علاج التوتر العصبي

محتويات

١ ما هو التوتر العصبي
٢ أنواع التوتر العصبي
٣ أسباب التوتّر العصبي
٤ أعراض التوتر العصبي
٥ علاج التوتر العصبي
٦ طرق طبيعية للتقليل من التوتر العصبي

ما هو التوتر العصبي

قد يعاني العديد من الأشخاص من التوتر والإجهاد من وقت لآخر، ويعتبر التوتر العصبي أو اضطراب القلق ردة فعل طبيعية، إذ يمكن أن يشعر الشخص بالتوتر نتيجة التعرض لحدث ما أدى إلى الشعور بالإحباط أو القلق والتي يمكن أن تكون نتيجة إلى التعرض للكثير من الإجهاد، حيث يحدث عند الأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل الضغوطات في حياتهم اليومية، وقد ينتج التوتر والقلق في حياتنا اليومية عند البحث عن وظيفة، والشعور بالتوترالعصبي قبل إجراء اختبار مهم، أو الشعور بالحرج في مواقف اجتماعية معينة، ومع ذلك فإن التوتر والقلق يمكن أن يؤدي إلى مشكلة خطيرة، خاصة عند تجنب المواقف والتعرض للقلق الدائم، ولذلك يلزم طلب المساعدة من أهل الإختصاص لعلاج هذه المشكلة.^[١]

أنواع التوتر العصبي

عند شعور المريض بالأعباء التي تؤدي إلى مشكلة الإجهاد نتيجة لمطالب الحياة، كالعمل والدراسة فإنّ الجسم سوف ينتج كميات كبيرة من الكورتيزول، الأدرينالين والنورأدرينالين، والذي بدوره سوف يزيد من معدل ضربات القلب وزيادة تهيئة العضلات لأي موقف، وسوف يكون هنالك ثلاثة أنواع مختلفة من التوتر والتي تساعد في معرفة علاج مشكلة الإجهاد والتوتر، فيما بعد نذكر منها ما يأتي:^[٢]

التوتر الحاد: وهو الأكثر شيوعًا ويكون نتيجة التفكير في ضغوطات الحياة، أو التفكير بالمستقبل القريب، وهذا النوع قصير الأجل، لكن يمكن أن تؤدي الحالات المتكررة للإجهاد الحاد على مدى فترة طويلة إلى التوتر المزمن.
التوتر العرضي الحاد: قد يتعرض الأشخاص الذين لديهم التزامات كثيرة مع عدم القدرة على التنظيم الجيد إلى التّوتر العرضي الحاد، حيث يصبح الشخص سريع التّوتر والإنفعال، والذي يمكن أن يؤثّر في علاقاته، وقد يؤدي إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
التوتر المزمن: هو أكثر أنواع التوتر ضررًا، فيمكن أن يؤدي الزواج التّعيس، الفقر المستمر والأسرة المتزعزعة إلى استمرار التوتر فترات طويلة، وقد يستمر دون ملاحظة ذلك، وقد يصبح ملازمًا لشخصية الفرد، مما يجعله دائمًا عرضة لتأثيرات الإجهاد بغضّ النظر عن السيناريوهات التي يواجهونها وقد يؤدي إلى انهيار الشخص وتفكيره بالإنتحار وحتى التّعرض للنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

أسباب التوتّر العصبي

يمكن أن يتعرض أي شخص بمواقف عصيبة، وقد يختلف التعامل معها من شخص لآخر، كما أن بعض الأشخاص عند تفكيرهم بشيء ما أو عدة أشياء صغيرة قد تسبب التوتر ويجب معرفة الأسباب للمساعدة في علاج مشكلة التوتر، وقد تؤدي الأحداث اليومية الآتية إلى مشكلة التوتر:^[٢]

ضيق المال والوقت.
مشاكل العمل أو التقاعد.
مشاكل عائلية.
الانتقال إلى منزل جديد.
العلاقات، الزواج والطلاق.
الإجهاض.
الخوف من وقوع حادث أثناء القيادة.
الخوف من وقوع مشاكل مع الجيران أو من الجرائم.
الحمل والولادة.
الاكتظاظ والتلوث الضوضائي.

أعراض التوتر العصبي

إن التوتر العصبي عبارة عن حالة من الضغط النفسي أو العاطفي النّاجم عن الظروف المعاكسة والتي قد تشمل العديد من العلامات والأعراض والتي تحتاج إلى علاج التوتر العصبي، وتشمل الأعراض ما يأتي:^[٣]

ظهور حب الشباب.
الصداع.
الألم المزمن.
كثرة الأمراض.
انخفاض مستويات الطاقة وزيادة الأرق.
التغييرات في الرغبة الجنسية.
مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك، الإسهال، متلازمة القولون العصبي أو التهاب الأمعاء.
تغيرات في الشهية إما بزيادة الشهية أو انخفاضها.
الاكتئاب.
تسارع في نبضات القلب.
التّعرق الزائد.