ما هي الأطعمة التي تمنح شعرك القوة والصحة من البصيلات وحتى الأطراف؟ تعرف على كيفية علاج تساقط الشعر بالغذاء:
سنتعرف في هذا المقال على كيفية علاج تساقط الشعر بالغذاء:
علاج تساقط الشعر بالغذاء
يكمن معنى عبارة علاج تساقط الشعر بالغذاء، أنه يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، في منع تساقط الشعر، قد تشمل الأطعمة الضرورية لصحة الشعر ما يأتي:
1. البقوليات
يمكن أن يؤدي نقص البيوتين إلى ضعف الشعر، وتساقطه.
تعد البقوليات مثل الفول والعدس مصادر غنية بالبروتين، والحديد، والزنك، والبيوتين، لذا عليك إدراج البقوليات ضمن نظامك الغذائي اليومي.
2. الدواجن
يمكن أن يتسبب نقص البروتين في النظام الغذائي اليومي في ضعف الشعر أو تقصفه، أو فقدان لون الشعر، يمكنك الحصول على البروتين عالي الجودة الذي تحتاجه يوميًا من الدواجن.
3. الأسماك
تعد الأسماك مثل السلمون، والسردين، والماكريل من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية، التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه.
لذلك عليك الحصول عليها من الطعام أو المكملات الغذائية، فهي تساعد في الوقاية من الأمراض، وزيادة نمو الشعر وإبقائه لامعًا وقويًا.
4. الزبادي
يحتوي الزبادي على فيتامين ب5 المعروف باسم حمض البانتوثنيك، الذي يساعد في تدفق الدم إلى فروة الرأس، ونمو الشعر بشكل سليم.
يساهم فيتامين ب5 أيضًا في منع ترقق بصيلات الشعر، الذي يسبب تساقط الشعر.
5. القرفة
يمكنك رش القرفة على دقيق الشوفان، والخبز المحمص، والمشروبات الساخنة، وتناولها يوميًا، فهي تساعد في تعزيز تدفق الدم إلى أعضاء الجسم المختلفة ومن ضمنها فروة الرأس.
يساعد هذا في توصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى بصيلات شعرك.
6. البيض
يمكن أن يزودك البيض بالبروتين والحديد، فهو غني بفيتامين ب الذي يسمى البيوتين، الذي يعزز من نمو الشعر بالشكل الصحيح.
يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى تساقط الشعر.
أبرز المعلومات عن تساقط الشعر بسبب الغذاء
يحتاج الجسم إلى العديد من العناصر الغذائية من أجل تكوين خيوط شعر جديدة، والحفاظ على بصيلات الشعر صحية.
يعد البروتين أحد العناصر الأساسية الضرورية لمنع تساقط الشعر، إضافةً إلى الفيتامينات والمعادن الأخرى، التي تلعب دورًا رئيسًا في دورة نمو بصيلات الشعر.
يمكن أن يتسبب سوء التغذية ونقص الفيتامينات والمعادن في تساقط الشعر، لذا يجدر بك التأكد من الحصول على وجبات غذائية صحية ومتنوعة، لتعزيز نمو الشعر.
يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي صحي أيضًا إلى منع ضعف الشعر، وجفافه، وقشرة الرأس، وبهتان لونه.
