محتويات
سمنة الساقين
يُعاني العديد من الأشخاص من السمنة في منطقة الأرداف والساقين، ويكون ذلك بسبب قلّة الحركة، أو نتيجةً للأسباب الوراثية، أو تناول الوجبات التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من السكريات والدهون، عدا عن المشاكل الهرمونيّة للنساء؛ مثل ازدياد نسبة هرمون الإستروجين، وللتخلص من هذه المشكلة يجب مُمارسة التمارين الرياضيّة، واتباع نظامٍ غذائيٍّ صحيّ، بالإضافة إلى وجود بعض الوصفات الطبيعيّة التي يُمكن أن تُساعد على تنحيفهم.
طرق لعلاج سمنة الساقين
- تناول كميّات كبيرة من الماء: يُساهم شرب الماء في تخليص الجسم من كافة الدهون، والبكتيريا، والسموم المُتراكمة فيه، لذلك ينصح بشرب ما يعادل ثمانية أكواب من الماء يومياً.
- التدليك المستمرُّ للساقين: يُساعد التدليك على تحسين الدورة الدمويّة في الساقين، والمساعدة على حرق كميّة كبيرة من الدهون.
- أداء التمارين الرياضية: حيث يساعد ذلك على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، ومن هذه التمارين: المشي، والجري، والسباحة.
- اتباع نظام غذائي صحي: واستهلاك سعرات حرارية أقل من التي يتم حرقها في الجسم إذ يُؤدي ذلك إلى فقدان الدهون من الجسم كامل بما في ذلك الساقيين.
- تناول الخضروات والفواكه الطازجة: مثل: التفاح، والخيار، والموز.
- استشارة أخصائي التغذية: للحصول على نظام غذائي صحي مناسب مع احتياجات الجسم، كما يُنصح باستشارة الطبيب المختص لتأكد من عجم وجود مشكلة صحية.
وصفات طبيعية لعلاج سمنة الساقين
يوضح ما يأتي بعض الوصفات التي يُمكن تجربتها للمساعدة على تنحيف الساقين والتخفيف من السيلوليت، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها، كما أنّهُ لا يُمكن الاعتماد عليها بمفردها:
مسحوق الزنجبيل وخل التفاح الطبيعي
المكوّنات:
- ثلاث ملاعق كبيرة من خلّ التفاح.
- ثلاث ملاعق كبيرة من الزنجبيل المعصور، أو المسحوق.
- بعض قطرات من عصير الليمون الطازج.
طريقة التحضير:
- وضع خلّ التفاح وعصير الزنجبيل في وعاء واسع، وخلطهما جيداً.
- إضافة عصير الليمون إليهما، والخلط مرة أخرى، للتماسك التام.
- وضع الخليط الناتج على منطقة الساقين، ولفّهما باستخدام منشفة كبيرة أو ورق نايلون لاصق.
- تركه لمدة لا تقلُّ عن نصف ساعة تقريباً، مع تكرار هذه الوصفة مرّة كلّ يومين، للحصول على نتيجة فعّالة خلال فترة زمنيّة قصيرة.
مسحوق الكركم والزنجبيل
المكوّنات:
- ملعقةٌ كبيرةٌ من مسحوق الكركم.
- ملعقةٌ كبيرةٌ من الزنجبيل المطحون طحناً ناعماً.
- ثلاثة أكواب من الماء.
طريقة التحضير:
- وضع الكركم، والزنجبيل، والماء في إناءٍ عميقٍ على نار مُتوسّطة، وتقليب المكوّنات مع بعضها جيداً.
- ترك الخليط حتى يغلي تماماً لمدة عشر دقائق تقريباً.
- رفع الإناء عن النار، وتركه جانباً لمدّة ربع ساعة، حتى يبرد تماماً.
- تناول المشروب الناتج ثلاث مرات خلال اليوم؛ مرّة في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار، ومرّةً قبل تناول وجبة الغداء، ومرّةً قبل الخلود إلى النوم بنصف ساعة تقريباً، مع الحرص على المواظبة عليه مرّةً واحدةً بشكلٍ يوميّ.
القهوة والماء
المكوّنات:
- كوبٌ من القهوة المطحونة.
- نصف كوب من الماء الفاتر.
طريقة التحضير:
- مزج القهوة مع الماء في وعاءٍ جيداً، لتكوين عجينة ليّنة.
- وضع العجينة على منطقة الساقين، مع التدليك الجيّد برفق تام باستخدام أصابع اليد لمدة لا تقلُّ عن عشر دقائق.
- ترك العجينة لمدّة عشر دقائق إضافيّة.
- شطف الساقين بالماء الساخن، مع اتّباع هذا العلاج مرة خلال اليوم.
