سبب رجفة الرجل

الرجفان

يحدث الرجفان أو الارتعاش بسبب انقباضٍ لا إرادي في العضلات، والذي يسبب اهتزاز العضلة في جزءٍ واحد أو أكثر من الجسم، كما يحدث هذا الاضطراب في الغالب في اليدين، بالإضافة إلى أنه قد يصيب الساقين، والذراعين، والحبال الصوتية، والجذع، والرأس، وقد يكون الارتعاش متقطّعًا يحدث في فتراتٍ منفصلة أو ثابتًا، كما يمكن أن يحدث منفصلًا من تلقاء نفسه، أو كعَرَضٍ جانبي، أو نتيجةً لاضطراب آخر.^[١]

سبب رجفة الرجل

يمكن أن يحدث ارتعاش القدمين أو رجفة الرجل نتيجةً لعدّة عوامل، من أهمها ما يأتي:^[٢]

• الجينات الوراثية: يمكن أن تنتقل عدوى ارتجاف القدمين عبر الجينات الوراثية في العائلة الواحدة، خاصّةً في حال امتلاك الأم أو الأب طفرةً جينيةً تسبب حدوث الرجفان، وعادةً ما تؤثر هذه الطفرة على رجفان اليدين والذراعين وأحيانًا الساقين، وعلى الرغم من أنه لم يتم اكتشاف الجينات التي تسبب ذلك، إلا أنه يُعتقد أن مزيج من الطفرات الوراثية والعوامل البيئية قد يزيد خطر الإصابة.
• القلق: يمكن أن يسبب القلق حدوث رجفان القدمين من خلال تأثيره على زيادة ضخ القلب للدم إلى العضلات، بالإضافة إلى التأثير على سرعة التنفس وزيادة يقظة الدماغ، كما يسبب القلق زيادة إفراز هرمون الأدرينالين في الجسم، بالتالي زيادة اليقظة وتوتر الجسم، وقد يسبب عدة أعراض أخرى، بما في ذلك زيادة نبضات القلب، والغثيان، والتعرق، والقشعريرة، والضعف العام.
• الأدوية: يمكن أن يحدث اهتزاز القدمين استجابةً لبعض الأدوية التي تؤثر على الجهاز العصبي والعضلات، ومن أشهرها ما يأتي:
  • أدوية الربو.
  • مضادت الاكتئاب، مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية.
  • مضادات الذهان.
  • أدوية الغدة الدرقية.
  • أدوية فقدان الوزن.
  • أدوية الكورتيكوستيرويد.
• متلازمة تململ الساقين: تحدث متلازمة تململ الساقين نتيجةً لاضطراب في الجهاز العصبي يؤثر على ارتعاش القدمين، كما تتداخل هذه المتلازمة مع اضطرابات النوم، ويمكن أن تشتمل أعراضها على شعور غير مريح في الأرجل وأحيانًا في الذراعين وأجزاء أخرى من الجسم، بالإضافة إلى الحاجة غير المقاومة لتحريك الأرجل، والحكة في الساقين.^[٣]

طرق علاج رجفة الرجل

يمكن علاج رجفة القدمين من خلال الآتي:^[٤]

• تخفيف القلق: يمكن التخلص من رجفة الرجل من خلال تخفيف القلق والتوتر، وزيادة الاسترخاء من خلال القيام بتمارين التنفس البطيء من الأنف مع العد لخمس ثوانٍ، ثم الزفير ببطء مع العد لخمسة أخرى، وتكرار الخطوات حتى الشعور بالاسترخاء، كما يمكن تكرار هذه التمارين في جميع الأوقات التي يكثر فيها الإجهاد أو الإرهاق، ويمكن تقليل التوتر من خلال تقليل الكافيين المستهلك، من خلال تجنب القهوة والصودا والشوكولاتة وبعض أنواع الشاي؛ وذلك لأن الكافيين يزيد من رجفان الساقين، بالتالي زيادة الأرق والتوتر.
• تخفيف متلازمة تململ الساق: يمكن تخفيف رجفان القدمين من خلال تخفيف متلازمة تململ الساقين، عن طريق أخذ حمام دافئ قبل النوم لتهدئة العضلات، وتدليك الساقين باستخدام زيوت التدليك المناسبة، والقيام بأنشطة مريحة مثل القراءة قبل النوم مباشرةً، والتي تساعد في تهدئة العقل والاستعداد للنوم، بالتالي تجنب تشنجات الساقين.
• ممارسة الرياضة: يمكن تقليل رجفان القدمين عن طريق ممارسة الرياضة، مع الأخذ بعين الاعتبار ضرورة تقليل شدة التمارين الجديدة لمنع تشنج العضلات، وزيادة شرب السوائل في حال جفاف الجسم، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر قبل ممارسة التمارين.

المراجع

1. ↑ "Tremors", www.medicinenet.com, Retrieved 24-9-2019. Edited.
2. ↑ Stephanie Watson (21-5-2018), "What Causes Leg Shaking (Tremors)?"، www.healthline.com, Retrieved 24-9-2019. Edited.
3. ↑ "Restless Legs Syndrome", www.webmd.com, Retrieved 24-9-2019. Edited.
4. ↑ Luba Lee (21-6-2019), "How to Stop Legs from Shaking"، www.wikihow.com, Retrieved 24-9-2019. Edited.