علاج الصداع في رمضان

الصيام

يرتبط الصيام عادةً بشهر رمضان، وهو الركن الثالث من أركان الإسلام، والصيام عند المسلمين الامتناع عن تناول الطعام والشراب من وقت الفجر إلى وقت المغرب، وله العديد من الفوائد لجسم الإنسان؛ مثل: خفض ضغط الدم، وخفض الكوليسترول، وفقدان الوزن، وغيرها^[١] وبالرغم من فوائده العديدة، غير أنّه قد يضرّ ببعض الأشخاص المرضى؛ مثل: مرضى السكري، ومرضى القلب، وغيرهما، لهذا فإنّ الإسلام أجاز إفطار هؤلاء الأشخاص للحفاظ على صحتهم. ^[٢]

علاج الصداع في رمضان

يُعدّ الصيام من العادات المفيدة والصحية لجسم الإنسان الصحيح، لكنّه قد يضر بالمرضى، وقد يسبب صداعًا في كثير من الحالات التي تبدو فيها السبب عادات خاطئة خلال الصيام، وقد تبيّن أنّ نسبة الإصابة بـالصداع ترتفع إلى 48% عند من يعانون من صداع مسبق، وبنسبة 38% عند الأصحاء الذين لم يعانوا من الصداع قبلًا، وغالبًا يشعر الشخص بالصداع في وقت ما بعد الظهر وبعد الإفطار، والسبب الأساسي هو انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم، وهناك أسباب أخرى كثيرة ^[٣] تُذكَر مع علاج كل سبب في ما يأتي^[٤]:

• انخفاض نسبة المياه في الجسم (الجفاف)، يتكوّن جسم الإنسان ودماغه من نسبة كبيرة من المياه، ويبدو الدماغ حساسًا تجاه الكمية المتاحة له من المياه؛ أي إنّه عندما يشعر بنقص كمية المياه عن المعدل المطلوب يفرز هرمون الهيستامين لحفظ المياه فيه وحمايته، وبنقصان كميتها في الدماغ تزداد كمية الهيستامين المُفرزة، الذي بدوره يسبب تعبًا وإجهادًا وصداعًا للصائم، ويُعالج هذا السبب بشرب كميات كبيرة من المياه بعد الإفطار، خاصةً على وجبة السحور، مع مراعاة أخذ المياه من مصدرها الطبيعي، وعدم تصنيف المشروبات الغازية والشاي والقهوة مياهًا.
• قلة النوم، في رمضان يختلف أسلوب الحياة عند الكثير من الأشخاص عن الأيام العادية؛ إذ يسهرون طوال الليل حتى موعد السحور، ويقضون نهارهم في النوم، وهو أسلوب خاطئ لا يُعوّض الجسم كفايته من النوم والراحة، لهذا فإنهم يُصابون بالصداع والتعب والإجهاد، ولعلاج هذا لا بُدّ من النوم ليلًا مدةً كافيةً لا تقل عن ست ساعات.
• انسحاب الكافيين، يُعدّ التخلي عن شرب القهوة والشاي الغنيين بـالكافيين من أكبر أسباب الإصابة بالصداع في رمضان، خاصة عند مدمني شرب هذه المواد، ويُعالَج بتقليل شرب المشروبات التي تحتوي على كافيين قبل وقت من بدء رمضان لا يقل عن أسبوعين؛ من أجل تعويد الجسم والدماغ على كميات قليلة من الكافيين والتأقلم معها، إضافة إلى شرب فنجان صغير من القهوة بعد وجبة السحور أو الإفطار من أجل إمداد الجسم بكمية تكفيه طيلة اليوم من الكافيين.
• انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم، -كما ذُكِر- فإنّ انخفاض مستوى السكر في الدم السبب الأساسي للإصابة بالصداع والتعب في شهر رمضان؛ ذلك بسبب تناول كميات من الحلويات ترفع نسبة السكر بسرعة في الدم، ومن ثم ينخفض بسرعة مسببًا صداعًا ودورانًا، ونوبات سكر عند مرضى السكر، لهذا لا بُدّ من تناول الأغذية المفيدة، وتجنب الكميات الكبيرة من الحلويات، ومحاولة أخذ السكر من مصادر طبيعية -كالفواكه-.

فوائد الصيام

يوجد فوائد للصيام، ومنها ما يأتي:^[٥]

• مكافحة الالتهابات، تساهم الالتهابات المزمنة في الإصابة بأمراض حرجة؛ مثل: أمراض القلب، والسرطانات، والتهاب المفاصل الروماتويدي، ويساعد الصيام لمدة لا تقل عن شهر في التقليل من علامات الإصابة بالالتهابات، وتأثير الصيام قد يشابه تأثير الحميات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات.
• تعزيز صحة القلب، إذ يؤثر الصيام إيجابيًا في عوامل الخطورة المؤدية إلى الإصابة بأمراض القلب -خاصةً أمراض الشرايين التاجية-؛ فيساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، والتقليل من مستويات الكوليسترول الضار، والدهون الثلاثية، وخفض مستويات السكر في الدم، ويظهر تأثير الصيام جليًا في من يعانون من السّمنة شريطة أن يُنفّذ تحت الإشراف الطبي.
• تعزيز صحة الدّماغ، ويساعد في الوقاية من اضطرابات التحلل العصبي لأنّه يقلل من الالتهابات، ويعزز من الاستجابة العضبية عند مرضى ألزهايمر وباركنسون.
• تسريع معدل الأيض، ويرفع من مستويات الناقل العصبي النورإبينيفرين، الذي يعزّز بدوره عملية فقد الوزن، ويستهدف الصيام الخلايا الدهنية على وجه التحديد، دون أن يؤثر بشكل كبير في الكتلة العضلية.
• إفراز هرمونات النمو، يرفع الصيام من مستويات هرمون النمو، مما ينعكس على التوازن ما بين مستويات سكر الدم وهرمون الإنسولين، والكتلة العضلية، ومعدل الأيض، وفقد الوزن.
• فوائد أخرى، تتمثل في تأخير تأثير عميلة الشيخوخة، وتعزيز فاعلية العلاجات الكيماوية، والوقاية من الإصابة بالسرطانات.

المراجع

1. ↑ Honor Whiteman, "Fasting: health benefits and risks"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 5-11-2018. Edited.
2. ↑ "Ramadan, fasting and migraine", www.migrainetrust.org, Retrieved 5-11-2018. Edited.
3. ↑ "Ramadan headache", neurology-asia.org, Retrieved 5-11-2018. Edited.
4. ↑ "How to handle Ramadan headaches", www.health24.com, Retrieved 5-11-2018. Edited.
5. ↑ Rachael Link (30-7-2018), "8 Health Benefits of Fasting, Backed by Science"، healthline, Retrieved 12-12-2019. Edited.