هناك العديد من الطرق التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون ومنها استخدام الزيوت، لذلك سوف نقدم لك في هذا المقال زيوت تساعد في خسارة الوزن.
تستخدم الزيوت الطبيعية في علاج الكثير من المشكلات الصحية، مثل: جفاف الجلد وتساقط الشعر، ولا تقتصر فوائد الزيوت على هذا فحسب، بل يمكن أن تساهم في فقدان الوزن الزائد أيضًا. فهل هناك زيوت تساعد في خسارة الوزن حقًّا؟
زيوت تساعد في خسارة الوزن: حقيقة أم خرافة؟
إن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية هي الطرق الفعالة لخسارة الوزن، ولكن يمكن لاستخدام بعض الزيوت أن تساعد في خسارة الوزن عند دمجها مع بعض العادات الصحية.
حيث أن بعض الزيوت تكبح الشهية وتحسن عملية الهضم وبالتالي تساعد في خسارة الوزن، كما أن زيوتًا أخرى قد تزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم الأمر الذي يحفز على خسارة الوزن، وبعض الزيوت تحسن المزاج وتقلل من التوتر وما يصاحبه من تناول مفرط للطعام عند البعض.
أمثلة على زيوت تساعد في خسارة الوزن
فيما يأتي أمثلة على زيوت تساعد في خسارة الوزن:
1. زيت جوز الهند
يزيد زيت جوز الهند من الشعور بالشبع وينظم الشهية، كذلك يقلل زيت جوز الهند من الالتهاب، ويزيد من مستويات الكوليسترول الجيد في الدم، ويرفع حساسية الإنسولين.
كما يحتوي زيت جوز الهند على الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة التي تساعد في خسارة الوزن، وتحفيز حرق الدهون خاصة دهون البطن.
طريقة استخدام زيت جوز الهند
ينصح بإضافة القليل من زيت جوز الهند إلى الطعام يوميًا أو تناول ملعقة صغيرة منه.
2. زيت الليمون
يتمتع الليمون بخصائص حارقة للدهون، وينطبق هذا على زيت الليمون أيضًا، والذي يعد من أفضل عدة زيوت تساعد في خسارة الوزن.
ويرجع ذلك لأن زيت الليمون يساعد على إزالة السموم من الجسم، وبالتالي تنشيط وزيادة مستويات الطاقة وتحسين هضم الدهون، بالإضافة إلى تعزيز عملية التمثيل الغذائي التي تزيد حرق الدهون، كما أن زيت الليمون قد يساعد في علاج التهاب المفاصل الذي يعيق ممارسة الرياضة.
طريقة استخدام زيت الليمون
يمكن مزج زيت الليمون مع زيوت أخرى واستشناقه.
3. زيت الزيتون
على الرغم من أن سعراته الحرارية ليست قليلة، ولكن يمكن أن يكون زيت الزيتون من أبرز عدة زيوت تساعد في خسارة الوزن.
وذلك لأنه يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية التي تؤدي للشعور بالشبع عند تناول القليل منها، مما يضمن عدم الإفراط في تناول الطعام، كما يخفض زيت الزيتون من مستويات الكوليسترول في الدم.
طريقة استخدام زيت الزيتون
يمكن إضافة ملعقة من زيت الزيتون إلى طبق السلطة الخضراء أو الدجاج واللحم المشوي.
4. زيت اللافندر
يساعد زيت اللافندر في زيادة الشعور بالاسترخاء وتخفيف التوتر وعلاج اضطرابات النوم، وهي أمور هامة لزيادة حرق الدهون في الجسم، وذلك لأن التوتر يؤثر على الهرمونات سلبًا وبالتالي يعيق عملية الحرق.
كما أن صعوبة النوم ليلًا يمكن أن تسبب زيادة الوزن، وذلك نتيجة زيادة إفراز هرمون الجوع وتناول المزيد من الأطعمة، أما في حالة استنشاق زيت اللافندر، فإنه سوف يساعد على الاستغراق في النوم سريعًا.
طريقة استخدام زيت اللافندر
للحصول على نتيجة فعالة، ينصح بوضع ثلاث قطرات من زيت اللافندر على المعصمين والرقبة من الخلف قبل وقت النوم.
5. زيت الجريب فروت
قد يدعم زيت الجريب فروت تحطيم الدهون في الجسم عن طريق تنشيط الإنزيمات، كما أنه يحتوي على مركبات قوية تدعم عملية الأيض وتطهير الغدد اللمفاوية، مما يسمح لها بحمل العناصر الغذائية إلى الأنسجة، كما قد يساهم في تقليل الشهية والوزن.
طريقة استخدام زيت الجريب فروت
للحصول على فوائد زيت الجريب فروت، يتم تدليك البطن به للمساعدة في تقليل الدهون، كما يمكن استخدامه للحد من الشعور بالجوع وذلك عن طريق إضافة قطرتين إلى كوب من الماء وتناوله، أو وضع قطرتين على المعصمين أو الصدر عند الشعور بالجوع.
6. زيت الزنجبيل
قد يساعد زيت الزنجبيل في تعزيز عملية الهضم وتقليل الالتهابات وتخفيف الرغبة الشديدة في تناول السكر، كما يعمل الزنجبيل على حرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي بالجسم، ما قد يجعله أحد عدة زيوت تساعد في خسارة الوزن أيضًا.
طريقة استخدام زيت الزنجبيل
يمكن إضافة قطرتين من زيت الزنجبيل إلى كوب ماء دافئ وشربه مرّة يوميًا، أو إضافة بضع قطرات إلى حمام مائي دافئ واستنشاقه.
7. زيت القرفة
تستخدم القرفة في تنظيم مستويات السكر في الدم والإنسولين، وبالتالي يمكن أن يقلل زيت القرفة من الرغبة الشديدة في تناول السكر والإفراط في تناول الطعام، والمساعدة في خسارة الوزن، كما أنه يقلل الشعور بالتعب والإجهاد النفسي.
طريقة استخدام زيت القرفة
لاستخدام زيت القرفة، يتم تناوله من خلال إضافة قطرة أو قطرتين منه إلى العصير أو الشاي، أو يمكن إضافة 5 قطرات منه إلى ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند ووضعه على المعصمين أو البطن.
8. زيت النعناع
يتسم زيت النعناع برائحته القوية التي تساعد في الحد من الشهية وزيادة الشعور بالشبع، وينصح باستنشاقه كل ساعتين لتقليل الشعور بالجوع.
طريقة استخدام زيت النعناع
يمكن مزج زيت النعناع مع بعض الزيوت الأخرى لاستنشاقها معًا، مثل: زيت الجريب فروت، وزيت الليمون.
