محتويات
ما هو عدد ساعات نوم الأطفال حسب العمر؟ وما هي أهم النصائح التي يُمكن اتباعها لضمان نوم الطفل عدد الساعات الموصى بها؟ كل هذا وأكثر سنتعرف عليه في المقال الآتي.
ما هو عدد ساعات نوم الأطفال حسب العمر؟ وما هي الحالات التي تتطلب زيارة الطبيب؟ في ما يأتي توضيح لذلك:
ما هو عدد ساعات نوم الأطفال حسب العمر؟
يوضح الجدول الآتي عدد ساعات نوم الأطفال حسب العمر:
| الفئة العمرة | عدد السنوات | عدد ساعات النوم الموصى بها |
| حديثي الولادة | 1 - 4 أسبوع | 15 - 16 ساعة |
| 1 - 4 شهر | 14 - 15 ساعة | |
| 4 - 12 شهر | 14 - 15 ساعة | |
| الطفولة | 1 - 3 سنة | 12 - 14 ساعة |
| 3 - 6 سنة | 10 - 12 ساعة | |
| 7 - 12 سنة | 10 - 11 ساعة | |
| المراهقة | 12 - 18 سنة | 8 - 9 ساعة |
نصائح لضمان نوم الطفل عدد الساعات المُوصى بها
بعد التعرف على عدد ساعات نوم الأطفال حسب العمر، في ما يأتي توضيح لعدد من النصائح التي يُمكن اتباعها لضمان ذلك:
1. حديثي الولادة
تشمل هذه النصائح على ما يأتي:
- حصول الرضيع على قليولة خلال النهار حتى لا يشعر بالإرهاق، مع ضرورة التنويه لأن منعه عنها لن يجعله ينام لفترة أطول خلال الليل.
- وضع الرضيع في السرير عند حلول الليل بمجرد شعوره بالنعاس، حتى وإن كان يقظًا مع ضرورة إبعاد الدمى والوسائد عنه.
- حضن الرضيع وهزه عند الرغبة بذلك دون الخوف من تعوده على ذلك.
- تجنب استخدام اللهاية خلال الليل إلى أن تتحسن الرضاعة الليلية.
- ترك الطفل حتى يستقر لوحده دون الذهاب إليه فورًا في حال تحرك الطفل ليلًا.
- تجنب اللعب مع الطفل خلال الرضاعة الليلية أو تغيير الحفاضات مع ضرورة إبقاء الأضواء خافتة.
2. الرضع
يُمكن ضمان نوم الأطفال الرضع هنيئًا من خلال اتباع الإرشادات الآتية:
- اعتماد جدول نوم وفترات قيلولة ثابته خلال اليوم، مع ضرورة اتباع روتين موحد لما قبل النوم كقراءة القصص.
- تجنب نوم الطفل مع زجاجة الحليب في الفم خوفًا من تسوس الأسنان.
- تهدئة الرضيع عند بكاؤه ليلًا في عمر 6 شهور من خلال التحدث إليه حتى يعود للنوم من تلقاء نفسه، مع ضرورة مراجعة الطبيب في حال استيقاظه وبكاؤه بشكل مستمر للتعرف على الأسباب.
3. الطفولة من عمر 1 - 3 سنوات
وتشمل النصائح على ما يأتي:
- حافظ على أخذ الطفل القيلولة مع تجنبها في وقت متأخر من النهار وذلك لكونها تؤثر على نوم الطفل ليلًا.
- ساعد الطفل على الاسترخاء قبل الخلود إلى النوم بنصف ساعة.
- كن لطيفًا وحازمًا مع الطفل في ما يخص موعد النوم.
- حافظ على جو الغرفة الهادئ والمريح كإبقاء الأضواء خافتة.
4. الطفولة من عمر 3 - 6 سنوات
في ما يأتي توضيح لنصائح النوم الهادئ:
- الحفاظ على قيلولة واحدة للطفل عند شعوره بالحاجة لذلك وخصوصًا للأطفال في عمر 3 سنوات.
- تجنب تناول الطفل للمشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم.
- إبعاد الأجهزة والألعاب الإلكترونية عن الطفل قبل النوم.
- الحزم فيما يخص المماطلة بالخلود إلى النوم مع ضرورة تحديده بنشاط مشترك مع الوالدين كقراءة القصص.
- طمأنة الطفل وإشعاره بالأمان في حال مواجهته لمخاوف النوم كالكوابيس.
ما هي الحالات التي تتطلب زيارة الطبيب؟
في ما يأتي عدد من الحالات التي يتوجب فيها زيارة الطبيب:
- مواجهة مُشكلات في النوم حتى بعد اتباع النصائح السابقة.
- شخير الطفل بصوت عالي أو التوقف عن التنفس لفترات طويلة خلال النوم.
- وجود أسئلة ومخاوف لدى الوالدين.
