محتويات
الزهرة
وتسمى أيضاً القرنبيط، وهي نوع من أنواع الخضراوات الغنية جداً بالكبريت، ولها العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، ويمكن تحضير العديد من الأطباق الرئيسية أو الجانبية من الزهرة مثل مقلوبة الزهرة، أو الزهرة بطحينية، أو الزهرة باللبن وغيرها الكثير.
كما يمكن قليها بالزيت النباتي وإضافة عصير الليمون والملح وتناولها كنوع من أنواع المقبلات، وخلال هذا المقال سوف نقدم لكم طريقة رائعة لتحضير صينية الزهرة بطحينية.
الزهرة بالطحينية
المقادير
- رأس كبير من الزهرة.
- بصلة واحدة مفرومة ناعماً.
- كوبان من الماء.
- كوب من الطحينية.
- نصف كوب من عصير الليمون.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- ملعقتان صغيرتان من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- زيت نباتي للقلي.
- صنوبر مقلي للتزيين.
- بقدونس مفروم للتقديم.
طريقة التحضير
- نبدأ بتقطيع رأس الزهرة إلى قطع متوسطة الحجم.
- نضع الزيت النباتي في مقلاة واسعة على النار حتى يسخن، ثم نضيف قطع الزهرة.
- نقلب الزهرة إلى أن تنضج وتتحمر وتأخذ اللون الذهبي الجميل.
- نخرج الزهرة من الزيت النباتي ونضعها على ورق المطبخ للتخلص من الزيت الفائض.
- في مقلاة أخرى، نضع الزيت النباتي على النار حتى يسخن قليلاً، ثم نضيف ملعقتين كبيرتين من زيت قلي الزهرة.
- نضيف البصل المقطع ونقلب حتى يذبل.
- نضع الطحينية في وعاء عميق، ثم نضيف الماء ونقلب جيداً حتى تمتزج المكونات مع بعضها.
- نضيف عصير الليمون ونقلب، ثم نضيف الفلفل الأسود والملح ونتابع التقليب بواسطة مضرب شبكي حتى يتكون لدينا مزيج ناعم كالصلصة.
- نضيف الصلصة السابقة فوق البصل الذي قمنا بتذبيله، ونقلب.
- نترك المزيج على النار حتى يغلي.
- نضع قطع الزهرة المقلية في طبق فرن، ثم نقوم بسكب المزيج السابق فوق الزهرة ونقلب قليلاً.
- ندخل الطبق إلى الفرن على درجة حرارة متوسطة لمدة نصف ساعة.
- نخرج الطبق من الفرن ثم نزينه بالصنوبر المقلي والبقدونس المفروم ويقدم ساخناً.
فوائد الزهرة
- تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة القوية والتي تعمل على حماية الجسم من الإصابة بالأمراض.
- تخلص الجسم من السموم.
- تحافظ على معدل السكر الطبيعي في الدم.
- تخفض ضغط الدم المرتفع.
- تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية من خلال تقليل نسبة الإصابة بالأمراض الصدرية.
- تساعد في عملية الهضم نظراً لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف وبالتالي الوقاية من الإصابة بعسر الهضم.
- تخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- تقي من الإصابة بالأورام السرطانية وبخاصة سرطان القولون والبروستاتا والمبيض.
- تحافظ على صحة العظام والأسنان، حيث تساعد على إنتاج الكولاجين الذي له دور هام في حماية العظام والأسنان من الالتهابات أو التلف.
