سبب تورم القدمين عند السفر

تورم القدمين

يُعدّ تورم القدمين من المشاكل المؤقتة وغير المقلقة، لكنَّها أمر مزعج وغير مريح، ويحدث تورم القدمين نتيجة العديد من العوامل، ومنها: كثرة الاستخدام، أو إجراء عمليات جراحة، أو الحمل، ويُشار إلى إمكانية اتخاذ العديد من التدابير الوقائية للحدّ من التورم، بالتالي يُقلّل من أيّ ألم في القدمين، لكنَّ استمرار التورم المصحوب بأعراض أخرى يبدو علامةً على الإصابة بحالة مرضية أخرى.

سبب تورم القدمين أثناء السفر

يحدث تورم القدمين أو الكاحلين أثناء السفر نتيجة تراكم السوائل في الجسم خلال مدة الرحلة، وتتسبب قلة الحركة في حدوث بطء في تدفق الدم إلى المفاصل والأطراف، ويُذكر أنّ عدم تحريك الساقين والقدمين حركة كالمعتاد عليها يؤدي إلى عدم تدفق الدم بطريقة صحيحة إلى الكاحلين والقدمين، وبالتالي فإنَّ هذا يُشجّع القدمين على التورم والانتفاخ، ويزداد التورم بسبب السفر لمسافات طويلة.^[١]

الوقاية من تورم القدمين خلال السفر

تساعد النصائح الآتية في منع تورم القدين خلال السفر، وهي ما يأتي:^[٢]

• اتباع نظام غذائي صحي؛ إذ ينبغي تجنب تناول الملح قدر الإمكان قبل السفر بيوم وفي اليوم الأول من السفر، فالملح يتسبب في احتفاظ الجسم بالسوائل، بالتالي يؤدي إلى انتفاخ القدمين.
• الإكثار من شرب الماء؛ إذ يُمنع الماء من حدوث الجفاف، لهذا يجب الاحتفاظ بزجاجة من الماء خلال السفر، وملؤها كلما لزم الأمر، فالإكثار من شرب الماء يستدعي الذهاب إلى الحمام، بالتالي المشي، وتقليل تورم القدمين.
• المشي، ينبغي المشي مرات عديدة أثناء السفر، حتّى وإن بدا ذلك بين الممرات؛ إذ يساعد في تدفق الدم في الجسم، ومنع تورم القدمين.
• تدليك القدمين؛ فالتدليك يُحفّز تدفق الدم، ويمنع تورم القدمين.
• تمرين القدمين؛ إذ يمارس تمرين عضلات القدمين عند صعوبة النهوض والتجول خلال السفر، ذلك من خلال تمرين أصابع القدمين للأعلى والأسفل، وتحريك القدمين، فبعض هذه التمارين تساعد في تدفق الدم، وتُقلل من التورم.
• رفع القدمين؛ الذي يُحفّز عمل الدورة الدموية.
• ارتداء الأحذية الصحية المناسبة، وجوارب الضغط المريحة للقدمين والكاحل.
• عدم الجلوس بوضعية وضع ساق فوق الأخرى؛ لأنَّ الجلوس بهذه الوضعية لساعات طويلة يُبطئ الدورة الدموية، ويسبب تورّم القدمين.

قد يتسبب ضعف الدورة الدموية في تكوين جلطات دموية خطيرة في الساقين، وتنتقل إلى الرئتين، وقد تؤدي إلى حدوث مضاعفات مَرَضيّة خطيرة جدًا،^[٢] وتشير بعض الحالات إلى أنَّ انتفاخ المفاصل والأطراف علامة على حدوث تجلطات دموية، أو ما يُعرَف باسم تجلط الأوردة العميقة.^[١]

العوامل المؤثرة في تورم القدمين عند السفر

يُذكر أنَّ الأشخاص الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة لخطر تورم القدمين والكاحلين بعد السفر، كما أنَّ الرجال والنساء الذين تزيد أعمارهم على 60 عامًا الأكثر عرضة للتورم، لكن يقلّ خطر الإصابة بتورم الأطراف، ومشاكل المفاصل لدى الرجال والنساء الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم، إضافة إلى تجنب الإصابة بمشاكل قاتلة -كجلطات الدم-.^[١]

أعراض تورم القدمين

حالات تورم القدمين تتطلب استشارة الطبيب عند ظهور الأعراض الآتية:^[٣]

• تورم مؤلم وغير مبرّر في القدمين أو الساقين.
• احمرار المنطقة المصابة والتهابها.
• التورم المصحوب بحمى.
• ضيق في التنفس.
• تورم قدم واحدة فقط.
• ألم في الصدر وضيقه.
• تورم القدم خلال الحمل.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} Stephanie Mojica (10-8-2018), "Swollen Ankles & Feet After Airline Travel"، www.traveltips.usatoday.com, Retrieved 25-9-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Diana Rodriguez (23-10-2009), "10 Tips to Prevent Swollen Feet During Air Travel"، www.everydayhealth.com, Retrieved 25-9-2019. Edited.
3. ↑ Emily Cronkleton (5-2-2018), "What’s Causing My Swollen Feet?"، www.healthline.com, Retrieved 25-9-2019. Edited.