محتويات
القيمة الغذائيّة لصدور الدجاج
القيمة الغذائيّة | 100 غرام من صدور الدجاج |
---|---|
الطاقة | 106 سعرة حراريّة |
البروتين | 21.18 غرام |
الدهون | 1.76 غرام |
الكربوهيدرات | 1.18 غرام |
الألياف | 0.00 غرام |
السكر | 1.18 غرام |
الكالسيوم | 0.00 ملليغرام |
الحديد | 0.00 ملليغرام |
الصوديوم | 518 ملليغرام |
فيتامين C | 2.8 ملليغرام |
الكوليسترول | 59 ملليغرام |
دجاج حامض حلو
مدّة التحضير | خمس وعشرون دقيقة |
تكفي لِ | ستة أشخاص |
المكوِّنات
- أربع قطع من فيليه صدور الدجاج.
- ثلاثة فصوص من الثوم المهروس.
- عودان من البصل الأخضر المُقطّع لشرائح.
- ثلاث حبات كبيرة من الخيار المُقطّع لمكعبات.
- ثلاث حبات كبيرة من الطماطم المُقطّعة لمكعبات.
- ست شرائح من الأناناس المقطع لمكعبات.
- ملعقان كبيرتان من زيت الذرة.
مكوّنات صلصة الحامض حلو:
- كوبان من الخل.
- كوب من الكاتشب.
- كوب ونصف من حبيبات السكر.
- ملعقة صغيرة من الملح البحري.
طريقة التحضير
- وضع الزيت في قدر متوسط الحجم على نار متوسطة حتى يسخن الزيت.
- إضافة مكعبات الدجاج والتقليب حتى تتحمر ويصبح لونها ذهبياً.
- رفع قطع الدجاج من القدر وضعها جانباً.
- إضافة الثوم إلى نفس المقلاة والتقليب حتى يتحمر الثوم ثمّ إعادة قطع الدجاج وتقليبها مرة أخرى.
- إضافة مكعبات الطماطم، الأناناس الخيار والبصل وتركها على النار مع التقليب إلى أن تلين الخضروات.
- وضع الخل في قدر على نار متوسطة وإضافة حبيبات السكر حتى يبدأ الخليط بالغليان ثمّ تخفيف النار وتركه يغلي لمدّة عشر دقائق على النار الهادئة.
- إضافة الكاتشب، والملح وترك الخليط يغلي لمدّة دقيقة.
- إضافة الصلصة على قدر الدجاج وتغطية القدر وتركه حتى ينضج الدجاج لمدّة خمس عشرة دقيقة تقريباً.
- تقديم دجاج حامض حلو مع الأرز أو النودلز حسب الرغبة.
أرز حامض حلو
مدّة التحضير | ثلاثون دقيقة |
مدّة الطهي | مئة وخمس دقائق |
تكفي لِ | ستة أشخاص |
المكوّنات
- ستة أكواب من الأرز المغسول والمنقوع لمدّة ساعتين.
- خمسون غراماً من الزبدة.
- عود من القرفة (الدارسين).
- كوب من النعناع الطازج المفروم فرماً خشناً.
- ست حبّات من الهيل.
- ست حبّات من القرنفل.
- ملعقتان صغيرتان ونصف من ملح الطعام الخشن.
- نصف كوب من ماء الورد.
- ربع ملعقة متوسطة من بودرة الزعفران.
- خمس ملاعق كبيرة من صلصة شتني المانجا (حامض حلو) الجاهزة.
- كوب من البصل المقلي المُقرمش مع الاحتفاظ بالقليل -للتزيين-.
- رشّة من الملح.
- القليل من أوراق النعناع -للتزيين-.
طريقة التحضير
- وضع قدر كبير على النار ووضع كمية مناسبة من الماء لسلق الأرز.
- ترك الماء على النار حتى تغلي ثمّ إضافة عود القرفة، القرنفل، الملح الخشن والهيل وترك الخليط يغلي لمدّة خمس دقائق.
- إضافة الأرز وطهيه بالماء المُنكّه لمدّة سبع دقائق ثمّ تصفيته من الماء وإضافة ثلاث ملاعق من الزيت إلى نفس القدر.
- إعادة الأرز للقدر فوق الزيت وإضافة قطع الزبدة على وجه الأرز بالقدر.
- رشّ ماء الورد على الأرز وتغطية القدر وتركه على نار هادئة حتى ينضج لمدّة عشرين دقيقة.
- أخذ مقدار أربعة أكواب من الأرز المطبوخ وخلطه مع بودرة الزعفران حتى يكتسب لونها.
- إضافة صلصة شنتي المانجا، النعناع، البصل المقلي والملح والتقليب بلطف.
- سكب مقدار الأرز المتبقي (الأرز الأبيض) في طبق التقديم ووضع الأرز بالزعفران، والصلصة فوقه.
- تزيين الطبق بأوراق النعناع الطازجة ورشّ المتبقي من البصل المقلي عليه وتقديمه.