محتويات
الدهون الثلاثيّة في الجسم
الدهون الثلاثيّة أو ثلاثي الغليسريد هي من الدهون الموجودة في جسمِ الإنسان، وتتواجدُ بشكلٍ رئيسيّ في الدم، كما أنّ لديها العديدَ من الوظائف، مثل: إنتاج الطاقة، وهضم الطعام وغيرها، لكن في بعض الأحيان قد تزدادُ عن حدِّها الطبيعيّ مُسببة بذلك بعض الأمراض، مثل: الذبحة القلبيّة، وارتفاع الكولسترول، وتصلّب الشرايين وغيرها. في هذا المقال سنتحدّثُ عن المعدّل الطبيعيّ للدهونِ الثلاثيّة في الجسم، وأسبابِ زيادتها، وكيفيّة علاجها، بالإضافة إلى كيفيّة الوقاية منها.
النسبة الطبيعية للدهون الثلاثيّة
- في حال كانت النسبة أقلّ من مائة وخمسين مليلغراماً لكلّ ديسليتر، فهي نسبةٌ طبيعيّة.
- في حال كانت النسبة ما بين مائة وخمسين إلى مئة وتسعة وتسعين مليلغراماً لكلّ ديسليتر، فهي أعلى من معدّلِها الطبيعيّ بقليل.
- في حال كانت النسبة ما بين مئتيْن إلى أربعمئة وتسعةٍ وتسعين مليلغراماً لكلّ ديليستر، فهي أعلى من معدّلها الطبيعيّ بكثير.
- في حال كانت النسبة فوق الخمسمائة مليلغرامٍ لكلّ ديليستر، فهي أعلى من معدّلِ الطبيعيّة بشكلٍ كبير جداً.
أسباب زيدة الدهون الثلاثيّة
- الإصابة بمرض الكولسترول.
- العوامل الوراثيّة.
- تناول كميّاتٍ كبيرةٍ من الأطعمة التي تحتوي على الدهون والزيوت.
- الابتعاد عن المأكولات الصحيّة.
- تناول اللحوم بكثرة.
- شربُ كميّاتٍ كبيرةٍ من الكحول.
- الوزن الزائد.
- عدمُ ممارسة التمارين الرياضيّة.
- شربُ الأدوية المختلفة، وخصوصاً أدوية منع الحمل، وإدرار البول.
- الإصابة بمرض السكريّ.
- وجود قصّور في الغدّة الدرقيّة.
- الإصابة بأمراض الكلى المختلفة، وخصوصاً الفشل الكلويّ.
تقليل الدهون الثلاثيّة
يُوصى باتباع النصائح الآتية لتقليل مستوى الدهون الثلاثية:
- مراجعة الطبيب واستشارة حول قيمة الدهون الثلاثية، والالتزام بتعليماته؛ فقد يصف دواء معينًا.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، وذلك بمعدل خمس مرات أسبوعيًا على أقل تقدير.
- إنقاص الوزن الزائد؛ فقد تبين أن إنقاص 5-10% من الوزن الزائد يساعد في خفض الدهون الثلاثية بشكل ملحوظ.
- الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة.
- تناول كميّاتٍ كافيةٍ من الألياف.
