محتويات
ما هي طريقة النوم الصحيحة بعد عملية استئصال الرحم؟
توجد العديد من الوضعيات التي يمكنك اللجوء إليها للنوم بعد عملية استئصال الرحم، ويعتمد اختيار الوضعية المناسبة لكِ على وضعكِ الجسدي والصحي،[١] ومن أفضل وضعيات النوم بعد عملية استئصال الرحم كلًا ممّا يأتي:
النوم على الظهر
وهي واحدة من أفضل الوضعيات التي نوصي السيدات بها بعد عملية استئصال الرحم وذلك لأنّها تحافظ على توازن الجسم؛ إذ يُوصي الطبيب بالاستلقاء على الظهر مع مد الذراعين على الجوانب مع بقاء أصابع القدمين للأعلى، ويفضل استخدام الوسادات الداعمة للجسم لتحصل المصابة على أكبر قدر ممكن من الراحة والفائدة.[٢]
ويمكنك وضع الوسائد الداعمة لجسمك بواحدة من الطرق الآتية:[١]
- وضع الوسائد تحت الركبة لتخفيف الضغط على منطقة أسفل الظهر، وتسهيل قدرتك على ممارسة تمارين عضلة الساق.
- وضع الوسائد لدعم الرأس والرقبة وذلك لتخفيف إجهاد عضلة الرقبة.
النوم على الجانب
في حال كانت المصابة تنام دائمًا على جانبها فقد ترغب بالنوم بهذه الوضعية بعد عملية استئصال الرحم، كما أنّ هذه الوضعية تُساعد على التخفيف من الغازات التي قد تحدث بعد العملية، ولكن نؤكد على أنّ الطبيب هو الشخص الوحيد المخول له بتحديد ما إذا كانت هذه الوضعية مناسبة لك وذلك لأنّها قد تشد عضلات البطن والحوض الأمر الذي يُسبب ألمًا في أسفل الظهر.[٣]
ولتخفيف إجهاد وشد عضلات البطن والحوض على المصابة استخدام الوسائد الداعمة بين الساقين، وعلى طول الظهر، وتحت الرأس.[٣]
هل يمكنكِ النوم على بطنك بعد عملية استئصال الرحم؟
لا، ففي معظم الحالات لا يوصي الأطباء بالنوم على البطن أو المعدة بعد عملية استئصال الرحم، فهذه الوضعية لها العديد من الأضرار، مثل:[٢]
- الضغط على العمود الفقري.
- الضغط على الأوراك ومناطق أخرى من الجسم.
هل من نصائح لتحسين قدرتكِ على النوم بعد العملية؟
نعم، توجد العديد من النصائح التي نوصيك باتباعها لتحسين قدرتك على النوم بعد العملية، ومنها:[٤]
- احرصي على أن يكون السرير مريحًا.
- جربي استخدام ماسك العيون وسدادات الأذن لتقليل الشعور بالإضاءة والإزعاج من حولك.
- تجنبي تناول الوجبات الدسمة والكبيرة قبل موعد النوم أو في وقت متأخر من الليل.
- حافظي على غرفة النوم باردة، وهادئة، ومظلمة.
- استخدمي الوسائد بطريقة مناسبة ومريحة لك.
- احرصي على النوم والاستيقاظ بنفس الوقت يوميًا.
ملخص المقال
النوم والراحة من النصائح المهمة بعد عملية استئصال الرحم، ويعد النوم على الظهر من أفضل الوضعيات التي يمكنك تجربتها نظرًا لأن هذه الوضعية تحافظ على توازن السوائل في الجسم، ويمكن للمصابة تجربة النوم على الجانب في حال أوصى الطبيب بذلك، نظرًا لأنّها تزيد من فرصة الإصابة بألم أسفل الظهر، وتوجد مجموعة من النصائح التي يجب على المصابة اتباعها للحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة كاستخدام الوسائد الداعمة، وغيرها.
المراجع
- ^ أ ب "The Best Sleeping Positions After Hysterectomy (or Prolapse Surgery)", pelvicexercises, Retrieved 2/5/2023. Edited.
- ^ أ ب "Best Sleeping Positions After Surgery", specialtysurgerycenter, Retrieved 2/5/2023. Edited.
- ^ أ ب "Best Sleeping Positions after a Hysterectomy", pelvicawarenessproject, Retrieved 2/5/2023. Edited.
- ↑ "What causes insomnia after surgery?", medicalnewstoday, Retrieved 2/5/2023. Edited.
