محتويات
الصحة
تُعرّف الصحة على أنّها قدرة الفرد على مواجهة المتاعب والتحديات العقلية، والجسدية، والاجتماعية، وهي أيضاً اكتمال سلامة الجسد والعقل ليبقى الفرد قارداً على ممارسة أنشطته وأعماله اليومية دون تعبٍ أو مشقة؛ لذلك يتوجب عليه المحافظة على صحته بشتى الطرق والوسائل لتجنب تعرضه للتعب والمرض، وفي هذا المقال سنذكر أهمّ تلك الطرق والأساليب.
طرق المحافظة على الصحة
- التفكير بطريقةٍ ايجابيةٍ، والابتعاد عن السلبية والتشاؤم، ومحاولة تغيير نمط وأسلوب التعامل مع الآخرين، فالمزاج المرح والايجابية في التعامل من طرق المحافظة على الصحة.
- المحافظة على النشاط والحيوية طيلة اليوم من خلال ممارسة التمارين الرياضية البسيطة، وقد أشارت الكثير من الدراسات إلى أنّ الجلوس في مكانٍ واحد لوقتٍ طويل دون حراك يسبب التعب والإرهاق، كما يُنصح بأخذ استراحة عمل مدّة خمس وأربعين دقيقة لتجديد النشاط.
- شرب كميةٍ كافيةٍ من الماء خلال اليوم، فهي مهمةٌ وضرورية لتجديد النشاط، والمحافظة على صحة أجهزة الجسم المختلفة، إضافةً إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على الماء لتعويض ما يفقده الجسم من سوائل.
- الاستحمام بالماء البارد لأقلّ من خمس دقائق لتنشيط الدورة الدموية، والمحافظة على جهاز المناعة في الجسم، وتعزيز إفراز مضادات الأكسدة في الجسم لمقاومة الأمراض.
- ممارسة رياضة اليوغا، فهي رياضة التأمل والتنفس بعمق، ويتمّ ممارستها لزيادة مناعة الجسم ضدّ الميكروبات والفيروسات المختلفة، كما وأنّها تُقلل التوتر والإجهاد، وتحافظ على صحة القلب والعظام.
- إقامة علاقاتٍ اجتماعية مختلفة، فهي تُقلل احتمالية الإصابة بالأمراض والالتهابات، وقد أظهرت الدراسات أنّ احتمالية الإصابة بأمراض القلب تزيد نسبة خمسين بالمئة عند الأشخاص الذين يميلون للجلوس في البيت ولا يملكون الكثير من الأصدقاء.
- اتباع أنظمةٍ غذائيةٍ صحية تُساهم في التقليل من السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص يومياً، وتحافظ على مستويات الكولسترول في الدم، كما يُنصح بعدم الإكثار من السكريات والحلويات واستبدالها بالسكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه والخضروات، الابتعاد عن الوجبات السريعة؛ لاحتوائها على الكولسترول والدهون الثلاثية الضارة بالصحة.
- الإكثار من الثوم واللبن، فهي من الأطعمة التي تُعزز صحة الجسم عامة، وتحافظ على مستويات الكولسترول في الجسم، وتزيد مناعته ضدّ الأمراض، وتُعزّز إفراز مضادات الأكسدة الضرورية.
- التأمل وممارسة بعض الأنشطة الترفيهية من وقتٍ لآخر للتخلص من القلق والتوتر، ولزيادة التركيز وتنشيط الدورة الدموية في الدماغ.
- النوم المبكر والراحة، فهي من العادات والممارسات الصحية التي تقي الجسم من الأمراض الخطيرة؛ لأنّ السهر لساعاتٍ طويلةٍ يؤثر بشكلٍ سلبي على الصحة وعلى المظهر العام للشخص.
