رجيم الدكتور فادي هل سيساعدك في خسارة الوزن؟

لا بد أنكم سمعتم عن رجيم الدكتور فادي، فهو ريجيم سريع المفعول بحسب ما يتم تناقله، وأصبحت صفحات الانترنت تعج بأسابيع هذا النظام الغذائي، ولكن هل هو نظام غذائي ملائم للجميع؟ وهل له آثار جانبية سلبية أو إيجابية على الصحة؟ ومن يمكنه اتباع هذا الرجيم؟

مبدأ رجيم الدكتور فادي

إن الأصل في أي رجيم صحي ومضمون هو التوزان وشموله على كافة المجموعات الغذائية وبكافة العناصر، وأن يكون مقسمًا على وجبات اليوم المتكررة والصغيرة وبأوقات ثابته، وبسعرات حرارية ملائمة لكل شخص حسب حالته وحسب تاريخه الصحي.

وقد يحتاج الشخص لفترة طويلة لخسارة الوزن بالتدريج وبهذا فالصبر والإرادة واتباع نمط الحياة الصحي هي الأطراف الأساسية لضمان الصحة والوزن المثالي.

والمكونات الأساسية التي يعتمدها رجيم الدكتور فادي الموزع على ثلاث وجبات رئيسية فقط في اليوم هي: البروتين، بذور الكتان المطحونة مع السلطات أو مع لبن الزبادي.

ومبدأه الأساسي هو أن نوعية الطعام فيه ستساعد المعدة على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء مع الوقت وبالتالي التعود على وجبات صغيرة، وبالتالي فقدان الوزن.

أساسيات رجيم الدكتور فادي

• تناول مصادر البروتين في الوجبات، مثل: البيض المسلوق، والدجاج أو اللحم المشوي، وجبن القريش خالي الدسم، والزبادي.
• تناو أنواع محددة من الزبادي التي تحتوي على الخمائر والتي بدورها تساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم.
• شرب 8 أكواب من الماء يوميًا وأكثر.
• ممارسة رياضة مدة ربع ساعة من خلال المشي فقط.
• تجنب تناول مشروبات الدايت.
• مسموح شرب القهوة والشاي والأعشاب بدون سكر.
• مسموح تناول خس أو خيار بين الوجبات ولكن قبل الوجبة بساعتين.
• التخلص من الإمساك قـدر الإمكان وتناول الأعشاب المسهلة.
• تناول الطعام ببطء لغاية الإحساس بالشبع السريع.
• عدم استهلاك السكر العادي واستخدام سكر دايت.
• عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على تقويض هذا الريجيم وإبطاء عملية نزول الوزن.

الآثار الجانبية والسلبية لرجيم الدكتور فادي

• لا يشمل على التوازن والتنوع حيث أنه لا يحتوي كافة المجموعات الغذائية والعناصر الضرورية للجسم.
• يعد فقير بمنتجات الألبان والحليب ومشتقاته.
• لا يتبع مبدأ التكرار في عدد الوجبات بحيث تكون من 4-6 وجبات في اليوم.
• يعد عالي بالدهون والكولسترول المضرة لصحة القلب والشرايين.
• يؤدي إلى خسارة الوزن في فترة قصيرة، مما قد يؤدي مجددًا إلى زيادة سريعة ومضاعفة للوزن.
• وبصفته رجيم عالي بالبروتين فانه قد يتسبب بالآتي:
  • مرارة بالفم ورائحة كريهة للفم نتيجة لاعتماد البروتينات كمصدر للطاقة للجسم وبالتالي زيادة الأجسام الكيتونية ذات الرائحة الكريهة.
  • زيادة الثقل على الكلى نتيجة للبروتين العالي مما قد يؤدي إلى مشاكل بالكلى عند اتباعه لفترة طويلة.
  • الشعور بالاكتئاب والتوتر، حيث إن الكربوهيدرات والنشويات عادة ما تكون مسؤولة عن زيادة إفراز هرمون السيروتينين والمعروف بهرمون السعادة في الجسم.
  • زيادة احتمال الإصابة بسرطان الثدي، فقد أكدت الدراسات وجود علاقة بين زيادة تناول الدهون والبروتينات الحيوانية وزيادة فرص الإصابة بسرطان الثدي.

الفئات التي يحظر عليها اتباع رجيم الدكتور فادي نهائيًا

نذكر الفئات التي يحظر عليها اتباع رجيم الدكتور فادي في ما يأتي:

• الحوامل.
• المرضعات.
• الأطفال.
• المصابون بالأمراض المزمنة بشكل عام، مثل: السكري، والضغط، والكولسترول.
• المصابون بأمراض الكلى والكبد بشكل خاص.
• مرضى هشاشة العظام، ونقص الكالسيوم.
• المصابون بمرض النقرس.