محتويات
الابتزاز العاطفي
هو العملية التي يقوم خلالها شخص ما بتهديد شخص آخر والتلاعب بمشاعره حتى يحصل على الأمور التي يريدها، وغالبًا ما يكون ذلك للتحكم في سلوك الشخص الآخر، ويُعتبر الابتزاز العاطفي شكلًا من أشكال الإيذاء النفسي.[١]
طريقة التعامل مع الابتزاز العاطفي من الشريك
إليك أبرز الطرق للتعامل مع الابتزاز العاطفي من الشريك:[٢][٣]
تأكد أنك تتعرض لابتزاز عاطفي
قبل أن تقوم بأي فعل عليك أن تتأكد أنك تتعرض لابتزاز عاطفي، وذلك عند شعورك بالضغط أو التهديد من شريكك، وإذا شعرت بمحاولاته للسيطرة عليك، ووجدت نفسك تستجيب لجميع مطالبه خوفًا منه أو لعدم شعورك بالأمان إذا قمت بالرفض.
الهدوء
في البداية حافظ على هدوئك، ولا تستجيب لمطالب شريكك، وأخبره أنك بحاجة لوقت أكبر للتفكير قبل أن تتخذ القرار أو أن تمنحه ما يريد، ومهما قام بالضغط عليك اثبت على موقفك ولا تتراجع عنه.
خوض الحوارات
لا تخشى من خوض الحوارات مع شريكك حول تصرفاته التي لا تُشعرك بالأمان، ولا بأس بأن تُشاركه شعورك حول الأمور التي يقولها أو التصرفات التي يقوم بها، وامنحه فرصة لتغيير تلك الأمور.
افهم نقاط ضعفك
غالبًا ما يقوم شريكك باستغلال نقاط ضعفك ومخاوفك للضغط عليك للاستجابة لطلباته، وهو ما يمنحه الفرصة لابتزازك مُقابل تحقيق مطالبه، ولذلك عليك معرفة نقاط ضعفك ومعرفة كيفية التعامل معها، ولا تسمح لشريكك باستخدامها لابتزازك والضغط عليك.
إيجاد حلول بديلة
امنح شريكك حلولًا بديلة أو اعرض عليه أن تُساعده في البحث عن حلول بديلة للأمور التي يريدها دون أن يقوم بابتزازك، وابدأ ذلك بتوضيح أن تتفهم مشاعره نحو الأمر، ثم اقترح عليه المساعدة.
دعم الشريك للحصول على العلاج
قد يكون شريكك يتصرف بهذه الطريقة لأنه لا يعرف طريقة أخرى للتصرف، أو لأنه اعتاد أن يحصل على احتياجاته بهذه الطريقة، وإذا كان شريكك على استعداد لتحمل المسؤولية والتغيير من نفسه عندها عليك أن تكون داعمًا له وأن تُساعده في رحلة علاجه.
الحصول على المساعدة
إذا وجدت نفسك في وضع حرج لا يُمكنك التعامل معه مع شريكك، أو وجدت نفسك سعيدًا في علاقة مع شريك يقوم بابتزازك عاطفيًا عندها لا بأس بالحصول على المساعدة من خلال زيارة مُعالج أو اختصاصي لمعرفة السبب، ولمعرفة كيفية الحصول على علاقة صحية، وبعض النصائح حول الطريقة الأفضل للتعامُل مع الابتزاز العاطفي.
علامات الابتزاز العاطفي من الشريك
إليك أبرز علامات الابتزاز العاطفي من الشريك:[٣]
اللوم
هل يقوم شريكك بإلقاء اللوم عليك في كل شيء يحدث؟ ولا يتحمل مسؤولية أفعاله أبداً؟ إذا كانت إجاباتك نعم، فإن شريكك يقوم بابتزازك عاطفيًا.
تجنب الاعتذار
إذا كان شريكك لا يعتذر لك أو يشعر بالندم اتجاه أخطائه معك، وفي نفس الوقت يطلب منك دائمًا أن تُقدم له الاعتذار، حتى لو لم يكن خطأك فإنه يبتزك عاطفيًا.
طلب التضحيات
إذا وجدت نفسك تُقدم الكثير من التضحيات لأجل سعادة شريكك دون أن يُقدرها، مع اعتباره أن تلك التضحيات أمرًا طبيعيًا منك، فأنت للأسف مع شريك يبتزك عاطفيًا، وبشكلٍ خاص إذا كان يقوم بتهديدك وإخافتك حتى يحصل على ما يريد.
المراجع
- ↑ Karen Doll (7/12/2021), "18 Ways to Handle Emotional Blackmail (+ Examples & Quotes)", positive psychology, Retrieved 13/1/2022. Edited.
- ↑ Crystal Raypole (5/3/2020), "How to Spot and Respond to Emotional Blackmail", healthline, Retrieved 13/1/2022. Edited.
- ^ أ ب Rachael Pace (3/8/2021), "How to Handle Emotional Blackmail in a Relationship", marriage, Retrieved 13/1/2022. Edited.
