النهضة باكتساب المعرفة
يُقصد بالنهضة أن يتوجّه الفرد لينهل بالمعرفة والعلم من المجالات المختلفة في الحياة، فلا يستثني التاريخ، أو العلوم، أو اللغات، أو الفنون، أو أي قسم من أقسام المعرفة، وإلى جانب إدراك أن الحياة بمجملها لا ترتبط فقط بالصحة، أو المال، أو السعادة، وإنما ينبغي على المرء التوجه لتعلّم كيفية عمل هذا العالم من نواحيه المختلفة، ويعود ذلك لحقيقة أن تنمية العقل والذكاء تقوم بشكل أساسي على التعلم، ويُمكن الاستفادة من قراءة كتاب واحد على الأقل بصورة أسبوعية في تحقيق هذا الهدف.[١]
ممارسة تمارين الدماغ
ترتبط ممارسة التمارين الدماغية بتقوية وتعزيز كل من الذّاكرة والذّكاء السائل، حيث يُشار إلى أن هذا النوع من الذّكاء غير مرتبط بالذّاكرة، وإنما يرتبط بأسس وراثيّة ويترتب عليه النجاح في التحصيل الأكاديمي والمهني باعتبارها وسائل تعليميّة، ويُظهر هذا النوع من الذّكاء القدرة على التفكير وحل المشكلات، ومما يجدر ذكره أن الأبحاث قد أظهرت سبب الترابط ما بين تقوية الذّاكرة وزيادة مستوى الذّكاء السائل بالاعتماد على تمارين الدّماغ يعود لاشتراكهما بشبكات عصبيّة متشابهة.[٢]
اتباع نظام حياة صحي
أثبتت الأبحاث العلميّة التي أجريت على نطاق واسع بأن التزام الأفراد بنظام حياة صحّي قائم على اتّباع نظام غذائي سليم، وممارسة التمارين الرياضيّة بشكل منتظم، ومن شأنه الإسهام بفعالية في تعزيز صحّة الدّماغ ، وتحسين صحّة الجسم بشكل عام، ويرتبط ذلك بزيادة مستوى الذّكاء، وتعزيز قدرة الفرد على الحفظ والتذكّر، لذا فلا بد من مراعاة اختيار الأطعمة الصحيّة، والتركيز على تناول الأصناف الّتي أثبتت تأثيرها الإيجابي على زيادة الذّكاء كأنواع من الخضراوات، مثل:البروكلي، والطّماطم، والسّبانخ، والتّوت، وزيوت الأوميغا (3) الموجودة بالأسماك، وغيرها من الاختيارات، وذلك دون الإغفال عن ممارسة التمارين بانتظام.[٣]
المراجع
- ↑ Preston Ely (22-3-2015), "5 Smart Ways to Increase Your IQ (Because It’s Not Set in Genetic Stone)"، www.success.com, Retrieved 23-7-2018. Edited.
- ↑ Kelli Miller (28-4-2008), "Boost Memory to Increase Intelligence"، www.webmd.com, Retrieved 23-7-2018. Edited.
- ↑ Sarah Cassidy, "This Is How You Can Raise Your IQ And Improve Your Memory"، www.lifehack.org, Retrieved 23-7-2018. Edited.
