محتويات
علاج الفراغ العاطفي لدى الرجل
الفراغ العاطفي عند الرجل يعبر عن شعور يحس به الرجل عندما يكون غير سعيد، وهو شعور مخيف وحزين، ويشعر الرجل الذي يعاني من الفراغ العاطفي بأنه لا وجود لأي شيء يستحق المحاولة، ومن الممكن أن يشعر الرجل بالفراغ العاطفي بعد أن يمر بتجربة صعبة أو متعبة أو مزعجة. [١]وبما أن هذا الشعور سلبي، وجب علاجه والتخلص منه، ويوجد العديد من الحلول لعلاج الفراغ العاطفي لدى الرجل، ومن هذه الحلول ما يأتي:
الاعتراف بالشعور وتقبّله
يُعتبر الاعتراف بشعور الفراغ وتقبّل هذا الشعور والتعايش معه هو الخطوة الأولى من أجل علاجه، حيث إن إنكار مثل هذا الشعور يؤدي بالرجل إلى البحث عن حلول ليست مناسبة نظرا لأنه ينكر المشكلة الحقيقية، وعادة ما يُعرف أن الطريق الأول لحلّ أي مشكلة يكون بالاعتراف بها، وذلك للبحث عن الطرق الصحيحة لحلّها.[٢]
تخصيص وقت لمعرفة النفس
تُعتبر الحاجة إلى الآخرين وإلى وجودهم من الأسباب التي تفاقم الإحساس بالفراغ لدى الرجل، وإن الجلوس مع النفس ومعرفتها بشكل جيّد وتقبّل عيوبها والبحث عن أحلامها وطموحاتها، يرفعان من ثقة الرجل بنفسه، ويقللان من إحساسه بالحاجة إلى الآخرين، ومن الأنشطة التي تساعد على التعرف على النفس هي رياضة المشي والتأمل والكتابة الذاتية.[٢]
العمل نحو تحقيق الأهداف
ربما يكون العمل على تحقيق الأهداف الشخصية صعبًا عندما يمر الرجل بمرحلة جفاف عاطفي، ولكن التغلب على شعور العجز يساعد في التخلص من هذا الشعور، ويجب أن يتذكر الرجل أن العمل على الأهداف يبدأ بوضع هذه الأهداف، ومن ثم العمل عليها بخطوات بسيطة.[٣]
البحث عن البيئة المناسبة
يُعتبر البحث عن البيئة المناسبة واحدا من أهم الأمور التي تقود إلى تقليص إحساس الرجل بالفراغ العاطفي، ورغم صعوبة أن يختار الشخص بيئته حيث يكون محكوما ببعض البيئات؛ إلا أن الوعي بالذات والنضج الاجتماعي يمكنان الإنسان من اختيار الأشخاص الذين يتواصل معهم بعناية وحذر، وهذا من شأنه أن يحقق للرجل التواصل الفعال والمشاركة الإيجابية في الأنشطة وكل هذا يرفع من الثقة ويقلل الإحساس بالفراغ.[٣]
البحث في أسباب الشعور
يعدّ البحث عن أسباب الفراغ العاطفي طريقا إلى تخفيف آثاره، وعادة ما يُفضل أن يسأل الرجل نفسه بعض الأسئلة تجيب عن الأسباب، مثل "هل أقارن نفسي بالآخرين؟" و"ما الذي أحتاجه على وجه التحديد؟" و"متى بدأ لديّ هذا الإحساس وما الذي أعتقد أنه سببه؟" و"كيف أتخطى الأسباب التي أدت إلى هذا الإحساس؟"، وتعد هذه الأسئلة طريقا نحو العلاج، لأنه بالأسئلة يصل الإنسان إلى الإجابات، وبالتالي إلى الحلول.[٢]
الاستعانة بالأخصائيين
يُعد هذا الحل هو آخر الحلول التي يمكن للرجل أن يلجأ إليها، وذلك لأن مفتاح التخلص من الفراغ العاطفي عادة ما يكون في يد الرجل، وإذا لم يستطع الحصول عليه، فلا بأس من الحصول على المساعدة من الأخصائيين الذين سيساعدونه على معرفة ذاته وعلى تخطي هذا الإحساس الحاد.[٤]
المراجع
- ↑ "emptiness", collinsdictionary. Edited.
- ^ أ ب ت "Feeling Empty? What It Means and What to Do", psychcentral. Edited.
- ^ أ ب "Feelings of Emptiness: Causes, Getting Help, & Ways to Cope", choosingtherapy. Edited.
- ↑ "‘I Feel Empty’: How to Overcome Feelings of Emptiness", goodtherapy. Edited.
