علاج الدوخة في المنزل

فلنتعرف فيما يأتي على طرق علاج الدوخة في المنزل بالتفصيل إضافةً لمعرفة الوقت الذي تستدعي به الدوخة الذهاب للطبيب:

طرق علاج الدوخة في المنزل بالتمارين

الدوخة تنتج عن مشكلة في القنوات الهلالية الخلفية للأذن الداخلية، وتُعرف بأنها إحساس يُشعر المصاب وكأن البيئة التي حوله تدور أو تتحرك بطريقة غير طبيعية، وهذا يجعله يفقد التوازن ويُشعره بالغثيان في بعض الأوقات. 

يُمكن علاج الدوخة في المنزل إن كانت عابرة ولا تتكرر بشكلٍ منتظم بالتمارين، والتي من أبرزها الآتي:

• تمرين مناورة إيبلي (Epley maneuver)

مناورة إيبلي هي مجموعة من الخطوات التي تُطبق قبل النوم يوميًا لتُخفي أعراض الدوخة لمدة 24 ساعة على الأقل، وهذه الخطوات تمثلت بالآتي: 

1. الجلوس على حافة السرير وإمالة الرأس بزاوية 45 درجة نحو اليسار.
2. الاستلقاء بسرعة على الظهر دون تحريك الرأس مع وضع وسادة تحت الكتف والبقاء على الوضعية 30 ثانية.
3. تحريك الرأس إلى المنتصف ثم إلى اليمين لمدة 30 ثانية.
4. تحريك الرأس والجسم كاملًا إلى الجهة اليمنى والنظر للأسفل 30 ثانية.
5. الجلوس ببطء والبقاء بوضعية الجلوس عدة دقائق قبل الوقوف.

• تمرين مناورة سيمونت (Semont Maneuver)

هذه المناورة هي أيضًا مجموعة من الخطوات التي تُطبق كما الآتي بهدف علاج الدوخة في المنزل:

1. الجلوس على حافة السرير وتحريك الرأس نحو اليمين بزاوية 45 درجة.
2. الاستلقاء بسرعة على الجانب الأيسر والبقاء على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية.
3. التحرك بسرعة وتحريك الجسم للاستلقاء على الطرف اليمين.
4. الاحتفاظ بزاوية 45 درجة نحو اليسار والاستلقاء على الظهر لمدة 30 ثانية مع النظر للقدم.
5. العودة ببطء لوضعية الجلوس والبقاء عليها عدة دقائق قبل الوقوف.

طرق علاج الدوخة في المنزل بطرق طبيعية

تمثلت هذه الطرق بالآتي:

1. استنشاق الزيوت الأساسية

وُجد أن الزيوت الأساسية مُساهمة جيدة في تخفيف الدوخة وكذلك تُخفف كل من الصداع والغثيان، ومن أبرز الزيوت الأساسية التي يُمكن استشاقها لتحصيل الفائدة العلاجية هي:

• زيت النعناع.
• زيت الزنجبيل.
• زيت اللافندر.
• زيت الليمون.

حيث أنه يُمكن تخفيف هذه الزيوت بزيت ناقل، مثل: زيت الزيتون، وزيت جوز الهند بهدف تطبيقها موضعيًا وبقاء رائحتها على الجسم لضمان استنشاقها أطول فترة ممكنة. 

2. تناول وصفات طبيعية

يوجد العديد من الوصفات التي تضم العديد من المكونات الغذائية التي تهدف لعلاج الدوخة في المنزل، وأبرز هذه الوصفات الآتي:

• الوصفة الأولى

تتم الوصفة الأولى من خلال الخطوات الآتية: 

1. نقع ملعقتين كبيرتان من حبوب القمح مع ملعقة صغيرة من بذور الخشخاش و8 حبات من اللوز و8 حبات من بذور البطيخ في الماء.
2. خلط المكونات بالخلاط بعد التأكد من أنها أصبحت منقوعة تمامًا، ولتتشكل بذلك عجينة.
3. وضع القليل من السمن وقلي بها فصين من الثوم ثم إضافته للعجينة السابقة.
4. إضافة الحليب للعجينة وشرب الخلطة كل يوم لمدة أسبوع.

• الوصفة الثانية

هذه الوصفة تتم كما الخطوات الآتية:

1. نقع ملعقة صغيرة من مسحوق عنب الثعلب في الماء مع ملعقة صغيرة من بذور الكزبرة وتركهما ليلة كاملة.
2. تصفية الماء وإضافة إليه القليل من السكر وشربه.

3. طرق طبيعية أخرى لعلاج الدوخة 

تمثلت في الآتي:

• الحصول على قسط كافي من النوم.
• اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية.
• شرب كميات كافية من السوائل.
• تجنب التعرض للأضواء الساطعة.
• تجنب الهزات والحركات المفاجئة التي تؤدي إلى اختلال التوازن، وخاصةً عند النهوض من السرير.
• شرب المشروبات العشبية، مثل: مشروب الزنجبيل.
• تجنب الإفراط بتناول المشروبات الغنية بالكافيين.

هل علاج الدوخة في المنزل كاف؟

لا يُمكن الجزم أن علاج الدوخة في المنزل كافي، حيث أن مُسببات هذه الحالة تتراوح من عابرة إلى شديدة تحتاج إلى عناية طبية وأدوية للتخلص منها.

وفيما يأتي سيتم ذكر الأعراض التي يجب بها الإسراع للذهاب إلى الطبيب عند ترافقها مع الدوخة:

• ألم في الصدر.
• ضيق في التنفس.
• إصابة في الرأس تبعتها الدوخة.
• الإغماء وفقدان الوعي.
• التحدث بكلام غير مفهوم.
• خدر في الجسم.
• تشنجات وقيء مستمر.
• ضربات القلب غير منتظمة.
• الرؤية المزدوجة.
• الحمى وتيبس الرقبة.