علاج أعراض سن اليأس بالأعشاب والطرق الطبيعية

سن اليأس هو السن الذي تنقطع فيه الدورة الشهرية، ويصاحبه العديد من الأعراض التي يمكن علاجها طبيعيًا، وسنتعرف في هذا المقال على طرق علاج أعراض سن اليأس بالأعشاب والطرق الطبيعية الأخرى:

طرق علاج أعراض سن اليأس بالأعشاب 

يتم علاج أعراض سن اليأس بالأعشاب، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء بتناول أيًا من الأعشاب التي سيتم ذكرها في ما يأتي:

• الكوهوش السوداء (Black cohosh)

تساعد الكوهوش السوداء في التخفيف من الهبات الحارة، والتقليل من تقلبات المزاج، والمساعدة على النوم، ولكن لا يجب استعمالها من قبل النساء اللواتي يعانين من أمراض في الكبد. 

قد تسبب القليل من الآثار الجانبية، مثل: ألم المعدة، والصداع.

• دونغ كواي (Dong Kwai)

تساعد عشبة الدونغ كواي في التخفيف من الهبات الحارة. 

ومن الجدير بالذكر أنه يُمنع استخدام الدونغ كواي من قِبل النساء اللواتي يستخدمن أدوية مضادات تخثر الدم، مثل: الوارفارين (Warfarin)، أو النساء اللاتي يعانين من أمراض خاصة بتجلط الدم، مثل: الناعورية، أو الأورام الليفية.

• الجنسنغ (Ginseng)

يُعد الجنسنغ من الأعشاب المشهورة في علاج أعراض سن اليأس، إذ إنه يحسن من تقلبات المزاج وصعوبة النوم. 

إلا أنه من الممكن أن يسبب آلام في المعدة وصداع.

• الكافا (Kava)

من خيارات علاج أعراض سن اليأس بالأعشاب استخدام الكافا والتي تساعد في التقليل من الشعور بالتوتر والقلق الناتج عن سن اليأس. 

ولكنها قد تسبب تلفًا في الكبد.

• زهرة الربيع المسائية (Evening primrose)

قد تساعد زهرة الربيع المسائية في التخفيف من آلام الثدي. 

قد تسبب زهرة الربيع المسائية العديد من الآثار الجانبية، مثل: الصداع، والغثيان، والإسهال، وآلام المعدة، وقد تسبب النوبات عند مرضى الفصام الذين يتناولون أدوية مضادات الذهان. 

ومن الجدير بالذكر أنه لا يجب استخدام زهرة الربيع المسائية مع مضادات التخثر والفينوثيازينات.

طرق علاج أعراض سن اليأس بالعلاجات الطبيعية 

بالإضافة إلى علاج أعراض سن اليأس بالأعشاب التي تم ذكرها سابقًا يمكن علاج أعراض سن اليأس أيضًا من خلال الطرق الطبيعية الآتية:

• تناول مكملات المغنيسيوم 

يحسّن المغنيسيوم من كفاءة النوم، ويقلل من الهبات الحارة، ويحسن من تقلبات المزاج الناتجة عن سن اليأس، فهو يرفع مستوى السيروتونين في الدم.

• تناول الصويا 

قد تساعد الأطعمة التي تحتوي على الصويا، مثل: التوفو، وحليب الصويا في علاج الهبات الحارة والتعرق الليلي.

• استهلاك بذور الكتان 

تحتوي بذور الكتان على دهون الأوميغا 3، والتي تساعد في التقليل من الهبات الحارة المصاحبة لسن اليأس.

• استخدام زيت فيتامين هـ 

يُستخدم زيت فيتامين هـ في علاج جفاف المهبل والهبات الحارة.

• تناول مكملات الميلاتونين

يساعد الميلاتونين في التخلص من مشكلات النوم المرافقة لسن اليأس.

• الإكثار من المشروبات الباردة

تساعد المشروبات الباردة، مثل: الماء، والعصائر الطبيعية الغنية بمضادات الأكسدة على التقليل من التعرق الليلي والهبات الحارة، ويُفضل الابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين؛ لأنها قد تزيد من الهبات الحارة وتسبب الجفاف.

• ممارسة تقنيات الاسترخاء 

إن تقنيات الاسترخاء، مثل: اليوغا، وتمارين التنفس تساهم في التقليل من تقلبات المزاج والتحسين من كفاءة النوم والتقليل من الهبات الحارة. 

• اللجوء إلى الوخز بالإبر 

يساعد الوخز بالإبر في التقليل من التعرق الليلي والهبات الحارة.

• ممارسة التمارين الرياضية

تساعد التمارين الرياضية الهوائية في التحسين من كفاءة النوم.