رجيم الليمون أهم الفوائد والأضرار الجانبية

الكثير من الأشخاص يبحثون عن طرق سريعة لفقدان الوزن ومنها رجيم الليمون الذي يمتلك قدرة هائلة على طرد السموم من الجسم، والتقليل من الدهون تعرف عليه وعلى آثاره الجانبية في هذا المقال.

ما هو رجيم الليمون؟

يكتسب عصير الليمون الطبيعي أهمية كبيرة في خسارة الوزن حيث يقلل من نسبة الدهون، ويحسن من عمل الجهاز الهضمي وعمليات الأيض في الجسم، لذلك يمكن أن يكون خيارًا جيدًا لاتباع حمية غذائية تساهم في فقدان الوزن بطريقة سريعة.

رجيم الليمون يُعرف بأنه نظام غذائي يبلغ مدته 10 أيام وقد يتضمن عصير ليمون مع إضافات معينة، مثل: القيقب، والفلفل الأحمر، وعادة ما يستخدم للحصول على خسارة سريعة للوزن، وتبعًا لحمية الليمون لا يتم تناول الطعام، بالتالي لا يستهلك الجسم الكربوهيدرات التي تمده بالطاقة فيقوم بحرق الدهون المخزنة فيه للحصول على الطاقة اللازمة له مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

يسمح رجيم الليمون للشخص استهلاك ما يصل إلى 600 سعرة حرارية فقط مقارنة بالسعرات الحرارية المعتادة الموصى بها وهي 1600 سعرة حرارية للنساء و2500 للرجال.

فوائد رجيم الليمون

لا يساهم رجيم الليمون فقط في خسارة الوزن السريعة بل هناك فوائد عديدة له أهمها:

1. يُعد جيدًا للجهاز الهضمي: يساعد شراب الليمون على هضم الطعام وإزالة الفضلات من الجسم، وذلك عن طريق تحفيز حركة الأمعاء.
2. يعزز نظام المناعة: يعد الليمون مصدرًا مهم لفيتامين ج الذي يعتبر مضادًا قويًا للأكسدة، مما يقوي من جهاز المناعة لديك.
3. يزيد لمعان الجلد: عندما يزيل عصير الليمون السموم من جسمك، فإنه يخفف من المشاكل الجلدية ويعطي لمعان للبشرة.
4. يخفف من الالتهاب: إن شرب عصير الليمون يخفف من الضغط على الشرايين والأوعية الدموية والأعصاب، والتخفيف من الالتهابات.

كيفية إعداد مشروب الليمون

ليس من الصعب إعداد مشروب الليمون فكل ما تحتاجه هو:

1. استخدام 25 ملليلتر من الماء لكل 20 ملليلتر من عصير الليمون المركز.
2. إضافة القيقب والفلفل الأحمر مع الخليط إن رغبت في ذلك.

هناك أمور يجب مراعاتها أثناء إعداد الخليط، منها:

• ينصح بالماء النقي لأن الشوائب يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية.
• يفضل أن يكون الماء دافئًا للمساعدة في حرق سعرات حرارية أكثر.
• ينصح باستخدام شراب القيقب العضوي لأنه خالي من المواد الكيميائية والأسمدة.
• يمكنك التخفيف من تركيز عصارة الليمون إذا لم تكن قادرًا على شربها.
• ينصح بالحذر من استخدام عصير الليمون المصنع بدلًا من الطبيعي، لأنه مليء بالمنكهات الصناعية والمواد الحافظة.

البرنامج الغذائي لرجيم الليمون

إذا كنت تريد تحقيق النتائج المرجوة من الحمية عليك شرب ما لا يقل عن 6 أكواب يوميًا من مشروب الليمون طيلة فترة الحمية (10 أيام) مع اتباع الخطوات الآتية:

• اليوم الأول: بالإضافة إلى مشروب الليمون، يمكنك شرب عصير البرتقال الذي يساعد على التخلص من الأطعمة المصنعة في المعدة.
• اليوم الثاني: يسمح بشرب السوائل الأخرى، مثل: الشوربات، والعصائر مع مشروب الليمون.
• اليوم الثالث: تستطيع إدخال الطعام ببطء إلأى نظامك الغذائي، مثل: الفواكه، والخضار النيئة فقط.
• الأيام المتبقية: يفضل شرب عصير الليمون فقط مع القيقب دون تناول أيّ نوع من الأطعمة.

الآثار الجانبية لرجيم الليمون

على الرغم من أن حمية الليمون هي فعالة ومفيدة للغاية، إلا أن هناك حاجة إلى توخي الحذر أثناء اتباعها نظرًا لوجود العديد من الآثار الجانبية المترتبة عليها، منها:

• مشاكل في المعدة: حيث لا يُنصح بتناول الأطعمة المختلفة فجأة بعد الحمية، لأنه يؤدي إلى حدوث تلبك معوي، وهنا يجب عليك تناول السوائل أولًا ثم الطعام الخفيف، وبعد ذلك يمكنك استهلاك المواد الدسمة.
• نقص فيتامينات ومعادن: إذا واجهت مشكلة في نقص الفيتامينات والمعادن أثناء الحمية عندها عليك إيقافها.
• حدوث الجفاف: قد يحدث في جسمك جفاف إذا استهلكت كميات قليلة من مشروب الليمون مع الماء، لذلك حاول استهلاك أكثر من 6 أكواب في اليوم الواحد لتنجب المشكلة.
• شعور شديد في الجوع: يمكنك التعامل مع آلام الجوع الخاصة بك عن طريق شرب المزيد من شراب الليمون أو الماء.
• حرقة المعدة: تناول شراب الليمون فقط خلال الرجيم من شأنه أن يسبب حرقة وحموضة في المعدة.
• تسوس الأسنان: يعمل الحمض على تآكل الأسنان وتعريضها للتسوس.