الأناناس والكيوي
يُعدُّ الأناناسُ من الفواكه الاستوائية الغنيّة بفيتامين ج والألياف الصّحية، كما أنّهُ مفيدٌ جدًا لمن يخطّطون لخسارة بعض الوزن وذلك بسبب خواصه التي تعطي إحساسًا بالشّبع واحتوائه على كميات كبيرة من المياه، كما أنّه رغم مذاقه الحلو المميز قليل السّعرات الحراريّة إلا أنّهُ يدخل بالعديد من وصفات الرّيجيم، وللكيوي أيضًا فوائد عظيمة في إنقاص الوزن وذلك بسبب احتوائه أيضًا على الكثير من الألياف الصّحيّة التي تعطي إحساسًا بالشّبع، كما أنّه يساهم أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول في الجسم ويقلّل من خطر الإصابة بالجلطات وأمراض القلب كما أنّهُ غنيٌّ بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائيّة الهامة لصحة الجسم.[١]
رجيم عصير الأناناس والكيوي
يمكنُ استخدام خليط من عصير الأناناس والكيوي في إنقاص الوزن وذلك لما لهما من خصائص عظيمة، ويُتناولُ عصيرُ الأناناس والكيوي بعد وجبات الطعام أو قبلها وذلك حسب نوع الطّعام المتناول ويُحضّرُ العصير كالتالي:[٢]
- غسل 5 حبات من الكيوي الناضج وتقشيرها وتقطيعها إلى قطع صغيرة.
- تقشير الأناناس الطّازج، وتقطيع ما يقارب ثلاث أرباع الكوب منها.
- وضع الفواكه المقطّعة في عصارة الفواكه مع الماء حسب الرّغبة في كثافة العصير وعصرها جيدًا.
- وضع ملعقة ونصف من عصير الصّبار أو القيقب لإعطاء المزيج مذاقًا حلوًا.
- وضع الثلج مع العصير لإعطائه الانتعاش والبرودة.
- وضع ليمونة وقطعة من الكرفس وقطعة صغيرة من الزّنجبيل للعصير لمزيد من خصائص تخفيف الوزن.
- تناول كوبين على الأقل يوميًا مع مراعاة اتباع حمية غذائية مرافقة.
فوائد الكيوي
للكيوي فوائد كثيرة ومنها ما يلي:[٣]
- غنيٌّ بفيتامين ج: إذ يحتوي الكيوي على فيتامين ج ضعف الموجود في البرتقال والليمون.
- مصدر للألياف:إذ يحتوي على كميّة كبيرة من الألياف التي تقلّل نسب الكوليسترول وتقلّل خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات.
- يساعد في عملية الهضم: إذ يحتوي الكيوي على أنزيم اكتينيدين القائم بهضم البروتين، وتساعد الألياف أيضًا على تسهيل عملية الهضم.
- مصدر لحمض الفوليك: إذ يُعدُّ حمض الفوليك مهمًا للأشهر الأولى من الحمل وذلك؛ لأنّه يمنع تشوهات الجهاز العصبي وهو مفيد أيضًا لنمو الأطفال وتطوّر أدمغتهم.
- مصدر جيّد للفيتامينات والمعادن: مثل فيتامين أ وفيتامين إي وفيتامين ب6 وب 12 والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم.
- مفيد للبشرة: إذ إنّه يعادل درجة الحموضة بالجسم بسبب خصائصه القاعدية واحتوائه على الفيتامينات ومضادات الأكسدة يساعد على تجديد الخلايا وإعطاء البشرة نضارتها.
فوائد الأناناس
للأناناس فوائدُ عديدة منها ما يلي:[٤]
- يساعد في عملية الأيض وذلك بسبب احتوائه على إنزيم بروميلين العامل على حرق الدّهون الزائدة في الجسم وتحسين عملية الأيض في الخلايا.
- مصدر جيّد للألياف الذي يعطي الإحساس بالشّبع، وغنيٌّ أيضًا بفيتامين سي والمنغنيز.
- يساعد في عملية الهضم بسبب احتوائه على الألياف والأنزيمات الهاضمة.
المراجع
- ↑ "Pineapple and kiwi weight loss diets", weightlossdietpub.blogspot.com,8-3-2011، Retrieved 31-12-2018.
- ↑ "Kiwi Pineapple Juice"، morejuicepress.com، اطّلع عليه بتاريخ 31-12-2018.
- ↑ Plavaneeta Borah, "Benefits Of Kiwi Fruit: From A Powerhouse Of Antioxidants To Inducing Sleep"، food.ndtv.com, Retrieved 31-12-2018.
- ↑ Sushmita Sengupta, "Pineapple Juice For Weight Loss: How To Use The Tarty Goodness To Shed Belly Fat"، food.ndtv.com, Retrieved 31-12-2018.
