محتويات
البشرة الجافة
من هي الفئة الأكثر تعرضًا للجفاف؟
البشرة الجافة إحدى المشاكل الجلدية شائعة جدًا، وتُعرف بأنها عبارة عن نقص كمية الماء في الطبقة الخارجية للجلد، على الرغم من أن البشرة الجافة مشكلة يتعرض لها الذكور والإناث بالنسبة نفسها، إلا أن الأفراد الأكبر سنًّا هم الأكثر عرضةً لجفاف البشرة، ويعود السبب إلى ميول طبقة الجلد لدى الأفراد المتقدمين في العمر إلى تناقص كميات الزيوت الطبيعية فيها. [١]
كما تجدر الإشارة إلى أن المناطق الأكثر عرضةً للجفاف؛ الوجه والذراعين واليدين والأقدام، وتزداد جفافًا مع الوقت بسبب العوامل البيئية؛ مثل الرطوبة ودرجة الحرارة التي تؤثر بشكل كبير على كمية مخزن الماء داخل الجلد، وفي هذا المقال سيتم توضيح أسباب البشرة الجافة و طرق علاج البشرة الجافة.[١]
ما هي أسباب جفاف البشرة؟
أسباب جفاف البشرة متعددة؛ تنقسم إلى نوعين، إما أن تكون خارجية، كالعوامل البيئية، أو داخلية، وهذا مبني على طريقة حياة الشخص غير الصحيَّة أو بسبب عامل وراثي أو نتيجة أسباب مختلفة غير متوقعة؛ وفيما يأتي أسباب جفاف البشرة:
- انخفاض مستويات الرطوبة: البشرة الجافة تكون أكثر شيوعًا خلال فصل الخريف والشتاء، لأن مستويات رطوبة الجسم منخفضة نسبيًا فيهما، عكس فصل الصيف، حيث تساعد مستويات الرطوبة العالية في منع البشرة من الجفاف.[٢]
- الاستحمام المتكرر: إذ إن الاستحمام المتكرر أو الاستحمام بالماء الساخن جدًا يزيد من جفاف البشرة.[٢]
- سوء التغذية.[٣]
- المستحضرات التي تحتوي على الكحول.[٣]
- عدم اتزان درجة حموضة البشرة.[٤]
- الأمراض الجلدية: مثل التهاب الجلد التأتبي، التهاب الجلد الدهني، والصدفية.[٤]
- الإصابة بأمراض مزمنة: هما داء السكري، وقصور الغدة الدرقية.[٤]
- التدخين بشكل مستمر.[٤]
- قضاء الكثير من الوقت تحت أشعة الشمس المباشرة.[٤]
ما أبرز أعراض جفاف البشرة؟
هناك أعراض مختلفة تشير إلى أن البشرة تعاني من مشكلة الجفاف، ويمكن قد تظهر بعضها أو جميعها، وذلك حسب شدة جفاف البشرة أو نوع المسبب لجفاف البشرة، وفيما يأتي أبرز أعراض جفاف البشرة:[٥]
- الشعور بالحكة.
- ظهور قشور جلدية متراوحة ما بين الخفيفة إلى الشديدة.
- ظهور الخطوط الدقيقة بأماكن مختلفة.
- احمرار البشرة.
- الشقوق العميقة في البشرة التي تؤدي إلى نزف.
ما هي طرق علاج البشرة الجافة؟
طرق علاج البشرة الجافة مختلفة، لكن تعتمد على درجة الجفاف الموجودة لدى شخص ومعرفة المسبب له؛ ليسهل علاجها؛ فمنها ما يتم معالجته بطرق بسيطة جدًا ومنها ما تحتاج إلى وقت طويل لتسترجع البشرة حيويتها، بالإضافة إلى أن بعض المشاكل أيضًا تحتاج إلى متابعة طبيب للحصول على نتيجة مرضية، وفيما يأتي طرق علاج البشرة الجافة:[٤]
- شرب الكثير من الماء: فذلك يساعد على ترطيب البشرة، حيث أن هذه الطريقة تعد من أهم وأبسط طرق علاج البشرة الجافة.
- تجنب استخدام الماء الساخن أثناء الاستحمام: أن الماء الساخن قد يؤدي إلى تخلص الجلد من الزيوت الطبيعية التي يحتاجها بالفعل.
- ترطيب البشرة بشكل يومي: كاستخدام المرطبات والمراهم التي تعمل على تعزيز احتباس الماء داخل البشرة، ومثال على هذه المرطبات الطبيعية، هلام الصبار، زيت جوز الهند، وزبدة الشيا، أو مرطبات تحتوي على مواد مصنعة مثل حمض الهالورونيك، وسيراميد، ولكن يجب تجنب المرطبات المحتوية على الكحول أو العطور الصناعية أو الألوان.
- استخدام منظف خالي من مهيجات البشرة: مثل الصابون قد يحتوي على روائح وألوان ومواد كيميائية أخرى تعمل على تهيج البشرة وتجفيفها، ومثال على هذه المكونات التي يجب تجنبها سلفات لوريال الصوديوم ومركب إيثانولامين.
- تقشير البشرة لإزالة الجلد الجاف الزائد: وهناك نوعين للمقشرات؛ المقشرات الميكانيكية وتشمل فُرَش التطهير، مناشف التقشير، وفرك الوجه، ويعمل هذا النوع من التقشير على إزالة الخلايا الميتة من سطح البشرة، والنوع الآخر من المقشرات الكيميائية وتشمل أحماض ألفا هيدروكسي AHAs وأحماض بيتا هيدروكسي BHAs، وتعمل كل من المادتين على تجديد الخلايا، وبالتالي يحافظ على البشرة ناعمة ونضرة.
كيف يمكن علاج البشرة الجافة غذائيًا؟
أحد أهم طرق علاج البشرة الجافة هو اتباع نظام غذائي؛ لأن الغذاء هو أساس كل شيء ويجب أن يحتوي النظام على جميع العناصر المهمة المفيدة للبشرة من فيتامينات وألياف تعطي البشرة الحيوية والرطوبة، وتجنب كل ما يضر البشرة من طعام غير صحي، وفيما يأتي خطوات اتباع نظام غذائي لعلاج البشرة الجافة:[٦]
- يجب أن يحتوي الطعام على الأحماض الدهنية الأساسية، لأن البشرة الجافة تحتاج إليها لحماية طبقة الخارجية، ويجب استخدام زيوت نباتية غير مهدرجة.
- يجب تناول كميات وافية من الفواكه وشرب العصائر الطازجة للحفاظ على رطوبة البشرة وحمايتها من الجفاف، فتناوله الفواكه يعد أحد طرق علاج البشرة الجافة، لغناها بالفيتامينات المضادة للأكسدة والماء، وتساعد الحمضيات تحديدًا على إنتاج الكولاجين الذي يمنح البشرة مظهراً حيويًا ورطبًا.
- يجب إضافة الكثير من الخضار الورقية الخضراء إلى النظام الغذائي، مثل البروكلي والكرنب وبراعم بروكسل والسبانخ، لأنها تحتوي على مواد كيميائية نباتية مهمة تؤدي دور الجذور الحرة في الجسم، وتحمي البشرة من التأثيرات الشديدة لأشعة الشمس والعوامل البيئية الأخرى التي تسبب جفاف البشرة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض ليبويك، لأنها تعمل على التقليل من جفاف البشرة والأضرار الناجمة عن تعرضها لأشعة الشمس لفترة طويلة، ومن الأطعمة التي تحتوي على حمض ليبويك: الطماطم والدواجن وكبد العجل وشريحة لحم والخضروات الورقية الخضراء.
- تناول الألياف، لأنها تساعد في التخلص من إزالة السموم من الجسم مثل الدخان والضباب الدخاني وهرمونات التوتر التي يمكن أن تسبب جفاف البشرة، ولكن يجب تناولها بكميات محددة لأنها قد تقلل امتصاص الفيتامينات.
المراجع
- ^ أ ب "Dry Skin", www.medicinenet.com, Retrieved 04-07-2019. Edited.
- ^ أ ب "What Causes Dry Skin and How to Treat It", www.healthline.com, Retrieved 05-07-2019. Edited.
- ^ أ ب "What causes patches of dry skin?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 05-07-2019. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح "Top 6 remedies for dry skin on the face", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 05-07-2019.
- ↑ "Dry skin", www.mayoclinic.org, Retrieved 05-07-2019.
- ↑ "How to Cure Dry Skin With Diet", www.livestrong.com, Retrieved 06-07-2019. Edited.
