محتويات
هل يُمكن تسمين الوجه والجسم معًا؟
نعم؛ حيث عادةً يُصبح الوجه أكثر امتلاءً عند اكتساب الوزن بشكلٍ عام وتسمين الجسم، ومع ذلك قد يكون تسمين الوجه أمرًا صعبًا بالنسبة للبعض؛ حيث إن تخزين الدهون يختلف من شخصٍ لآخر، فبعض الأجسام تميل إلى تخزين الدهون والوزن في أماكن محددة بصورة أكبر من غيرها، لذا قد لا يصبح وجهه أكثر امتلاءً حتى عند تسمين الجسم.[١]
كما أنّ هناك العديد من العوامل التي تلعب دورًا في تحديد شكل الوجه وامتلائه؛[٢] فعلى سبيل المثال يُؤدي التقدم في العمر إلى خسارة دهون الوجه والكولاجين، الأمر الذي قد يُسبب ترهل الجلد.[٣]
طرق تسمين الجسم
يُنصح الأشخاص الذين يُعانون من النحافة المفرطة باستشارة الطبيب أولًا؛ للتأكد من عدم وجود أي حالة صحية تُسبب هذه النحافة، بما في ذلك أمراض الغدة الدرقية أو العدوى، ويُمكن أن تُساعد بعض الطرق على تسمين الجسم واكتساب الوزن بصورة صحية،[٤] وهي تشمل الآتي:
تناول كمية أكبر من السعرات حرارية
يجب أن يكون عدد السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص أكبر مما يحرقه الجسم حتى يتمكن من اكتساب الوزن، ويُنصح بتناول أكثر مما يحرقه الجسم بما يُقارب 300-500 سعرة حرارية يوميًا عند الرغبة باكتساب الوزن بصورة تدريجية، أمّا في حال أراد الشخص اكتساب الوزن بصورة أسرع؛ فيجب أن يزيد استهلاكه على 700-1000 سعرة حرارية من المقدار الذي يحرقه.[٤]
تناول كمية أكبر من البروتين والدهون الصحية
يُنصح بتناول قدر أكبر من البروتين؛ وذلك لاكتساب كتلة عضلية وتقويتها؛ حيث يُمكن تحضير مخفوق البروتين بمكونات طبيعية أو تناول مكملات البروتين، أو تناول أطعمة مثل السالمون والبيض، كما يجب تناول الدهون الصحية كتلك الموجودة في الأفوكادو والمكسرات.[٥]
ممارسة التمارين الرياضية
على الرغم من أنّ بعض أنواع التمارين الرياضية قد تُؤدي إلى خسارة الوزن عند الإفراط في ممارستها؛ كالتمارين الهوائية مثلًا، إلا أنّ ممارسة بعض تمارين المقاومة والقوة قد يُساعد على بناء العضلات واكتساب الوزن، وهذا يشمل رفع الأثقال واليوغا.[٦]
طرق تسمين الوجه
قد يكون تسمين الوجه في حد ذاته أمرًا صعبًا للبعض، لذا قد يلجأ الطبيب في هذه الحالات إلى استخدام حقن الفيلر أو نقل الدهون من منطقة أخرى للوجه؛ لجعله أكثر امتلاءً، ويُعتقد أنّ بعض الطرق الطبيعية قد تُساعد في تسمينه، وتشمل الآتي:[٢]
- ممارسة تمارين الوجه
لوحظ أنّ ممارسة بعض تمارين الوجه قد يُساعد على تحسين مظهره وجعله أكثر امتلاءً؛ لدورها في تمرين عضلات الوجه.
- وضع بعض الخلطات الطبيعية
يُعتقد أنّ وضع بعض المواد الطبيعية كالعسل مثلًا على الوجه يُساعد في جعله البشرة أصغر عمرًا وأكثر امتلاءً؛ وذلك بسبب خصائصه المرطبة ودوره في تحفيز تجدد خلايا البشرة.
المراجع
- ↑ "How to Get Chubby Cheeks", healthline, Retrieved 9/5/2022. Edited.
- ^ أ ب "How to gain weight on the face", medicalnewstoday, Retrieved 9/5/2022. Edited.
- ↑ "Why Do I Have Saggy Skin, and What Can I Do About It?", healthline, Retrieved 9/5/2022. Edited.
- ^ أ ب "How to Gain Weight Fast and Safely", healthline, Retrieved 9/5/2022. Edited.
- ↑ "How do you gain weight quickly and safely?", medicalnewstoday, Retrieved 9/5/2022. Edited.
- ↑ "Healthy Ways to Gain Weight If You’re Underweight", familydoctor, Retrieved 9/5/2022. Edited.
