علاج طبيعي للصداع

الصداع

يُعدُّ الصداع أحد الحالات المنتشرة بين الناس؛ ففي كلّ يوم يتعامل كثير من الناس مع هذه الحالة، وتتمثل بدايته بعدم الراحة التي تصل إلى حالة لا تُطاق، ويؤثر في الحياة اليومية، ويوجد الصداع في عدّة أنواع؛ منها: صداع التوتر، وهو أكثر الأنواع انتشارًا، ويوجد الصداع العنقودي المؤلم في شكل مجموعات، بينما يُمثل الصداع النصفي نوعًا من الصداع المعتدل إلى الصداع الشديد، ويجدر ذكر أنَّه يوجد العديد من الأدوية التي تقلل حدّة الصداع وأعراضه، ويتوفر العديد من العلاجات الطبيعيّة الفعّالة في علاج الصداع.^[١]

العلاجات الطبيعية للصداع

يتوفر العديد من العلاجات الطبيعية التي تساعد في علاج الصداع، وهي على النحو الآتي:^[٢]

• الإكثار من شرب الماء، يساعد شرب كمية كافية من الماء في منع الإصابة بالصداع، وتقليل شدته حال الإصابة به، فالماء يمنع حدوث الجفاف، الذي يُمثل أحد أسباب الصداع، ذلك من خلال حمل زجاجة من الماء وشربها طيلة اليوم، وتناول الأطعمة الغنية بالسوائل، وخاصة الفواكه، والعصائر، والشوربات.
• الكمادات الباردة، تُمثل كمادات الماء البارد علاجًا بسيطًا لدى العديد من الأشخاص؛ إذ يعمل وضع كيس من الثلج، أو أي مادة باردة على الرأس أو الرقبة لتضييق الأوعية الدموية، وتقليل الالتهابات، وبالتالي يُقلل من آلام الصداع بشكل مؤقت.
• استخدام الضغط الدافئ، هذا العلاج مناسب لصداع التوتر، ففي هذا النوع من الصداع تكون العضلات ضيقة جدًا، ويساعد الضغط الدافئ في إرخائها.
• إزالة أي ضغط على الرأس، يحدث الصداع نتيجة وجود أشياء مادية على الرأس، ومنها: القبعة، أو العقال، أو غير ذلك من الأمور التي تُسبب ضغطًا على الرأس.
• الابتعاد عن الضوء، يُسبب الصداع لدى بعض الناس حساسية تجاه الضوء، ويشمل ذلك أضواء المكتب الساطعة، والأضواء الساطعة من الهواتف الذكيّة، وغيرهما من مصادر الضوء، لهذا تكون الراحة أكثر داخل غرفة مظلمة، أو في غرفة ذات نور خافت.
• شرب شاي الأعشاب، حيث شاي الأعشاب وسيلة رائعة لإضافة الماء إلى النظام الغذائي، والاستفادة من المركّبات الطّبيعية الأخرى الموجودة فيه، وقد أظهرت إحدى الدراسات التي أُجريت عام 2013 م أنَّ مسحوق الزنجبيل يحتوي على آثار مماثلة لأدوية الحد من الصداع النصفي، لذلك يُحضّر شراب الزنجبيل من خلال خلط مسحوق الزنجبيل بالماء الدافئ، أو شرب النعناع، أو البابونج، أو الخزامى.
• ممارسة التمارين الرياضية، تساعد ممارسة التمارين الرياضية في الحفاظ على صحة الجسم، وتعزيز الدورة الدموية، بالتالي تقليل الإصابة بالصداع.
• عدم تحمّل بعض أنواع الأطعمة، تتسبب بعض أنواع الأطعمة في ظهور أعراض الصداع، فعادة ما يظهر الصداع بعد تناول العديد من الوجبات، لهذا لا بُدَّ من معرفة الأطعمة التي تُسبب ذلك، وتجنبها قدر المُستطاع.
• النوم، تؤثر قلة النوم أو كثرته، ومشاكل النوم في الإصابة بالصداع، وصرّحت إحدى الدراسات بضرورة النوم لمدة تتراوح ما بين 7-9 ساعات كل ليلة.
• الوخز بالإبر، يُعدُّ الوخز بالإبر جزءًا من الطب الصيني القديم، إذ توضع إبر على سطح الجلد؛ ذلك من أجل تنشيط طاقة الجسم، وأظهرت الدراسات أنَّ هذه الطريقة فعّالة لمنع الصداع النصفي، والتوتر، والحد منهما.
• شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ مثل: القهوة، والشاي، والصودا؛ إذ تمتلك هذه المشروبات دورًا فعّالًا في تخففيف حدّة الصداع.
• الابتعاد عن مضغ العلكة، فلا يقتصر تأثير العلكة على الفكين، وإنّما يتعدّى ذلك في التأثير في الرأس أيضًا، ويتسبب في الشعور بالصداع.^[٣]

أدوية علاج الصداع

تمتلئ رفوف الصيدلية بمسكنات الألم لمختلف أنواع الصداع، وتُستخدَم أدوية تسكين الصداع من أجل الحصول على أكبر منفعة وبأقل المخاطر، ذلك من خلال اتباع النصائح التالية:^[٣]

• اختيار الأدوية السائلة بدلًا من الحبوب؛ ذلك لسرعة امتصاصها داخل الجسم.
• تناول مسكنات الألم فور الشعور بالألم؛ إذ يساعد ذلك في التغلب على الألم بجرعة أصغر.
• استشارة الطبيب عندما يرافق الصداع الشعور بآلام في المعدة.
• استشارة الطبيب في الأمور التي يجب اتخاذها لتجنب الصداع المرتجع، أو تجنب الآلام التي تحدث بعد بضعة أيام من تناول المسكنات.
• التحدث إلى الطبيب عن أنواع الصداع التي تتطلب علاجًا خارج المنزل.

المراجع

1. ↑ Jillian Kubala (4-2-2018), "18 Remedies to Get Rid of Headaches Naturally"، www.healthline.com, Retrieved 8-7-2019. Edited.
2. ↑ Jon Johnson (13-12-2018), "19 natural remedies for a headache"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 8-7-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Melinda Ratini (21-5-2018), "10 Ways to Get Rid of a Headache"، www.webmd.com, Retrieved 8-7-2019. Edited.