عادات صحية يتعلمها الرجال من النساء

هناك عدة أمور يتفوق فيها الرجال على النساء، وأخرى تكون فيها النساء أفضل، إليك مجموعة عادات صحية يتعلمها الرجال من النساء في ما يأتي:

عادات صحية يتعلمها الرجال من النساء

اطلع على أهم الدروس الصحية التي يمكن للرجال تعلمها من النساء، للمساعدة في تعزيز الصحة واللياقة البدنية لديهم في ما يأتي:

1. الاهتمام بصحة القلب

يركّز العديد من الرجال تدريباتهم حول رفع الأثقال وبناء العضلات، في حين أنّ النساء أكثر ميلًا إلى اختيار التمارين الهوائية التي ترفع معدل نبضات القلب للمساعدة في تخفيف الوزن.

في الواقع سواء كنت ترغب في إنقاص وزنك أم لا فإن التمارين الرياضية ضرورية لصحة القلب، لذا خذ درسًا من الفتيات وحاول تبديل جلسة رفع الأثقال من حين لآخر لممارسة تمارين هوائية للمساعدة على تحسين صحتك ولياقتك البدنية.

2. الاستماع إلى ساعتك البيولوجية

تعلم النساء أنه كلما تقدمن بالعمر تقل احتمالية الحمل لديهن، لكن تبين أن الرجال أيضًا يجب أن يستمعوا إلى ساعاتهم البيولوجية ولتكن هذه من ضمن عادات صحية يتعلمها الرجال من النساء.

تكمن المشكلة في أن الحيوانات المنوية تصنع بواسطة الخلايا الجذعية في الخصيتين، ومع مرور الوقت من المرجح أن تقوم هذه الخلايا بإنشاء حيوانات ذات أخطاء وراثية.

وعلى الرغم من أن معظم الرجال أكثر دراية بمظهرهم العام، فإن الكثيرين منهم أقل يقظةً عندما يتعلق الأمر بالبحث عن علامات التغيرات الصحية التي تطرأ عليهم عند التقدم بالعمر، النساء يهتمون بإشارات أجسامهم أكثر من الرجال.

ووجدت دراسة أن أطفال الآباء الأكبر سنًا أكثر عرضة للإصابة بمرض التوحد، والفصام، وصعوبات التعلم، وحتى السرطان.

للحفاظ على صحتك في حالة جيدة من المهم الانتباه إلى بشرتك (مع ملاحظة أي تغييرات في حجم وشكل أو لون الشامات) وإجراء فحوصات ذاتية لعلامات الإصابة بسرطان الخصية.

3. الحصول على قسط وافر من النوم

عادة ما تنام النساء أكثر من الرجال فالعديد منهن ينمن ما لا يقل عن 8 ساعات في الليل، ويحتاج كلا الجنسين بين 7- 9 ساعات من النوم.

وهذه من ضمن عادات صحية يتعلمها الرجال من النساء، ولمساعدتك على ذلك تأكد من أن غرفتك مظلمة وباردة، وأترك الأجهزة الإلكترونية، مثل: الهاتف، والتلفاز بعيدة عن غرفتك.

4. التعبير عن المشاعر

في حين أن معظم النساء يشعرن بالراحة عند البكاء والتعبير عن مشاكلهن لأصدقائهن، فإن العديد من الرجال يخافون من الانفتاح على الآخرين وإظهار مشاعرهم الحقيقية.

ومع ذلك لن يساعدك مجرد مشاركة مشاكلك في الحصول على الدعم والارتباط مع الآخرين، ولكن البكاء يمكن أن يساعد جسمك أيضًا على التخلص من التوتر.

لذا في المرات القادمة التي تشعر فيها بالعاطفة سواء بسبب يوم سيء أو مشكلة ما فلماذا لا تدع تلك الدموع تتدفق؟

5. اتباع نمط حياة صحي

تتبع النساء مجموعة من العادات الصحية، ومن المفيد أن تكون هذه من ضمن عادات صحية يتعلمها الرجال من النساء، والتي تشمل على:

• الإقلاع عن التدخين

حوالي 20 من كل 100 رجل بالغ يدخنون، في حين أن 15 فقط من 100 امرأة بالغة تقوم بإشعال السيجارة.

سواء كنت تدخن بضعة حزم يوميًا أو تدخن فقط مرة واحدة كل حين، حان الوقت للتحدث مع طبيبك حول كيفية التوقف عن التدخين.

• الوقاية من أشعة الشمس

الرجال يقضون المزيد من الوقت في الشمس ويستخدمون واقي شمس أقل، ومنهم من لا يستخدمه على الإطلاق.

ومن ضمن عادات صحية يتعلمها الرجال من النساء هي استخدام واقي الشمس بشكل صحيح لتحمي بشرتك وضعه مرة كل ساعتين.

• غسل اليدين

غالبًا ما تغسل النساء أيديهن عدد مرات أكثر وبطريقة أفضل من الرجال، خاصة بعد استخدامهن للمراحيض العامة، بالإضافة إلى ذلك من المرجح أن تستخدم الصابون أكثر من الرجال.

إذا كنت لا تريد أن تصاب بالبرد والإنفلونزا أو شيء أسوأ من ذلك قم بغسل يديك.

• تناول الطعام الصحي

الرجال يميلون إلى أكل اللحوم، والبيض، والمحار الخام، ولحم البقر الخام، بينما تأكل النساء المزيد من الفواكه والخضروات.

الحقيقة هي أن بعض الأشخاص لا يريدون أكل الخضار فلا تكن أنت هذا الشخص.

• ممارسة التمارين الرياضية

يركز الكثير من الرجال على التمارين الروتينية التي تعمل على زيادة وتحسين شكل الجسم.

مع ذلك قد تفقد الكثير من الفوائد الصحية التي يمكن أن تقدمها أشكال أخرى من التمارين الرياضية التي تهيمن عليها النساء.

للمساعدة في تعزيز عافيتك العقلية والعاطفية، حاول أن تكمل روتينك المعتاد مع تمارين أخرى، مثل: بيلاتيس (Pilates)، أو اليوغا، أو تاي تشي (Tai Chi).

فإن هذه التمارين لها فوائد كثيرة في الحفاظ على لياقتك البدنية، وزيادة مستويات الطاقة، وتعزيز المرونة والقوة والقدرة على التحمل، وتحسين التركيز، وتقليل مستويات التوتر.

6. الاهتمام بتفاصيل المظهر العام

سواء كنت تهتم بمظهرك أم لا فإن العناية المناسبة بالبشرة مهمة لصحتك، كذلك تقليم أظافرك من شأنها أن تمنع الإصابة بالالتهابات الفطرية.

يمكن للمساج أيضًا أن يصنع المعجزات من أجل صحتك، مثل: خفض آلام الظهر، وإزالة السموم.

وهذه الأمور بالتأكيد ليست حكرًا على النساء فقط، وإنما هي ضمن عادات صحية يتعلمها الرجال من النساء.

7. قضاء وقت أقل عند استخدام المرحاض

الرجال بالعادة يقضون فترات أطول في الحمام من النساء وذلك من أجل قراءة الصحف أو تصفح الموبايل والهروب من العائلة.

لكن ما لا يعرفه الرجال أنه عند الجلوس على المرحاض لفترات طويلة يتم دفع محتويات التجويف البطني بأكملها للأسفل وهذا يمكن أن يؤدي إلى تضخم الضفيرة الوريدية، وهي مجموعة من الأوردة في موجودة في الدم لتشكل ما يسمى البواسير.

8. الخجل من زيارة الطبيب

عندما تقرأ النساء عن مخاوف صحية أو يرون رسالة صحية عامة تتعلق ببعض الأعراض لديهم يميلون إلى الذهاب إلى الطبيب للاستفسار حول هذا الموضوع، في المقابل الرجال يفعلون العكس تمامًا، الرجال يخشون التشخيص في حين أن النساء أفضل في ذلك.

طريقة واحدة للبقاء بصحة جيدة وهي من ضمن عادات صحية يتعلمها الرجال من النساء وهي الذهاب إلى الطبيب والقيام بعمل الفحوصات الدورية.

9. وضع حزام الأمان

غالبًا لا يضع الرجال أحزمة الأمان عند تواجدهم بالسيارة أو يملون للقيادة بسرعة كبيرة.

وبحسب العديد من الإحصاءات تزداد احتمالات تعرض الذكور لحوادث المرور مقارنة بالإناث منذ مراحل العمر المبكّرة. لذلك تروى وفكر مرتين وأنت تقود سيارتك كي لا ينتهي تصرفك بمصيبة.