طريقة الجلوس الصحيحة بعد الولادة

على الرغم من أن العناية بالطفل بعد الولادة يعد من أبرز الأولويات، إلا أن رعاية ما بعد الولادة للأم أمر مهم أيضًا، ولا يقل أهمية عن رعاية الطفل، لذلك سوف نقدم طريقة الجلوس الصحيحة بعد الولادة بالإضافة لبعض النصائح الأخرى المتعلقة بفترة ما بعد الولادة:

طريقة الجلوس الصحيحة بعد الولادة

تعتمد الطريقة الصحيحة للجلوس بعد الولادة على نوع الولادة، وتكون كالآتي:

• بعد الولادة الطبيعية

تكون طريقة الجلوس الصحيحة بعد الولادة الطبيعية بالضغط على خدي المؤخرة معًا عند الجلوس لتجنب شد الغرز بشكل مؤلم، كما ينصح بالجلوس على وسادة طرية أو على شكل حلقة؛ لأنها قد تكون أكثر راحة من الجلوس على سطح صلب.

• بعد الولادة القيصرية

يفضل الجلوس بعد الولادة القيصرية على سطح مستوٍ ودعم أسفل الظهر بوسائد خاصة، كما يجب تجنب الانزلاق للأمام مع الكتفين، ويجدر التنويه أنه قد يساعد ثني الركبتين قليلًا على اتخاذ الضغط على الظهر والبطن.

ويجب تجنب الجلوس الكامل أو دفع المرأة لنفسها للجلوس من الاستلقاء على ظهرها إلى الخلف، وبدلًا من ذلك يمكنها التدحرج أولًا على جانبها مع ثني الركبتين ثم السماح للقدمين وأسفل الساقين بالانزلاق على الجانب الموجود على حافة السرير وأثناء القيام بذلك يفضل شد عضلات الحوض بلطف.

نصائح بعد الولادة

بالإضافة لضرورة اتباع طريقة الجلوس الصحيحة بعد الولادة، هناك بعض النصائح التي ينبغي على المرأة اتباعها بعد الولادة للحفاظ على صحتها، وهذه أبرزها:

1. نصائح بعد الولادة الطبيعية

ينصح باتباع الآتي بعد الولادة الطبيعية:

• شرب 8 - 10 أكواب من الماء يوميًا.
• تجنب الصعود على السلالم ورفع الأشياء الثقيلة حتى يسمح الطبيب بذلك.
• تجنب الاستحمام أو السباحة حتى يسمح الطبيب بذلك.
• البدء بممارسة الرياضة عندما يسمح الطبيب للمساعدة في زيادة القوة واستعادة شكل الجسم قبل الحمل، والبدء ببطء وزيادة التمارين بشكل تدريجي.
• تبريد الجرح بكمادات مبردة أو وضع كمادات مبردة مع خلاصة نبات بندق الساحرة بين الفوط الصحية ومنطقة العجان.
• الجلوس في حمام مياه دافئة لمدة 5 دقائق أو استخدام حمام المياه الباردة لتخفيف الألم.
• البقاء على تواصل مع الطبيب في غضون الأسابيع الثلاثة الأولى بعد الولادة، والاتصال بالطبيب فورًا في حال مواجهة الأعراض الآتية: ارتفاع درجة الحرارة عن 38 درجة مئوية، أو زيادة النزيف المهبلي، أو ألم أو تورم في الساقين، أو إفرازات مهبلية كريهة الرائحة، أو أي أعراض أخرى غير طبيعية.

2. نصائح بعد الولادة القيصرية

تحتاج الولادة القيصرية لعناية مضاعفة، لذلك يفضل اتباع النصائح الآتية بالإضافة للنصائح المذكورة سابقًا:

• تجنب ممارسة تمارين البطن ورفع أي شيء أثقل من الطفل والالتواء وقيادة السيارة في أول 6 - 8 أسابيع بعد الولادة.
• تنظيف وتجفيف الجرح كل يوم وبلطف.
• ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة وملابس داخلية قطنية.
• تناول مسكنات الألم التي وصفها الطبيب للتخفيف من الألم.
• تجربة أوضاع الرضاعة الطبيعية المختلفة واختيار الأنسب منها.
• التواصل مع الطبيب في حال ظهور الأعراض الآتية: ألم عند التبول، أو ألم حاد، أو تسرب البول، أو نزيف مهبلي حاد، أو احمرار الجرح أوتورمه، أو إفراز صديد أو سوائل كريهة الرائحة من الجرح، أو سعال أو ضيق في التنفس، أو تورم أو ألم في أسفل الساق.