محتويات
القيمة الغذائية لعصير الموز
لعصير الموز قيمة غذائية تتمثل بالآتي:
| السعرات الحرارية | 218 سعراً حرارياً |
| الدهون المشبعة | 0.81 غرام |
| كولسترول | 0 |
| صوديوم | 2 ملليغرام |
| بوتاسيوم | 877 ملليغرام |
| الكربوهيدرات الكلية | 55.96 غرام |
| بروتين | 2.67 غرام |
| فيتامين أ | 2% |
| فيتامين ج | 34% |
| كالسيوم | 0% |
| حديد | 2% |
ميلك شيك الموز
المكوّنات
- كوب من الحليب.
- خمسة مكعبات من الثلج.
- موزتان.
- ثلاث ملاعق كبيرة من السكر.
- نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الموز.
طريقة التحضير
- إضافة كلٍ من: الموز، الحليب، السكر وخلاصة الموز في الخلاط الكهربائي لمزجه جيداً.
- إضافة إليه الثلج حسب الرغبة، ثمّ تقديمه.
عصير الموز بالحليب
المكوّنات
- كوب من الحليب الطازج.
- أربع حبات من الموز.
- ملعقة كبيرة من السكر أو العسل.
- نكهة الفانيلا.
طريقة التحضير
- تقطع حبات الموز إلى قطع متوسطة الحجم.
- خلط كلٍ من: الموز المقطع، الحليب، السكر أو العسل، والفانيلا في الخلاط الكهربائي جيداً للتأكد من ذوبان السكر.
- إضافة قطعاً من الموز أيضاً للحصول على قوام كثيف.
- سكب العصير وتقديمه مباشرة.
ميلك شيك الزبادي والموز
المكوّنات
- كوب من الحليب.
- كوبان من الفراولة المثلجة.
- موزة مثلجة.
- نصف كوب من عصير البرتقال الطازج.
- نصف كوب من لبن الزبادي، أو بنكهة الفانيلا.
- ملعقتان كبيرتان من العسل.
طريقة التحضير
- إضافة جميع المكوّنات في الخلاط الكهربائي، وخلطهم جيداً ثمّ سكب العصير في أكواب التقديم.
عصير الموز والشوفان والحليب
المكوّنات
- مكعبات من الثلج.
- قطع من الفراولة.
- شوفان.
- القليل من السكر.
- حبتان من الموز.
- كوب من الحليب.
طريقة التحضير=
- إضافة جميع المكوّنات في الخلاط الكهربائي، لخلطهم جيداً والحصول على قوام متجانس.
- سكب العصير في أكواب التقديم، ثمّ تقديمه مباشرة.
عصير الموز باللبن الرايب
المكوّنات
- ماء.
- سكر.
- لبن رائب.
- موز.
- قرفة ناعمة.
طريقة التحضير
- خلط جميع المكوّنات في الخلاط الكهربائي.
- سكب العصير في كأس التقديم، ثمّ تزيينه ورشّه بالقرفة الناعمة.
عصير الموز بالبسكويت واللبن
المكوّنات
- بسكويت سادة.
- موز.
- عسل.
- لبن.
- كاكاو.
- كريمة.
طريقة التحضير
- خلط كلٍ من: الموز، اللبن، البسكويت، العسل، والكاكاو جيداً في الخلاط الكهربائي للحصول على قوام كثيف.
- صب الخليط في كأس التقديم، ثمّ تزيينه بالكريمة على شكل وردات وفوقها رش القليل من الكاكاو.
ميلك شيك التفاح والموز
المكوّنات
- كوبان من الحليب البارد.
- ملعقتان كبيرتان من السكر.
- مكعبات من الثلج.
- تفاحة مقطعة إلى قطع صغيرة.
- حبة من الموز مقطعة.
طريقة التحضير
- خلط كلٍ من: نصف كمية الحليب، السكر، التفاح والموز في الخلاط الكهربائي، للحصول على خليط كريمي.
- إضافة إليه الكمية المتبقية من الحليب وخلطهم، لحين الحصول على رغوة للعصير.
- إضافة قطع الثلج بالتدريج، ثمّ سكبه في كأس التقديم وقدمه.
سموثي الموز والباشن فروتس
المكونات
- موزة مقشرة ومقطعة إلى شرائح.
- إجاصتان مقطعتان إلى قطع متوسطة الحجم.
- حبة واحدة من الباشن فروت مقطعة إلى قطع متوسطة الحجم.
- سبع حبات من التوت.
طريقة التحضير
- وضع شرائح الموز المقطعة مع قطع الإجاص والباشن فروت والتوت في وعاء الخلاط الكهربائي.
- خلط المكونات مع بعضها على سرعة عالية إلى أن يتكون مزيج سموثي متجانس.
- سكب سموثي الموز والباشن فروتس في أكواب تقديم مناسبة، ثم تقديمها مباشرة.
فيديو حليب مُنكّه
الكثير من الأطفال يكرهون طعم الحليب، وأفضل طريقة لتقديمه لهم هي بإضافة نكهات أخرى له وبهذه الوصفات المبتكرة :
