علاج الصداع النصفي الأيسر في المنزل

هناك عدة عوامل تحفز الإصابة بالصداع النصفي، مثل: الحساسية، والالتهابات، وبعض أمراض الجهاز التنفسي، وفي هذا المقال سنتعرف على طرق علاج الصداع النصفي الأيسر في المنزل:

هل يمكن علاج الصداع النصفي الأيسر في المنزل؟

يمكن التخفيف من وعلاج الصداع النصفي الأيسر في المنزل والصداع النصفي بشكل عام باتباع ما يأتي: 

• الكمادات  

يُساعد وضع الكمادات الباردة أو الدافئة على تقليل حدة الألم الناتج عن الصداع النصفي.

ولكن يجب على الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة، مثل: السكري، أو المصابين بمشكلات في الدورة الدموية تجنب وضع الكمادات ذات حرارة العالية.

• تناول الزنجبيل

قد يُساعد الزنجبيل في تخفيف الغثيان الذي قد يُصاحب الصداع النصفي إلى جانب أنه يُساهم في تخفيف نوبات الألم.

ويُمكن الاستفادة منه عن طريق تناول شاي الزنجبيل عن الشعور بالألم.

• زيت النعناع

من الممكن أن يُساعد زيت النعناع في تخفيف ألم الصداع النصفي كما أنه يمنع نوبات الصداع؛ وذلك لأنه يحتوي على عنصر مهدئ يسمى المنثول (Menthol).

• زيت اللافندر

قد يُساعد زيت اللافندر على تخفيف الألم الناتج عن الصداع النصفي، وذلك إما عن طريق استنشاقه بعد وضع بضع قطرات منه في الماء المغلي أو وضع القليل منه على الصدغين بعد تخفيفه مع أي نوع من الزيوت الناقلة كزيت الزيتون أو زيت السمسم أو زيت جوز الهند.

• العلاج بالضغط

يُساعد هذا النوع من العلاج المنزلي على تخفيف بعض الأعراض الناتجة عن الصداع النصفي عن طريق تخفيف التوتر وألم العضلات.

ويتضمن العلاج الضغط على مناطق معينة من الجسم، مثل: قاعدة الرسغ داخل الذراع أو الفراغ الموجود بين قاعدة الإبهام والسبابة في اليد اليسرى.

• تغييرات النظام الغذائي

هناك بعض الأطعمة التي تُسبب نوبات الصداع النصفي الأيسر، مثل: الشوكولاتة، والكافيين، والكحول، والأطعمة المُصنعة، ولذلك يجب تجنب هذه الأطعمة واستبدالها بأخرى صحية والتي من شأنها منع نوبات الصداع في المستقبل.

• التدليك

تدليك عضلات الرقبة والكتفين من الأمور المُساعدة على علاج الصداع النصفي كونه يُخفف التوتر بفعالية.

• المكملات العشبية

تتضمن أبرز أنواع المكملات العشبية المُساعدة على علاج الصداع النصفي نبتة الأقحوان، لكن يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها.

• المغنيسيوم

إذا كان نقص المغنيسيوم هو السبب وراء الإصابة بالصداع النصفي فيجب زيادة استهلاك المغنيسيوم أو مكملات المغنيسيوم بعد استشارة الطبيب.

• الفيتامينات

قد تُقلل مكملات الفيتامينات من حدة التوتر المُسبب للصداع النصفي عن طريق تنظيم الناقلات العصبية الموجودة في الدماغ.

ويتم وصف هذه الفيتامينات من قِبل الطبيب المختص قبل البدء في استخدامها.

نصائح لعلاج الصداع النصفي الأيسر في المنزل

هناك عدة نصائح تُساعد في علاج الصداع النصفي الأيسر في المنزل والصداع النصفي بشكل عام والوقاية من حدوثه في المرات القادمة، وتتلخص في يأتي: 

• أطفئ الأنوار  

من المعروف أن الأشخاص المُصابين بالصداع النصفي أكثر حساسية للضوء وحتى الصوت، لذلك يجب على الشخص المصاب أن يجلس في غرفة مُظلمة هادئة لتقليل التوتر والحساسية.

• نظم ساعات النوم

يجب على الشخص المُصاب بنوبات الصداع النصفي تنظيم أوقات نومه، لذلك يُنصح بالاستيقاظ والخلود إلى النوم كل يوم في نفس الوقت.

وتطبيق هذا الأمر حتى في أيام العطل، ويجب مراعاة أخذ قيلولة قصيرة في النهار لمدة 20 أو 30 دقيقة.

• استرخي في نهاية اليوم

وذلك لتجنب أعراض ونوبات الصداع النصفي وتقليل التوتر الناتج عن الإرهاق، ويمكن ذلك من خلال سماع موسيقى هادئة أو أخذ حمام دافئ.

• تمرن

يُعد التمرين من أهم النصائح التي تُخفف أعراض الصداع النصفي؛ وذلك لأن الجسم بعد التمرين يُفرز مواد كيميائية تعمل على حجب إشارات الألم إلى الدماغ، كما أن التمرين يقلل من التوتر والاكتئاب اللذان يجعلان الصداع النصفي أكثر حدة وسوء.

• حافظ على وزن مثالي

تزيد السُمنة من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ومنها الصداع النصفي، ولذلك يُنصح باتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية للوقاية من السمنة.

• تخلص من الإجهاد

في الغالب يكون الصداع النصفي مصاحبًا للتوتر والإجهاد النفسي والجسماني، ولذلك يُنصح بالسيطرة قدر الإمكان على التوتر والإجهاد لتقليل الإصابة بالصداع.

• خذ استراحة

من الممكن أن يُسبب الإرهاق الجسماني العديد من الأعراض ومنها الصداع النصفي، ويُنصح في هذه الحالة بأخذ استراحة تتلخص بممارسة بعض تمارين الإطالة التي تجدد طاقة الجسم.

متى يجب أن تزور الطبيب؟

احصل على رعاية طبية فورية في الحالات الآتية: 

• في حال كان الصداع النصفي مصحوب بإصابة في الرأس.
• إذا كان الصداع مصحوبًا بدوخة.
• إذا ظهرت أعراض عصبية ومشكلات في التحدث.
• في حال كان الصداع أكثر سوءًا بعد تناول المسكنات.