الطاقة الإيجابية
تتعدد فروع علم النفس وتتفرع ومن أفرعها علم النفس الإيجابي أو الطاقة الإيجابية، ويهتم هذه العلم بالدرجة الأولى بتحقيق السعادة للفرد من خلال تعزيز قدراتهم الشخصية كالصلابة النفسية والتفكير الإيجابي، فالطاقة الإيجابية تساعد الفرد على تحدي الضغوط النفسية وعدم التعرض للاحتراق النفسي.[١]
وعلى نقيض التفكير السلبي فإن التفكير الإيجابي هو التوقع الإيجابي للأمور، ويساعد على زيادة شعور التفاؤل، لأنه يسيطر على حياته، ويمكن تحفيز الطاقة الإيجابية لدى الفرد عن طريق البحث عن الجوانب المضيئة والإيجابية في جميع أمور الحياة، وأيضًا من المهم أن يعتاد الفرد على استخدام التعابير الإيجابية، ومن الممكن تعلم عبارات تعطي طاقة إيجابية في الصباح لتحفيز الفرد على العمل أو الدراسة.[٢]
فوائد الحديث الإيجابي مع الذات
الحديث مع الذات هو الحوار الداخلي بين الفرد ونفسه، في هذا الحديث يكشف الفرد لنفسه عن أفكاره ومعتقداته وأسئلته وأفكاره، وقد يكون هذا الحديث إيجابيًا أو سلبيًا، وهذا في الأغلب يعتمد على شخصية الفرد إن كانت شخصيته متفائلة أم متشائمة.[٣]
ولكن إذا لم يكن لدى الفرد طبيعة تفاؤلية فيمكنه تعلم الحديث الإيجابي مع الذات وتحويل حواره الداخلي إلى حوار أكثر فاعلية فيه الكثير من التشجيع والدعوة للارتقاء، ولكن تشكيل عادة جديدة يستغرق وقتًا وجهدًا كبير، لذا على الفرد اتباع بعض النصائح التي تساعده على التغير تدريجًيا.[٣]
مثل البدء بتحديد الأفكار السلبية التي تراوده ثم تحديد الطرق التي يمكن التخلص بها من هذا الحديث واستبداله بحديث أكثر إيجابية، وللحديث الإيجابي مع الذات العديد من الفوائد منها زيادة حيوية الفرد وشعوره برضا أكبر عن حياته وتخلصه من التوتر والضيف وتحميه من مشاكل القلب وخطر الموت.[٣]
عبارات تعطي طاقة إيجابية في الصباح
يضيع الفرد في دائرة أفكاره وتذكره للماضي وشعوره بالقلق من المستقبل، وبسبب هذه الأفكار ينسى الإنسان جمال الحياة ومتعتها، ولكن يمكن للفرد تصحيح ذلك من خلال تأثير الأفكار والعبارات الصباحية، فهناك عبارات تعطي طاقة إيجابية في الصباح، ومنها الآتي:[٤]
- اليوم هو يوم جديد
فإن هذه العبارة تعطي الأمل لصاحبها أن الأمس قد انتهى واليوم هو فرصة جديدة فلماذا لا يبدأ من جديد، فمن خلال هذه العبارة سيبدأ الفرد يومه بإيجابية.
- الأشياء التي لا يمكن تغييرها يمكن تقبّلها
إن قضاء الوقت بالتفكير بأمور لا يملك الفرد السيطرة عليها هو مضيعة كبيرة للوقت لذا يجب على الفرد التوصل للسلام مع الأشياء التي لا يمكن تغييرها.
- الحياة تستمر
الحياة مليئة بالأيام السعيدة والحزينة، وكل يوم هو يوم مختلف، ومع أن في بعض الأحيان الأمور لا تمشي كما يخطط لها الفرد أو كما هو متوقع لكن الحياة تستمر.
- حب الذات واحترامها هم الأولوية الأولى
يجب أن يعطِ الفرد لنفسه كل صباح تذكيرًا بأنه كافٍ ويبلي بلاءً حسنًا في حياته فهذا يزيد من احترامه لذاته والتي ستنعكس جيدًا على علاقاته مع الآخرين.
المراجع
- ↑ "علم النفس الإيجابي"، ar.wikipedia.org، اطّلع عليه بتاريخ 29-02-2020. بتصرّف.
- ↑ "أسرار الطاقة الإيجابية"، www.sayidaty.net، اطّلع عليه بتاريخ 29-02-2020. بتصرّف.
- ^ أ ب ت "Positive Self-Talk: How Talking to Yourself Is a Good Thing", www.healthline.com, Retrieved 29-02-2020. Edited.
- ↑ "7 Positive Things You Need to Tell Yourself Every Morning", medium.com, Retrieved 29-02-2020. Edited.
