محتويات
- ١ ما هو الرجيم الكيميائي السريع؟
- ٢ الأسبوع الأول
- ٣ اليوم الأول
- ٤ اليوم الثاني
- ٥ اليوم الثالث
- ٦ اليوم الرابع
- ٧ اليوم الخامس
- ٨ اليوم السادس
- ٩ اليوم السابع
- ١٠ الأسبوع الثاني
- ١١ اليوم الأول
- ١٢ اليوم الثاني
- ١٣ اليوم الثالث
- ١٤ اليوم الرابع
- ١٥ اليوم الخامس
- ١٦ اليوم السادس واليوم السابع
- ١٧ الأسبوع الثالث
- ١٨ اليوم الأول
- ١٩ اليوم الثاني
- ٢٠ اليوم الثالث
- ٢١ اليوم الرابع
- ٢٢ اليوم الخامس
- ٢٣ اليوم السادس
- ٢٤ اليوم السابع
- ٢٥ الأسبوع الرابع
- ٢٦ تعليمات هامة خلال فترة اتباع الرجيم الكيميائي
ما هو الرجيم الكيميائي السريع؟
تتميز الأنظمة الغذائية الكيميائية، بإضافة أنواع معينة من الأطعمة التي تعمل معًا لتشكل تفاعلات كيميائية من شأنها المساعدة على خفض الوزن وبسرعة كبيرة، إليك هذا النظام الغذائي الذي اخترناه لك، والذي سيساعدك على فقدان الكثير من وزنك في شهر واحد فقط.
الأسبوع الأول
وجبة الإفطار: وجبة الإفطار ثابتة طوال الأسبوع الأول وهي عبارة عن: 1: 2 بيضة مسلوقة جيدًا + 1/2 ثمرة جريب فروت أو برتقال ويمكن تناول عصير طازج دون سكر.
اليوم الأول
- وجبة الغداء 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة
- وجبة العشاء 2 بيضة مسلوقة + 2 كوب زبادي منزوع الدسم + ثمرة برتقال أو جريب فروت
اليوم الثاني
- وجبة الغداء قطعة لحم مسلوق أو مشوي + طبق سلطة
- وجبة العشاء 2 بيضة مسلوقة + ثمرة برتقال أو جريب فروت
اليوم الثالث
- وجبة الغداء قطعة لحم مسلوق أو مشوي + طبق سلطة
- وجبة العشاء 2 بيضة مسلوقة + ثمرة برتقال أو جريب فروت
اليوم الرابع
- وجبة الغداء 2 بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش + خضار مسلوق
- وجبة العشاء 2 بيضة مسلوقة أو كوب زبادي منزوع الدسم + خضار مسلوق (سوتيه) + طماطم
اليوم الخامس
- وجبة الغداء سمك مشوي أو تونة دون زيت أو مغسولة جيداً
- وجبة العشاء 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوق
اليوم السادس
- وجبة الغداء قطعة لحم مسلوق أو مشوي + ثمرة برتقال أو جريب فروت + طماطم.
- وجبة العشاء خليط الفواكه الطازجة مكون من (مانجو + موز + عنب + تمر + تين)
اليوم السابع
- وجبة الغداء دجاج + طماطم + خضار مسلوق + ثمرة جريب فروت أو برتقال
- وجبة العشاء دجاج + طماطم + برتقالة
الأسبوع الثاني
اليوم الأول
يسمح لك بتناول أي صنف وأي كمية من الفواكه التي ترغبها ولكن ابتعد عن التين والموز والتمر والمانجو والعنب
اليوم الثاني
إنه يوم الخضراوات، تناول أي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع سلطة عدا البقوليات الجافة والبطاطس.
اليوم الثالث
اجمع اليومين الأول والثاني في هذا اليوم، أي أنه يمكنك تناول الخضروت المسلوقة والفواكه بأي كمية.
اليوم الرابع
سمك مشوي أو تونة دون زيت + طبق سلطة.
اليوم الخامس
دجاج أو لحم مسلوق أو مشوي + صنف واحد من الخضار المسلوق.
اليوم السادس واليوم السابع
تناول نوع واحد من الفاكهة طوال هذين اليومين وبأي كمية، مثل الجوافة والبرتقال والخوخ والكمثرى والتفاح.
الأسبوع الثالث
اليوم الأول
4 شرائح لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي + علبة تونة دون زيت + 3 حبات طماطم + 4 حبات خيار + توست + ثمرة برتقال أو جريب فروت.
اليوم الثاني
2 شريحة لحم مشوي + 4 حبات خيار + 3 حبات طماطم + توست + تفاحة + برتقالة
اليوم الثالث
علبة تونة دون زيت + قطعة جبن قريش + طبق خضار + 2 حبات طماطم + 2 حبات خيار + توست + ثمرة برتقال أو جريب فروت.
اليوم الرابع
1/2 دجاجة + 4 حبات طماطم + 3 حبات خيار + توست + ثمرة برتقال أو جريب فروت.
اليوم الخامس
1/4 دجاجة + 2 بيضة + 1 خس + 4 خيار + 3 طماطم + ثمرة برتقال.
اليوم السادس
2 صدر دجاج + قطعة جبن خالية الدسم + توست + 2 طماطم + 2 خيار + علبة زبادي خالية الدسم + ثمرة برتقال أو جريب فروت.
اليوم السابع
تونة + جبن + خضار مسلوق + 2 خيار + 2 طماطم + توست + ثمرة برتقال أو جريب فروت.
الأسبوع الرابع
نفس برنامج الأسبوع الأول
تعليمات هامة خلال فترة اتباع الرجيم الكيميائي
1- ضرورة الالتزام بالكميات والأنواع المختارة ولا تغير أي شيء منها أو تستبدله بأي نوع على عاتقك الشخصي. 2- من المهم جدًا شرب كميات كبيرة من المياه طوال اليوم. 3- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي بما لا يقل عن 30 دقيقة مهم للغاية..
