عدد ساعات نوم الطفل بعمر السنتين

النوم عند الأطفال

يختلف مقدار النوم الذي يحتاجه الطفل اعتمادًا على العديد من العوامل، ومن أهم هذه العوامل عمر الطفل، فيحتاج الأطفال المولودون حديثًا في أغلب الأحيان إلى حوالي 15 إلى 16 ساعة من النوم يوميًا حتى عمر الشهر تقريبًا، وتقل بعدها هذه المدة إلى حوالي 14 إلى 15 ساعة يوميًا حتى عمر السنة، ويستمرّ انخفاض عدد ساعات النوم التي يحتاجها الطفل لتصل إلى حوالي ثماني ساعات إلى تسع يوميًا للأطفال فوق 12 عامًا. ومن الجدير بالذكر أنَّ الساعة البيولوجية لم تُكوَّن لدى الأطفال المولودين حديثًا، وبالتالي لا يعتمد نومهم على دورات الليل والنهار، ويبدأ الأطفال بـالنوم لأوقات أطول خلال الليل من عمر الستة أسابيع، ومن جوانب الاختلاف الأخرى للنوم المعتمدة على عمر الطفل أنَّ الأطفال الرضَّع ينامون ثلاث أوقات خلال النهار في أغلب الأحيان، وتقلّ هذه إلى وقتين ببلوغ الستة أشهر، إذ يستطيع الأطفال في هذا العمر النوم ليلًا كما الأشخاص البالغون، ويستمر انخفاض مدة نوم الطفل خلال النهار مع زيادة العمر، وتجدر الإشارة إلى أهمية البدء بإنشاء عادات نوم صحيّة للطفل عند الاقتراب من عمر العام.^[١] تختلف دورات النوم عند الأطفال عنها عند البالغين، إذ تميل دورات النوم عند الأطفال إلى أن تكون أقصر، وتُقسّم مرحلة حركة العين السريعة التي تحدث فيها الأحلام، ومرحلة حركة العين غير السريعة التي تُكوّن من أوقات من النوم العميق والنوم الخفيف، وتجدر الإشارة إلى أنَّ الأطفال يقضون وقتًا أطول في مرحلة النوم العميق خلال الساعات الأولى من نومهم، ويقضي الأطفال وقتًا أقل من البالغين في مرحلة حركة العين السريعة، ويزداد طول دورة النوم مع تقدُّم العمر للطفل، إذ يصل طولها إلى حوالي ستين دقيقة على عمر الثلاث سنوات، وتصل إلى حوالي تسعين دقيقة كما البالغين على عمر خمس سنوات.^[٢][٣]

نوم الأطفال بعمر السنتين

يحتاج الأطفال بعمر السنتين إلى حوالي 13 ساعة من النوم يوميًا، وتُقسم 11 ساعة خلال الليل، وساعتين خلال النهار،^[٢] وتجدر الإشارة إلى ضرورة الالتزام بمواعيد منتظمة للنوم أثناء الليل والنهار، لكن قد يرفض الأطفال في هذا العمر الذهاب إلى النوم دائمًا نتيجة الرغبة إلى البقاء مع الأم أو الأب أو الإصابة باضطراب قلق الانفصال، وفي الحقيقة يعاني الأطفال من صعوبة أكبر في النوم في حال الشعور بالتعب، لذا من المهم إعطاء الطفل وقتًا للنوم خلال النهار، ورغم أنَّه يجب عدم إجباره عليها إلا أنَه من المهم الاستمرار بوضع وقت يمتاز بالهدوء خلال النهار.^[٤] تبدأ الأحلام النشطة خلال هذه المرحلة من عمر الطفل وقد يستيقظ ليلًا بسببها، لذا من المهم تهدئة الطفل عند استيقاظه، والاستماع له في حال رغبته إلى الحديث عن الحلم الذي أزعجه، ومن ثم تشجيعه على النوم مجددًا، ويجب إنشاء عادات ثابتة وبسيطة لنوم الطفل في هذه المرحلة، وقد تتضمن الاستحمام، وقراءة قصة، والاستماع إلى موسيقى هادئة، وغيرها، وتتراوح مدتها ما بين خمس دقائق إلى ثلاثين دقيقة، كما أنَّه من المهم السماح للطفل بتنفيذ بعض الخيارات خلال هذه المدة لإعطائه شعورًا بالسيطرة، ومنها: اختيار ملابس النوم التي يُفضّلها، أو الموسيقى التي يرغب إليها، وهكذا، بالإضافة إلى أهمية اختيار قصص بمحتوى بسيط لا تُسبِّب له أية أحلام مخيفة أثناء نومه، وتجدر الإشارة إلى ضرورة الحدّ من مشاهدة التلفاز وغيره من الشاشات الإلكترونية، إذ إنّها تؤثر في حصول الطفل على نوم جيد.^[٤]

أهمية النوم للأطفال

يُعدّ النوم أمرًا مهمًّا لصحة الأطفال الجسمية والعقلية، إذ يُصاب الأطفال الذين يعانون من قلة النوم بالعديد من الاضطرابات الجسمية والعقلية والعاطفية، وتجدر الإشارة إلى ضرورة حصول الطفل على ساعات كافية من النوم في الأيام كلها قدر الإمكان، إذ إنَّ النوم لساعات إضافية في أحد الأيام لا يزيل أثر عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم في اليوم الذي يسبقه، وفي الحقيقة إنَّ عدم الحصول على نوم جيد للأطفال يُضعِف من عمل الجهاز المناعي في جسم الإنسان، الأمر الذي يزيد من خطر إصابة الأطفال بالعدوى، بالإضافة إلى أنَّه يزيد من خطر الإصابة بـالسُّمنة، وارتفاع ضغط الدم، والاكتئاب.^[٥][٦] أظهرت نتائج الدراسات أنَّ الأطفال الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم بانتظام يتمتعون بذاكرة وتركيز أفضل، وقدرة أكبر على التعلُّم، وسلوكيات وصحة جسم وعقل أفضل مقارنًة بغيرهم من الأطفال.^[٦] وفي الحقيقة يُفرَز هرمون النمو في بعض مراحل النوم، خصوصًا مرحلة النوم العميق، التابعة لحركة العين غير السريعة في الثلث الأول من النوم، لذا فإنّ اضطرابات النوم عند الأطفال تؤثر أيضًا في مستوى نموّهم.^[٧]

المراجع

1. ↑ Amita Shroff, (18-6-2018), "How Much Sleep Do Children Need?"، www.webmd.com, Retrieved 12-7-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "Infant Sleep", www.stanfordchildrens.org, Retrieved 12-7-2019. Edited.
3. ↑ "About sleep", raisingchildren.net.au,4-6-2019، Retrieved 12-7-2019. Edited.
4. ^ ^{أ ب} Elana Pearl Ben-Joseph (6-2019), "All About Sleep"، kidshealth.org, Retrieved 12-7-2019. Edited.
5. ↑ " Sleep: Benefits and recommended amounts", www.aboutkidshealth.ca,18-7-2016، Retrieved 12-7-2019. Edited.
6. ^ ^{أ ب} Rachel Dawkins (12-3-2018), "The Importance of Sleep for Kids"، www.hopkinsallchildrens.org, Retrieved 13-7-2019. Edited.
7. ↑ Brandon Peters (26-4-2019), "How Sleep Problems Affect Growth in Children"، www.verywellhealth.com, Retrieved 13-7-2019. Edited.