علاج التعب بطرق منزلية تعرف عليها

مقالنا الآتي يدور موضوعه حول علاج التعب بطرق منزلية، تابعوه للفائدة:

علاج التعب بطرق منزلية تغذوية

التعب هو عرض شائع جدًا في المجتمع العصري وهذا ليس بغريب، فنحن نشغل وقتنا حتى النهاية في العمل، والأسرة، والمخاوف، والضغوط والأهداف التي نشعر بأننا مجبرون على تحقيقها.

إذًا ربما من الصعب أن نعتاد على فكرة أنه ينبغي علينا العيش حياة أكثر هدوءًا، أو على الأقل التفكير بذلك، لكن يُمكن محاربة التعب بواسطة المنتجات الغذائية المختلفة.

إليكم 5 طرق تهدف إلى علاج التعب بطرق منزلية:

1. شرب القهوة أو المشروبات الغنية بالكافيين

القهوة غنية بالكافيين، وهو منبه معروف وُجد أنه يُحفز فعلًا الدماغ ويزيد القدرة على التفكير.

قد قالت جمعية خبراء التغذية الأمريكية أنه لا يوجد أي مشكلة في شرب هذه المادة المنبهة واللذيذة طالما تم ذلك باعتدال، لذا فإن كوبين من القهوة يوميًا لا ينبغي أن يُشكلا مشكلة، لكن أكثر من كوبين يؤديان إلى زيادة احتمال إصابتكم بالتوتر والأرق.

مع ذلك يجب الإصغاء للجسم، فتحمل الناس للكافيين يختلف إلى حد كبير من شخص إلى آخر ويمكن أن يختلف حتى لدى نفس الشخص تبعًا لفترات معينة في حياته. 

2. تناول البيض

هذا الدواء الشعبي حظي بتأييد خبراء التغذية، فالبيض أحد طرق الهامة لمقاومة التعب.

هذه الفائدة تعود إلى عنى البيض بكل من العناصر الغذائية الآتية:

• البروتين.
• الحديد.
• فيتامين أ.
• حمض الفوليك.
• فيتامينات المجموعة ب.

بيضة واحدة في اليوم بأي طريقة تحضير شئتم كفيلة بإظهار النتيجة وتخلصيكم من التعب.

3. الإكثار من شرب السوائل

من المهم الحرص على الإكثار من شرب الماء للحفاظ على توازن السوائل في الجسم، والوقاية من الجفاف، بالإضافة إلى العديد من المخاطر الناجمة عن نقصانه، والتي منها التعب والإرهاق.

يجب تجنب شرب المشروبات المحلاة كبديل للماء، فعلى الرغم من أنها تمنح شعورًا بالامتلاء فهي تحتوي على قيمة عالية من السعرات الحرارية وهي مليئة بالسكريات الضارة للجسم.

يُنصح بالحرص على شرب 10-12 كوبًا من الماء وكوب واحد من الحليب يوميًا.

4. شرب الحليب الخالي الدسم

دمج القليل من البروتينات مع الكربوهيدرات يُمكنه ضمان الحفاظ على مستوى عالي من الطاقة.

تناولكم للكربوهيدرات فقط، مثل: الكعك أو الفطائر المشبعة بالسكر قد يسبب بزيادة حادة في السيروتونين، الذي هو ناقل عصبي موجود في الدماغ، مما يؤدي للشعور بالإعياء، أما في حال إضافة البروتين إلى الوجبة فلا يحدث الإعياء بل على العكس تشعرون بالطاقة المرتفعة.

يُفضل بدء اليوم مع وجبة فطور جيدة التي تشمل الكربوهيدرات المركبة والقليل من الحليب الخالي من الدسم.

5. تناول الزنجبيل

من المعروف أن الزنجبيل يرفع مستوى الطاقة كثيرًا. ولهذا الجذر طعم حلو مثل العرق سوس ويستخدم منذ آلاف السنين لعلاج الضعف والتعب.

مع ذلك يجدر الحذر منه من حيث الكمية، فلا تأخذوا الزنجبيل إلا إذا كنتم متعبين حقًا، فهو يُمكنه التسبب بحالة من فرط اليقظة لدى الأشخاص الذين يشعرون بالحيوية وغير المتعبين.

إذا كنتم تشعرون بالتعب المستمر، فخذوا 2 غرام من مسحوق الزنجبيل يوميًا لمدة 6 أسابيع، ثم خذوا استراحة لمدة أسبوعين على الأقل وافحصوا إذا ما تغير الشعور.

علاج التعب بطرق منزلية أخرى

يُمكن علاج التعب بطرق المنزلية التي تتضمن كل مما يأتي:

• ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا على الأقل.
• الخروج مع الأصدقاء للتنزه، فالأجواء اللطيفة تُحسن قدرة أجسامكم، وتخلصكم من التعب.
• الابتعاد عن التدخين، فهو يُسبب لكم التعب والإرهاق.
• تخفيض الوزن، حيث أن الرشاقة والوزن المثالي يحد من شعوركم بالتعب.

هل علاج التعب بطرق منزلية كافي؟

نعم إن علاج التعب بطرق منزلية في حال كان التعب لمدة محدودة، لكن إن كان التعب مُستمر لفترات طويلة فيجب مراجعة الطبيب، حيث قد يكون السبب ناتج عن:

• نقص في الفيتامينات والمعادن.
• الإصابة بأحد الأمراض.

في هذه الحالة يصف الطبيب العلاج وفق الحالة، وهذا العلاج يتبعه التحسن والتخلص من التعب.

تخلصوا من الوزن الزائد، إذا كنتم تحملون أكثر من سبعة كيلوغرامات زائدة، فإنكم قد تتعبون بشكل أسرع. التخلص ببطء من الوزن الزائد مع اتباع نمط حياة صحي وتغذية سليمة، سوف يزيد تلقائيا من مستوى الطاقة لديكم.