عصير الخوخ هو من العصائر الطبيعية المنعشة التي تحمل لجسمك العديد من الفوائد الصحية والجمالية، أهم المعلومات في المقال الآتي.
لنتعرف في الآتي على فوائد عصير الخوخ وأهم المعلومات المتعلقة بهذا العصير الطبيعي المنعش:
عصير الخوخ: فوائده الصحية
لا تختلف فوائد عصير الخوخ الطازج عن فوائد ثمار الخوخ اللذيذة، لنتعرف على أهم فوائد الخوخ وعصير الخوخ في الآتي:
1. خسارة الوزن الزائد
يحتوي عصير الخوخ على كمية منخفضة نسبيًا من السعرات الحرارية، إذ قد لا تتجاوز السعرات الحرارية في كوب عصير الخوخ الواحد 70 سعرة حرارية، لذا فإن تناول هذا العصير بانتظام ضمن حمية غذائية متوازنة قد يُساعد على كبح شهيتك وخسارة الوزن الزائد لديك.
2. تحسين صحة القلب والشرايين
أظهرت عدة دراسات مختلفة أن الخوخ يحتوي على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي قد تُساهم في تحسين صحة جهاز الدوران، مثل: البوتاسيوم، وفيتامين ج، إذ قد يُساعد تناول الخوخ أو عصير الخوخ بانتظام على:
- خفض مستويات الكولسترول الضار في الجسم ورفع مستويات الكولسترول الجيد.
- تقوية وتحسين الدورة الدموية في الجسم.
- خفض مستويات ضغط الدم المرتفع.
- تخفيف الالتهابات في الأوعية الدموية وتحسين صحتها عمومًا.
3. مكافحة مرض السرطان
يحتوي الخوخ على كمية عالية نسبيًا من مضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم لمكافحة الشوارد الحرة وكبح نشاطها الضار في الجسم، لذا وتبعًا لبعض الدراسات قد يُساعد تناول الخوخ الطازج أو عصير الخوخ على تحفيز موت الخلايا السرطانية، أو مكافحة نموها وانتشارها في بعض أنواع السرطانات، مثل: سرطان الثدي، وسرطان القولون.
يجب التنويه إلى أن النسبة العظمى من مضادات الأكسدة في الخوخ تتواجد تحديدًا في قشور الثمار، لذا يُنصح بتناول الخوخ أو عصير الخوخ مع القشور.
4. تحسين صحة ومظهر البشرة
بسبب احتواء الخوخ على كمية جيدة من فيتامين ج، ومجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا هامًا في تحفيز تكون الكولاجين في البشرة، لذا فإن تناول الخوخ أو عصير الخوخ بانتظام قد يُساعد في الآتي:
- مكافحة علامات شيخوخة البشرة، مثل: التجاعيد.
- إصلاح الضرر الذي قد تُسببه أشعة الشمس الضارة للبشرة.
- تحسين لون البشرة.
- تسريع التئام وتعافي الجروح.
- ترطيب البشرة.
5- فوائد أخرى لعصير الخوخ
قد يكون لثمار الخوخ الطازجة ولعصير الخوخ العديد من الفوائد المحتملة الأخرى، مثل:
- تقوية جهاز المناعة.
- تخفيف التوتر.
- مكافحة القلق والأرق.
- تحسين صحة العيون.
- تحسين الهضم.
القيمة الغذائية لعصير خوخ
لإعداد كوب واحد من عصير الخوخ أنت غالبًا بحاجة إلى حبة أو حبتين فقط من ثمار الخوخ الطازجة، وتحتوي حبة الخوخ الواحدة متوسطة الحجم على القيم الغذائية الآتية:
| المكون | القيمة الغذائية |
| السعرات الحرارية | 70 سعر حراري |
| البروتين | 1.4 غرام |
| الألياف الغذائية | 2.3 غرام |
| المغنيسيوم | 14 ملليغرام |
| الحديد | 0.52 ملليغرام |
| فيتامين ج | 6.31 ملليغرام |
| فيتامين أ | 37 مايكروغرام |
| البوتاسيوم | 188 ملليغرام |
محاذير وأضرار عصير الخوخ
قد يتسبب تناول كميات كبيرة من عصير الخوخ أو تناول عصير الخوخ من قبل فئات لا يناسبها الخوخ ببعض الأضرار والمضاعفات الجانبية، مثل:
- رد فعل تحسسي يظهر على هيئة تورم في الشفاه، وتورم في الحلق، وحكة جلدية، وانقطاع في النفس.
- اضطرابات هضمية، مثل: نفخة وغازات، وإسهال، وآلام في البطن.
- تعب، وإرهاق، وشعور بالنعاس.
