محتويات
ما هي طرق علاج بروز عظمة القدم بدون جراحة؟ هل هُناك وسائل يمكنها أن تخفف من الألم؟ إليك الإجابات فيما يأتي.
لا يتم اللجوء للجراحة دائمًا لعلاج بروز عظمة القدم إذ توجد طرق أخرى، تعرف على طرق علاج بروز عظمة القدم بدون جراحة فيما يأتي:
علاج بروز عظمة القدم بدون جراحة
عندما نأتي على طرق العلاج بدون جراحة سنذكر العلاجات المنزلية أو الطرق التي تخفف من الألم ومنها ما يأتي:
1. تناول الأدوية دون وصفة
في بعض الأحيان يسبب بروز عظمة القدم ألمًا عند الشخص؛ مما يستدعي تناول الأدوية والتي تأخذ بدون وصفة طبيبة، مثل: الأسيتامينوفين (Acetaminophen)، والأيبوبروفين (ibuprofen) الذي يساعد على التخفيف من التورم والالتهاب.
2. تناول الفيتامينات
يعد تناول الفيتامينات والمعادن واحدًا من طرق الدفاع ضد البروز العظمي، وإن كان الشخص يُعاني من هشاشة العظام يجب التأكد حينها أنه يحصل على كمية كافية من الكالسيوم، والمغنيسيوم وفيتامين د المهمان لتعزيز امتصاص الكالسيوم في الجسم.
يمكن الحصول على هذه الفيتامينات إما من خلال النظام الغذائي أو الحصول على مكملات غذائية.
3. العلاج الفيزيائي
سيقوم العلاج الفيزيائي كجزء من علاج بروز عظمة القدم بدون جراحة باقتراح مجموعة من التمارين الرياضية التي تُساعد على تقوية العضلات، والتحسين من حركة الشخص.
إليك بعضًا من التمارين الرياضية خاصة تمارين التمدد فيما يأتي:
-
تمارين مرونة القدم
والتي يمكن القيام بها كما يأتي:
- اجلس مع تمديد ساقيك أمامك.
- حاول الوصول إلى أصابع قدميك ثم اسحبهما باتجاهك.
- ابقى على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ثم كرر التمرين عدة مرات.
-
قرفصاء الحائط
والذي يمكنك القيام به عبر الآتي:
- قم بالقرفصاء عبر تدعيم ظهرك للحائط.
- ارفع كعب قدمك ببطء مع إبقاء أصابعك على الأرض.
- أعد كعبيك للأسفل بعد مرور بضع ثوانٍ.
- كرر التمرين لتحصل على أفضل النتائج.
4. خسارة الوزن الزائد
يساهم خسارة الوزن الزائد في التخفيف من الشد الذي تتعرض له بعض المفاصل والعظام في القدم، مما يساهم في العلاج والتخفيف من الألم، وهي واحدة من طرق علاج بروز عظمة القدم بدون جراحة.
5. استخدام الكمادات الباردة
تستخدم الكمادات الباردة على القدم للتخفيف من الانتفاخ والألم، يمكن استخدامها لمدة 10 دقائق في كل مرة.
6. علاجات أخرى
يمكن استخدام بعض العلاجات الأخرى، مثل:
- ارتداء الأحذية الداعمة، والمبطنة، والمرنة التي تسمح بالحركة بسهولة وتخفف الألم.
- تدليك القدمين بهدف تحفيز الدورة الدموية؛ مما يؤدي لاسترخاء عضلة الربلة وتخفيف الضغط تحت القدم.
متى يتم اللجوء للجراحة؟
يتم اللجوء للجراحة في الحالات التي تستمر فيها الأعراض لمدة عام دون أي تحسن في الوقت الذي تم فيه استخدام العلاجات التي ذكرناها ووفقًا لما يحدد الطبيب.
طرق الوقاية من بروز عظمة القدم
بعد التعرف على علاج بروز عظمة القدم بدون جراحة سنقدم طرق الوقاية لك فيما يأتي:
- ارتداء أحذية ذات مقاس مناسب للقدم.
- اختيار الحذاء المناسب للنشاط البدني الذي تُمارسه.
- التخلي عن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي بشكل كبير.
- القيام بتمارين الإحماء والإطالة قبل كل تمرين.
- فقدان الوزن الزائد.
- الحرص على اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين د لحماية العظام.
- ممارسة تمارين رياضية بانتظام، مثل: المشي، أو التسلق.
