يلعب نظامنا الغذائي دورًا هامًا في تنشيط جسمنا أو في زيادة الكسل والخمول الذي نعاني منه. اخترنا اليوم أن نعرض معلومات حول علاج الكسل بالأطعمة، تابع القراءة:
هل تعاني من الكسل خلال يومك؟ قد يعود ذلك إلى أسلوب طعامك ونظامه، الخمول يحلّ عليك بالغالب بعد وجبة الطعام الدسمة، لذا إليك مجموعة من المعلومات حول علاج الكسل بالأطعمة في المقال الآتي:
علاج الكسل بالأطعمة
يلعب النظام الغذائي الخاص بك دورًا مهمًا في منحك النشاط والقوة، تعرف على علاج الكسل بالأطعمة في ما يأتي:
1. الأغذية الغنية بالبروتين
اللحوم الحمراء هي لحوم تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي تؤدّي عند تناولها إلى الشعور بالثقل والخمول لأنها تستوجب كل طاقة الجهاز الهضمي لتحليلها.
بالمقابل فتعطيك اللحوم الخفيفة كالدجاج، أو الديك الرومي، أو الأسماك كميات عالية من البروتين عالي الجودة، إلّا أنّها تحتوي على كميات أقل من الدهون المشبعة.
بالإضافة إلى ذلك فالأسماك تحتوي أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية، كالسلمون والتونة وهي أحماض حيويّة جدًا للجسم والقلب الصحي.
2. الموز
يحتوي الموز على كمية كبيرة من معدن البوتاسيوم بالإضافة إلى الألياف والفيتامينات، هذا عدا عن الكربوهيدرات ما يخوّله ليتّحوّل إلى جرعة صافية من الطاقة التي تهديها لجسمك بعد تناول ثمرة موز واحدة.
في دراسة نشرت في موقع المركز الوطني للمعلومات التقنية الحيوية تبحث في علاج الكسل بالأطعمة وجد الباحثون أنّ الموز تفوّق على المشروبات الرياضية في إمداد راكبي الدرّاجات بالطاقة خلال ممارستهم الرياضة لمدة طويلة.
3. الأطعمة الطازجة
هل تجد الأطعمة المعلّبة والمخزّنة أسهل للتحضير وأسرع؟ ربما كانت هذه إيجابيّته الوحيدة مقابل الأطعمة الطازجة.
في الحقيقة فالأطعمة المصنّعة والوجبات المجهّزة مسبقًا تحتوي على نسبة عالية من المواد الحافظة بينما تتجرّد من قيمها الغذائية بفعل التخزين ما يجعلها أقل جودة كما أنها تعمل على زيادة الكسل.
أمّا الأطعمة الطازجة كالفواكه والخضار الموسمية فتحتوي على فيتامينات ومعادن أكثر كما أنّها تبقى أخف وأسهل للمعدة من حيث المعالجة والهضم وبالتالي فكل ما هو طازج يندرج ضمن علاج الكسل بالأطعمة.
4. الشوفان
لا تجعل إمكانية تناولك الشوفان تقتصر على وجبة الإفطار فقط، فإنّ الشوفان يحتوي على كمية كبيرة من الألياف وكمية جيدة من البروتين ما يجعله غذاءً ممتازًا لتناوله خلال محطات النهار.
يغدق الشوفان على الجسم بالطاقة بشكل سريع، فقط عليك الانتباه ألّا يكون الشوفان الذي تستهلكه محلّى بالسكريات، قم أنت بتحليته بالفواكه الطازجة لتكسب معه الفيتامينات أيضًا.
5. بذور الشّيا
تمامًا عندما تشعر أنّك لم تعد تحتمل الجوع وبات الكسل والإرهاق يسيطران عليك قد تكون بذور الشيا هي الحل لعلاج الكسل بالأطعمة، وذلك بفضل محتواها العالي من الكربوهيدرات والدهون الصحية بالإضافة للألياف.
ملعقتي طعام من بذور الشيا توفّر حوالي 24 غرام من الكربوهيدرات و4.8 غرام من أوميغا 3 المضاد للأكسدة والمعزز لصحة القلب.
كما أظهرت إحدى الدراسات التي نشرت أيضًا في موقع المركز الوطني للمعلومات التقنية الحيوية أنّ بذور الشيا تنافس المشروبات الكربوهيدراتية التي يستهلكها الرياضيين من حيث تعزيز قدرة التحمل.
يمكنك إضافة بضع ملاعق من مسحوق بذور الشيا إلى عصيرك في الصباح أو ملعقتين من الزبادي خلال النهار للتخلص من الكسل لديك على أكمل وجه.
ما أهمية الماء لعلاج الكسل؟
هل تتساءل ما علاقة الماء بالطاقة؟ ربما كان معك حق، فالماء لا يحتوي على أي من السعرات الحرارية أي أنه لا يحتوي على الطاقة.
ومع ذلك فالماء ضروري جدًا لشعور الجسم بالطاقة لأنّه يساعد على تسهيل عمليات حرق المواد والعمليات الحيوية فيه، ما يجعلنا تلقائيًا نشعر بالطاقة بشكل أفضل.
