محتويات
القيمة الغذائيّة للبطاطا
العنصر الغذائي | 100 غرامٍ منَ البطاطا |
---|---|
الطاقة | 171 سعرة حراريّة |
البروتين | 3.57 غرام |
الدهون | 0.36 غرام |
الكربوهيدرات | 30.36 غرام |
الألياف | 1.8 غرام |
السكريات | 1.79 غرام |
الكالسيوم | 36 ملليغرام |
الصوديوم | 357 ملليغرام |
سلق البطاطس في الميكرويف
مدَّة التحضير | ثمانية دقائق |
مدَّة الطهي | سبعة دقائق |
تكفي لـِ | شخصين |
المكوِّنات
- حبتان كبيرتان من البطاطس.
- كوب واحد من الماء.
طريقة التحضير
- وضع حبّات البطاطس في وعاء ووضع الماء عليها وغسلها بشكلٍ جيد من الأتربه وتجفيفها تماماً من الماء.
- وضع البطاطس في وعاء مناسب ووضع كوب من الماء عليها ووضعها على القرص الدوّار في وسط الميكرويف.
- إغلاق الميكرويف وضبطه لمدّة سبع دقائق حتى تنضج البطاطس جيداً.
- إخراج البطاطس المسلوقة من الميكرويف وتركها جانباً حتى تَبرد ثمّ تقشيرها وتقطيعها لمكعبات ووضعها في طبق ورش الملح والقليل من الزيت عليها وتقديمها.
سلطة البطاطس المسلوقة
مدَّة التحضير | عشر دقائق |
مدَّة الطهي | عشر دقائق |
تكفي لـِ | أربعة أشخاص |
المكوِّنات
مكوّنات السلطة:
- بصلة حمراء مقطعة لجوانح.
- عودان سالاري مقطع ناعماً.
- عودان بصل أخضر مفروم ناعماً.
- ربع كوب بقدونس مفروم ناعماً.
- ربع كوبٍ زعتر طازج.
- نصف كوبٍ من مخلل الخيار المفروم.
- اثنتا عشر حبة صغيرة من البطاطس المسلوقة والمُقطّعة.
مكوّنات الصلصة:
- القليل من الفلفل الأسود.
- القليل من الملح.
- عصير ليمونة.
- ملعقة كبيرة من الصلصة الحارة.
- ملعقتان كبيرتان من الخردل.
- ربع كوبٍ من المايونيز.
- ربع كوبٍ من اللبن.
طريقة التحضير
- إحضار وعاء مناسب الحجم ووضع كُلٍ من الخردل، المايونيز، اللبن، الصلصة الحارة، الملح، والفلفل الأسود وعصير الليمون بداخله وخلط كافة المكونات مع بعضها البعض بشكلٍ جيد وتركه جانباً.
- إحضار وعاء مناسب ووضع البطاطس المسلوقة، الملح، الفلفل الأسود، مخلل الخيار، البصل الأحمر، البصل الأخضر، الزعتر، البقدونس والسالاري بداخله وخلطهما بشكلٍ جيد.
- وضع الصلصة فوق البطاطس وخلط كافة المكوّنات مع بعضها البعض جيداً حتى تتجانس تماماً وتوضع سلطة البطاطس في طبق تقديم مناسب وتُقدم مباشرة.
كاسيرول البطاطا المهروسة
مدَّة التحضير | عشر دقائق |
مدَّة الطهي | عشرين دقيقة |
تكفي لـِ | خمسة أشخاص |
المكوِّنات
- القليل من الملح.
- القليل من الفلفل الأسود.
- ثلاث فصوصٍ من الثوم المهروس.
- إصبع واحد من الزبدة.
- ثلاث أعوادٍ من البصل الأخضر مفرومة ناعماً.
- مغلف واحد من مرقة الدجاج الفورية.
- كوب واحد من القرشلة.
- نصف كوبٍ من جبنة الشيدر المبروشة.
- نصف كوب من الكريمة.
- نصف كوبٍ من الحليب.
- ستة حبّاتٍ من البطاطس المسلوقة.
طريقة التحضير
- وضع القليل من الزبدة في وعاء مناسب ورفعها على النار حتى تَسخن قليلاً ووضع البصل الأخضر والثوم فوقها وتقليبهما لمدّة دقيقتين فقط.
- وضع البطاطس المسلوقة في وعاء مناسب الحجم وهرسها باستخدام الأداة الخاصة بهرس البطاطس بشكلٍ جيد ووضع خليط البصل والثوم فوقها وخلطهما بشكلٍ جيد.
- إضافة كُلٍ من مغلف مرقة الدجاج، الفلفل الأسود، الملح، الحليب والكريمة فوق البطاطس المهروسة وخلطهما جيداً ورفع الوعاء على النار حتى يدفئ قليلاً.
- إحضار وعاء ووضع القرشلّة، جبنة الشيدر، الزبدة والقليل من البصل الأخضر بداخله وخلطهما بشكلٍ جيد.
- وضع البطاطس المهروسة في صينية مناسبة ووضع خليط القرشلة فوقها وإدخالها الفرن على درجة حرارة 180 درجةً مئوية لمدّة عشرين دقيقة.
- إخراج كاسيرول البطاطا المهروسة من الفرن وتركه قليلاً من الوقت جانباً وتزيينه بالبقدونس المفروم وتقديمه مباشرة.