محتويات
القيمة الغذائية للبسبوسة
يوضّح الجدول الآتي القيمة الغذائيّة لكل قطعة واحدة من البسبوسة:
العنصر الغذائيّ | القيمة الغذائيّة |
---|---|
السّعرات الحراريّة | 220 سعرة حرارية |
الدهون الكلية | 8.39 غرام |
الدهون المشبعة | 1.762 غرام |
الكولسترول | 2 ملليغرام |
الصوديوم | 71 ملليغرام |
البوتاسيوم | 122 ملليغرام |
الكربوهيدارات | 32.75 غرام |
السكريات | 20.78 غرام |
البروتين | 4.11 غرام |
الألياف الغذائية | 0.7 غرام |
فيتامين أ | 1% |
الكالسيوم | 10% |
الحديد | 5% |
البسبوسة باللبن الزبادي
المكوّنات
- كوبان من السميد.
- نصف كوب من كلٍ من:
- السكر.
- الدقيق.
- كوب من اللبن الزبادي.
- نصف كوب من السمنة.
- ملعقتان كبيرتان من السمنة لدهن الصينية.
- ملعقة صغيرة من البيكنج باودر.
- قطر.
- فول سوداني.
طريقة التحضير
- ضع كلاً من: السميد، والدقيق، والسكر، واللبن الزبادي، والبيكنج باودر في وعاء عميق.
- جهّز صينية الخبز، ثمّ ادهنها بالسمن.
- اسكب مزيج البسبوسة في صينية الخبز.
- زيّن الوجه باستخدام الفول السوداني.
- ضع البسبوسة في الفرن إلى أن تنضج وتصبح ذهبية اللون.
- اسقِ صينية البسبوسة بالقطر الدافئ والسمنة.
- قطّع البسبوسة بأي شكل تحبه.
البسبوسة بالمكسرات
المكوّنات
مكوّنات البسبوسة:
- كوب وربع من السميد.
- خمسة وسبعون غراماً من السكر.
- خمسة وسبعون ملليتراً من كلٍ من:
- الحليب.
- السمن الذائب.
- خمسون ملليلتراً من القطر الثقيل.
- ملعقة صغيرة من البيكنج باودر.
- مكسرات.
مكوّنات القطر:
- كوب من كلٍ من:
- السكر.
- الماء.
- عدة قطرات من عصير ليمون.
طريقة التحضير
تحضير البسبوسة:
- جهّز قالب الخبز بحجم 26سم، ثمّ ادهنه بالزبدة وضع به ورق الزبدة.
- سخّن الفرن على درجة حرارة 220 درجة مئوية.
- ضع كلاً من: السميد، والسكر، والبيكنج باودر في وعاء عميق.
- ضع السمن والحليب والقطر في وعاء آخر، وامزجهم جيداً.
- أضف مزيج السميد إلى مزيج السمن والحليب.
- اخلط المكوّنات جيداً إلى أن تمتزج بشكل جيد، لكن لا تبالغ في المزج.
- اسكب المزيج في قالب جاهز، ثمّ اطرق القالب بسطح الطاولة مرّة واحدة ليصبح سطح العجين مستوياً.
- افرد سطح العجين عن طريق استخدام اليدين المببلتين بالماء.
- اقطع العجين، ثمّ رش البسبوسة بالمكسرات.
- اترك العجين ليرتاح لمدّة ساعتين.
- اخبز البسبوسة في الفرن لمدّة خمس دقائق، ثمّ خفض درجة الحرارة، واخبزها لمدّة عشرين دقيقة.
- أخرج البسبوسة من الفرن ثمّ اسكب القطر الساخن عليها بشكل مباشر.
تحضير القطر:
- ضع كلاً من: السكر، والماء في قِدر صغير.
- ضع القِدر على النار إلى أن يغلي.
- أضف عصير الليمون إلى المزيج.
- اترك المزيج يغلي لمدّة ثماني دقائق.
- أزل القِدر عن النار.