طرق علاج ضيق التنفس وأسبابه

يعرف ضيق التنفس (Dyspnea) علميًا بأنه إعاقة في تدفق الهواء إلى الرئتين، وهناك عدة أمور من شأنها أن تسبب لك ضيق التنفس إن كنت تتمتع بصحة جيدة، وهي: ممارسة تمارين رياضية شديدة، أو ارتفاع شديد في درجة الحرارة، أو السمنة المفرطة.

هل شعرت بضيق في النفس وصعوبة في التنفس؟ كيف تصرفت حينها لعلاج ضيق التنفس الذي تعاني منه؟ تعرف من خلال المقال الآتي على أهم الإجراءات العلاجية في هذه الحالة:

طرق علاج ضيق التنفس في البيت

من المهم أن تكون على معرفة في كيفية التعامل مع ضيق التنفس في البيت، لذلك نقدم لك النقاط الآتية:

• التنفس مع زم الشفاه

هي طريقة بسيطة تساعدك في التحكم بضيق التنفس عن طريق إبطاء وتيرة تنفسك؛ مما يجعل كل نفس تأخذه أعمق وأكثر فعالية كما يعمل على تخليصك من الهواء العالق داخل رئتيك.

ويُنصح القيام بهذه الطريقة باتباع الخطوات الآتية:

1. أرخي عضلات رقبتك وكتفيك.
2. تنفس ببطء عن طريق أنفك، وعد للرقم اثنين مع إبقاء فمك مغلقًا.
3. زم شفاهك كأنك تقوم بالتصفير.
4. أخرج الهواء من رئتيك ببطء مع إبقاء شفاهك مزمومة.

• الجلوس للأمام

الاسترخاء أثناء الجلوس يساعد في إراحة جسدك وعلاج ضيق التنفس، اتبع الخطوات الآتية لتحقيق ذلك:

1. اجلس على الكرسي، وابقي قدميك على الأرض، وقم بتقديم صدرك إلى الأمام قليلًا.
2. تأكد من إراحة أكواعك على ركبك، أو قم بمسك ذقنك بذراعيك.

• الارتكاز على الطاولة

تأكد من وجود كرسي وطاولة، وقم بهذه الخطوات:

1. اجلس على الكرسي مع وضع قدميك على الأرض ومواجهًا للطاولة.
2. قم بتقديم صدرك إلى الأمام وأرخي يديك على الطاولة.
3. ضع رأسك على الطاولة باستخدام الوسادة.

• الوقوف مع دعم

هذه الوضعية تساعدك في إرخاء جسمك والشعب الهوائية لديك، قم بذلك من خلال:

1. قم بجوار الحائط وأرخي فخذيك عليه.
2. ضع يديك على فخذيك وأرخها.
3. حرك صدرك للأمام مع اتكائك على الحائط وأرخي يديك أيضًا.

• النوم بوضعية مريحة

الكثير من الأشخاص يعانون من ضيق التنفس أثناء نومهم، مما يضطرهم للاستيقاظ من النوم عدة مرات خلال الليل، لعلاج ضيق التنفس قم بوضع مخدة أسفل ركبتيك ورأسك للتأكد من جعل ظهرك مستقيمًا، فهذه الوضعية تساعد في تسهيل عملية التنفس بشكل ملحوظ.

• استنشاق البخار

يساعد استنشاق البخار الساخن على ترطيب وفتح المجاري التنفسية وتحليل المخاط المتراكم فيها، اتبع الخطوات الآتية لتحقيق ذلك:

1. قم بملء وعاء بالماء الساخن جدًا.
2. أضف بضع قطرات من الزيوت المختلفة.
3. ضع رأسك فوق الوعاء وغطيه بالمنشفة.
4. استنشق البخار بأخذ نفس عميق لعدة دقائق.

علاج قصور التنفس بالغذاء

لم ننته من الحديث عن علاج ضيق التنفس طبيعيًا، إذ يمكن أن يشمل هذا العلاج بالغذاء أيضًا، التفاصيل في الآتي:

• تناول القهوة الداكنة

تناول كأسًا من القهوة الداكنة من شأنه أن يساعد في علاج وتخفيف ضيق التنفس، فالكافيين الموجود في القهوة يساهم في التقليل من تعب عضلات الجهاز التنفسي وتحسين كفاءة عمل الشعب الهوائية، كما يعمل على علاج أعراض الربو.

• الزنجبيل

هو عبارة عن مادة طاردة للبلغم (Expectorant) والتي تساعد في علاج احتقان الصدر والأنف، وهما من العوامل التي من شأنها أن تقلل من الإصابة بضيق التنفس، كما يعمل الزنجبيل على محاربة أي التهاب قد يصيب الحنجرة والجهاز التنفسي.

• الشمندر

إن كان ضيق التنفس الذي تعاني منه ناتج عن فقر الدم (Anemia) بسبب نقص الحديد بإمكانك تناول الشمندر الذي يساعد في علاج ذلك، فهو غني في الحديد إلى جانب الألياف والكالسيوم، والبوتاسيوم، والفيتامينات المختلفة.

• الشومر

يساعد الشومر في علاج المشاكل التنفسية بسبب خصائصه الطاردة للبلغم، كما يُعد غني بالحديد، وبالتالي لديه قدرة على علاج أعراض فقر الدم الناتجة عن نقص الحديد.

طرق طبية لعلاج الضيق في التنفس 

من الطبيعي أن تصاب بالخوف بعد نوبة من ضيق التنفس، ولكن للأسف هذا الأمر يفاقم الحالة سوءًا، لذلك تعرف على علاج ضيق التنفس التي من شأنها أن تقلل من ضيق التنفس الذي تشعر به:

• العلاج بالأدوية

تشمل هذه العلاجات الأدوية المستنشقة التي تعمل على توسيع القصبات الهوائية، أو الأدوية المتخصصة في علاج الحالات المسببة لضيق التنفس، أو الأدوية المخففة لاحتقان البلغم، أو الأدوية المضادة للحساسية، أو أدوي علاج أمراض القلب.

• إعادة التأهيل الرئوي

قد يعتمد العلاج على تقنيات يعلمك إياها الطبيب للسيطرة على ضيق التنفس، مثل: تقنيات العلاج السلوكي المعرفي.

بالإضافة إلى توصيات لتعزيز مستويات اللياقة البدنية لديك، والإقلاع عن التدخين.

• العلاج بالأكسجين

قد يحتاج المرضى الذين يعانون من ضيق شديد في التنفس إلى العلاج بالأكسجين، ومن الجدير ذكره أنه علاج غير حصري بالمستشفى، إذ يمكن أن يستخدمه العديد في المنزل أيضًا.

في بعض الحالات من الممكن أن تلاحظ تفاقم ضيق التنفس لديك، لذلك عليك استشارة الطبيب فورًا في حال:

• عدم حصولك على كمية مناسبة من الأكسجين.
• شعورك بألم في الصدر.

نصائح لتحسين التنفس 

إليكم الآن مجموعة من النصائح لتعزيز علاج ضيق التنفس:

• حاول تتبع الأوقات التي تصاب فيها بضيق التنفس، والأمور التي تفاقم الحالة، وتلك التي تجعلك أفضل.
• إن كنت تعاني من مشاكل في النوم قم بوضع عدة وسادات أسفل ركبك ورأسك.
• لا تنم بغرفة ذات درجة حرارة مرتفعة فهي تزيد من مشكلة ضيق التنفس سوءًا.
• إذا أصبت بضيق التنفس توقف عن الأمر الذي تقوم به حتى تستعيد نفسك الطبيعي.
• حاول إلهاء نفسك عن موضوع التنفس حتى يتمكن دماغك من السيطرة على تنفسك مجددًا.
• تجنب التعرض للمواد الكيميائية في العمل أو المنزل.
• تأكد من اتباع نظام غذائي متوازن وغني في الخضراوات والفواكه.
• اشرب كمية مناسبة من الماء.
• لا تقم بأخذ أي أدوية أو مكملات غذائية دون استشارة الطبيب.
• أقلع عن التدخين واستخدام منتجات التبغ.
• حافظ على الوزن الطبيعي لديك.

أسباب ضيق التنفس

معظم حالات الإصابة بضيق التنفس تكون نتيجة وجود مشاكل في القلب أو الرئة، فكلا العضوين يلعبان دورًا هامًا في نقل الأكسجين للأنسجة في جسمك والتخلص من ثاني أكسيد الكربون، بالتالي فإن وجود مشاكل في أي منهما من شأنه أن يؤثر على عملية التنفس لديك.

1. الأسباب المفاجئة

الإصابة المفاجئة بضيق التنفس قد تكون بسبب إحدى هذه الأمور الآتية:

• الإصابة بالربو.
• التسمم بأول أكسيد الكربون (Carbon monoxide poisoning).
• الدُكاك القلبي (Cardiac tamponade) وهي حالة صحية تتمثل بزيادة السوائل حول القلب.
• الفتق الحجابي (Hiatal hernia).
• الفشل القلبي.
• انخفاض ضغط الدم.
• الانصِمام الرئوي (Pulmonary embolism).
• الاسترواح الصدري (Pneumothorax).
• الالتهاب الرئوي (Pneumonia).
• خسارة مفاجئة في الدم.
• تلوث المجاري التنفسية العليا.

2. الأسباب طويلة الأمد

في بعض الحالات قد يعاني الشخص من ضيق في التنفس قد يستمر لفترة طويلة من الوقت، وهي حالات تتطلب المراجعة الطبية لعلاج ضيق التنفس، وقد يكون ناتج عن كل من الآتي:

• الإصابة بالربو.
• الانسداد الرئوي المزمن (COPD).
• قصور القلب.
• الأمراض الخلالية الرئوية (Interstitial lung disease).
• السمنة.