محتويات
تعرفوا على أهم الإرشادات والنصائح التي تساعدكم في التعامل مع الجو البارد وتبقيكم دافئين.
بالرغم من برودة فصل الشتاء بشكل عام إلا أن هناك أيامًا يكون بها البرد قارصًا بشكل غير محتمل، مما يؤثر على نشاطك وصحتك، لذا سنتعرف في المقال على طرق التعامل مع الجو البارد:
طرق التعامل مع الجو البارد
عليك اتباع الطرق الآتية لتسهل التعامل مع الجو البارد ومساعدتك في حماية نفسك والحفاظ على سلامتك والبقاء دافئًا:
1. أغلق الستائر والأبواب
قم بإغلاق الستائر في المساء وابقِ الأبواب موصدة، فهذا يُساهم في بقاء الغرفة دافئة، لكن هذا لا يعني التنازل عن تهوية الغرفة بين حين وآخر للحفاظ على نسبة الأكسجين فيها.
2. أكثر من شرب السوائل الساخنة
الإكثار من شرب السوائل الساخنة أمر هام جدًا، فهي تمدك بالدفء وتزيد من مناعتك إن اخترت الأصناف الآتية منها:
- منقوع الشاي الأخضر.
- منقوع الزنجبيل.
- منقوع القرفة.
هذه المشروبات جميعها غنية بالعناصر الغذائية الهامة للجسم والتي أهمها الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تزيد من مناعة الجسم.
3. زد عدد طبقات الملابس
إن لم تشعر بالدفء قم بارتداء عدة طبقات من الملابس الخفيفة بدلًا من قطعة واحدة سميكة، كما يُفضل بأن تكون هذه القطع ضيقة للحد من وصول الهواء البارد للجسم.
4. مارس النشاط البدني
لا تكتفي بالجلوس على الأريكة ومشاهدة التلفاز وتناول الطعام، بل يجب عليك أن تبقى نشيطًا داخل منزلك، وذلك بالقيام بتمارين بسيطة، مثل: الهرولة أو المشي، كما أن القيام بالأعمال المنزلية يُساهم في زيادة نشاط الجسم.
5. انتعل حذاء سميك
أحد طرق التعامل مع الجو البارد أن تنتعل حذاء سميك، ففي حال رغبت بالجلوس خارج المنزل في ظل الأجواء الباردة جدًا، تأكد من انتعالك حذاء دافئ يحافظ على دفء قدميك ويحميهم من البرد.
6. قم بتدفئة المنزل
إن كنت تعاني من الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب أو الرئة، فعليك تدفئة المنزل لدرجة حرارة 18 درجة مئوية على الأقل، وتأكد من إبقاء درجة حرارة غرفة النوم بهذا المعدل طوال الليل وارتدي قطع كافية من الملابس لتحافظ على دفئك.
7. ضع الوشاح
تأكد من وضع وشاح على أنفك وفمك وحول الرقبة عند خروجك من المنزل حتى تمنع الهواء البارد من الدخول إلى داخل جسمك.
نصائح هامة عند التعامل مع الجو البارد
إن أحد طرق التعامل مع الجو البارد كانت تدفئة المنزل، لكن هذا يجب أن يكون ضمن الإرشادات الآتية لمنع الاختناق:
- تجنب استخدام المدافئ التي تعمل باستخدام الغاز، فهي غير فعالة ومضرة للصحة وقد تسبب إصابتك بتسمم أول أكسيد الكربون، حيث يؤدي استنشاقه إلى عدة أعراض تشمل:
- الشعور بالصداع والدوار.
- ألم في المعدة.
- الوفاة.
- قم بتهوية المنزل بفتح النافذة كل ساعة على الأكثر.
- تأكد من إطفاء المدافئ قبل الخلود للنوم.
طرق لتقليل من استهلاك الغاز والكهرباء
قد يكون من المستحيل التقليل من استهلاك الغاز والكهرباء في الأيام الباردة جدًا، لكن اتباعك للإرشادات الآتية من شأنه أن يساعدك في ذلك قدر المستطاع:
- تأكد من إغلاق النوافذ والأبواب خلال ساعات الليل.
- لا تقم بملء السخان الكهربائي، بل ضع الكمية التي تحتاجها من الماء بداخله فقط.
- دع الطعام المتبقي يبرد حتى يصل إلى درجة حرارة الغرفة قبل وضعه في الثلاجة أو الفريزر.
- تأكد دائمًا من إغلاق كبسة الكهرباء عند الخلود إلى النوم ولا تتركها مضاءة.
وأخيرًا نذكرك بضرورة استشارة الطبيب في حال شعورك بأي مرض أو توعك صحي، كما عليك الاعتناء بشكل كبير بكبار السن والأطفال خلال هذا الطقس، بالإضافة إلى ضرورة تفقدك لجيرانك باستمرار، وفي حالات الثلج وعند تراكمه لا تقم بجرفه إن كنت لا تعلم أساسيات ذلك، فقيامك بهذا الأمر بالطريقة الخاطئة من شأنه أن يهدد حياتك.
