زومبا للأطفال أهم التمارين ولأي الأعمار تناسب؟

أهم تمارين الزومبا للأطفال وأي الأعمار تناسب؟

تُعدّ رياضة الزومبا من أنواع الرياضات الممتعة والمشوقة التي تُمارس على أنغام الموسيقى، فهي تنطوي على القيام بحركات إيقاعية تتفاوت بين الحركات السريعة والبطيئة، بحيث يبدأ الممارس بحركات بطيئة للتحمية وينهي بها أيضًا، وحقيقةً، يمكن لجميع الأفراد من مُختلف المراحل العمرية ممارسة الزومبا، فبعض الحركات فيها قد يناسب الأطفال صغار السنّ، وفي ما يلي بيان لأبرز تمارين الزومبا التي تناسب الأطفال حسب الفئة العمرية:^[١]

الزومبيني

ابتكرت تمارين الزومبيني (Zumbini) لتناسب الأطفال منذ الولادة وحتى 3 سنوات، وهي عبارة عن حصة أسبوعية واحدة تستمر مدة 45 دقيقة متواصلة، وتكون مليئة باللعب والمرح على أنغام الموسيقى، إذ يتفاعل فيها الأطفال مع الأهل ومقدمي الرعاية بطريقة تناسب أعمارهم، ويُذكر بأنَّ هذه التمارين لا تعتمد على الرياضة والحركة بقدر ما تركز على تعلم الطفل في أجواء من المرح واللهو.^[١]

زومبا كيدز

تُناسب تمارين حصص زومبا كيدز (Zumba Kids) الأطفال بين عمر 7-11 سنة، وتتميز باحتواءها على الكثير من الحركة والرقص المتناغم مع الموسيقى، بالإضافة إلى وجود العديد من الألعاب والأنشطة التي تناسب أطفال هذه المجموعة، حيث تُصمّم التمارين والحركات في زومبا كيدز لتناسب الأطفال من خلال إجراء تعديلات على حركات الزومبا الأصلية وجعلها مبسطة ومناسبة لهذه الفئة.^[٢]

وفي الحقيقة، تُساعد هذه التمارين الأطفال على تعلم وممارسة نمط حياة صحي بالإضافة إلى تطوير المهارات البدنية، وتنمية الشخصية من خلال تطوير مهارات القيادة والتعاون والثقة والاحترام والإبداع، وغيرها الكثير.^[٢]

زومبا كيدز جونيور

تُناسب تمارين زومبا كيدز جونيور (Zumba Kids Jr) الأطفال بين عمر 4-6 سنوات، وهي تعتمد على أداء حركات رقص مليئة بالطاقة والنشاط، إضافةً إلى وجود أنشطة متعددة، منها الثقافية، ويُشار إلى أنَّ زومبا كيدز جونيور تهدف إلى جعل الحركة والرياضة جزءًا أساسيًّا في حياة الأطفال بطريقة ممتعة.^[٣]

إذ تُعطي الأطفال فرصة للمشاركة واللعب مع الأصدقاء وتوطيد علاقات اجتماعية مع أقرانهم، والاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديهم، كما تُساعد هذه التمارين أيضًا على تنمية مهارات الأطفال التعاونية والقيادية بالإضافة إلى تعزيز الوعي الثقافي، والإبداع، واحترام الذات، وغيرها من المهارات المهمة للطفل في هذه المرحلة.^[٣]

فوائد الزومبا للأطفال

للزومبا العديد من الفوائد وفيما يلي أبرزها:^[٤]

• سهولة حركاتها، مما يسهل على الأطفال تطبيقها.
• حرق السعرات الحرارية بطريقة ممتعة ومشوقة.
• تحريك الجسم بالكامل وتحسين اللياقة البدنية.
• تعزيز صحة القلب، كونها مليئة بالحركة والنشاط.
• تعزيز مرونة الجسم.
• تحسين التنسيق بين الجهازين العصبي والعضلي.
• تعزيز ثقة الطفل بنفسه واحترامه ذاته.
• تحسين المزاج والتخلص من التوتر.
• تشجيع العمل الجماعي بين الأطفال بالإضافة إلى خلق فرصة للتعرف على أصدقاء جُدد.
• تطوير الخيال والإبداع عند الأطفال.
• تحسين الذاكرة.

هل تمارين الزومبا آمنة للأطفال؟

تُعد تمارين الزومبا عمومًا من الرياضات الآمنة للأطفال وغيرهم في حالة ممارستها بالطريقة الصحيحة وتحت إشراف المدرّب، ومع ذلك يجب الانتباه في حال كان الطفل يعاني من أي مشاكل صحية جسدية، كمشكلات الركبة أو الكاحل مثلًا، أو مشاكل أخرى تمنعه من الحركة أو تقلل من قدرته على التحمل، ففي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب قبل البدء بممارسة التمارين، ويجب التأكد من اتقان الأطفال للتمارين المخصصة لهم جيدًا لتجنب القيام بحركات خاطئة قد تُلحق الضَّرر بهم.^[٥]

ملخص المقال

تتوفر مجموعة من حصص الزومبا التي تناسب الأطفال على اختلاف مراحلهم العمرية، إذْ يحتاج الأطفال إلى الحركة والنشاط لتفريغ الطاقات واكتساب اللياقة والمرونة، وهذا ما توفره تمارين الزومبا لهذه الفئة العمرية بطريقة ممتعة ومسلية، ومليئة بالإيجابية والمرح، عدا عن دورها في تعزيز الجانب الاجتماعي والثقافي والتربوي لدى الطفل، وقدرته على تحمل المسؤولية، بالإضافة إلى فوائدها الصحية لجسمه.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "What Is Zumba?"، verywellfit، اطّلع عليه بتاريخ 17/7/2021. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "zumba kids", zumba, Retrieved 17/7/2021. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "zumba kids jr", zumba, Retrieved 16/7/2021. Edited.
4. ↑ "BENEFITS OF ZUMBA FOR CHILDREN", fitterfly, Retrieved 17/7/2021. Edited.
5. ↑ "https://www.verywellfit.com/zumba-pros-cons-and-how-it-works-4688722#types-of-classes", verywellfit, Retrieved 18/7/2021. Edited.