طرق زيادة شعر الذقن

طرق زيادة شعر الذقن

تلعب الهرمونات والجينات دورًا هامًا في تحديد فترة نمو شعر الذقن، ولكن هنالك الكثير من العادات الصحية وأنماط الحياة قد تساهم في هذا الأمر، إضافةً للعديد من النصائح التي قد تفيد في هذا الأمر،^[١] ندرج فيما يلي بعضًا من هذه الطرق:^[٢][٣]

• تناول الأطعمة الصحية: هنالك أطعمة قد تزيد أو تقلل من مستوى هرمون التستوستيرون والذي يؤثر على معدل نمو شعر الذقن، وتتمثل هذه الأغذية في زيت الزيتون، والبروكلي، والذرب، وحبات الزبيب الذي يساعد في نمو الشعر بطريقة صحية.
• استخدام المنشطات: هنالك بعض المنشطات التي تحفز نمو اللحية، ولكن يفضل استخدامها بعد استشارة الطبيب، تساهم هذه المنشطات في زيادة معدل نمو شعر الذقن الجديد، وتحفز بصيلات الشعر، وتعد أغلبها آمنة وفعالة.
• تحسين الدورة الدموية لمنطقة الذقن: يحتاج شعر الذقن إلى إيصال الهرمونات والمغذيات إلى البصيلات حتى ينمو الشعر بقوة وسرعة، وتعد عملية تدفق الدم هي التي تمد تلك الهرمونات والمغذيات، ويمكن تحسين الدورة الدموية من خلال عمليات التدليك لمدة 5 دقائق على الأقل يوميًا، بالإضافة إلى تقشير منطقة شعر الذقن حتى يتم التخلص من أي خلايا جلدية ميتة أو شوائب تسد مسام الشعيرات.
• استخدام زيوت خاصة باللحية: يعمل هذا الزيت على ترطيب شعر الوجه والجلد من أسفله، يساعد هذا الأمر في زيادة نمو الشعر لاحتواء هذه الزيوت على خصائص مرطبة، ويوصى باستخدامه صباحًا بعد غسل الوجه حينما تكون المسام نظيفة وقادرة على امتصاص الزيت بأفضل ما يمكن.
• تناول المكملات: تساهم بعض العناصر الغذائية في تحفيز نمو شعر الذقن، فيمكن تعزيز كثافة شعر الذقن من خلال تناول حمض الفوليك المستحص=ضر في الصيدليات بعد استشارة الطبيب، أو زيادته إلى النظام الغذائي من خلال تواجده في كل من الخبز، والحبوب الكاملة، والخضروات الورقية الخضراء، والبازلاء، والمكسرات، إضافةً إلى فيتامين ب الذي يتواجد في كل من الكبد، والقرنبيط، والفول، والأسماك، والجزر، والموز وفي العديد من الأطعمة الأخرى.

نصائح لزيادة شعر الذقن

كما تحدثنا في البداية أن الصحة العامة هي التي تؤثر بشكل مباشر على نمو شعر الذقن وغيرها من العمليات الحيوية في جسم الإنسان، ولكن يوجد الكثير من العادات التي يمكن اتباعها في نمط الحياة قد تساعد في نمو شعر الذقن بطريقة مثالية ومكتملة وبفترة أسرع، نقدم فيما يلي أبرز هذه النصائح والتوصيات:^[١][٢]

• ممارسة الرياضة: تساعد الرياضة في التحسين من عمليات تدفق الدم وخاصة تمارين القوة والتمارين التي تتمثل برفع الأثقال، وتزيد من الهرمونات الضروري لنمو شعر الذقن التي تكون بأفضل مستوياتها نهارًا، لذلك من الضروري الانتباه إلى نوعية التدريبات، وإلى وقت ممارسة الرياضة.
• النوم الكافي: يساعد النمو في إفراز الهرمون الأساسي الذي يساهم في نمو شعر الذقن، ويمكن أن تؤثر قلة النوم في عمليات الإفراز، إضافةً إلى النوم المتقطع، وعدم التنفس بطريقة صحيحة أثناء النوم.
• تنظيف وترطيب اللحية: من الضروري المحافظة على نظافة اللحية من القشرة والشوائب التي يمكن أن تسودها، وترطيبها حتى ينمو شعر الذقن بمظهر صحي، ويمكن ستخدام ض المستحضرات والكريمات، والزيوت الملائمة للبشرة.
• تحديد مظهر اللحية: بعد مرور أسابيع يحين وقت تنظيم شعر الذقن من خلال التخلص من أي شعر ينمو بطريق عكسي، بالإضافة إلى ضرورة تشذيب شعر اللحية نظرًا لنمو الشعر بمعدلات مختلفة، يساعد هذا الأمر في تنظيم مظهر اللحية، ونمو الشعر بطريقة صحية.^[٤]

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "How to Grow a Beard Faster", healthline, Retrieved 26/4/2022. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "How to Grow Facial Hair", wikihow, Retrieved 26/4/2022. Edited.
3. ↑ "Grow Your Beard Faster: 9 Proven Methods (Research-Backed)", beardresource, Retrieved 26/4/2022. Edited.
4. ↑ "How to Grow a Beard & Stimulate Growth", philips, Retrieved 26/4/2022. Edited.