محتويات
عسر الهضم هو مشكلة مزعجة يعاني منها العديد من الأشخاص، فكيف يمكن علاج عسر الهضم بالمنزل؟ إليك بعض الطرق والوصفات الطبيعية.
سوف نستعرض في ما يأتي وصفات متنوعة لعلاج عسر الهضم بالمنزل:
علاج عسر الهضم بالمنزل بوصفات طبيعية
إليك أبرز المكونات الطبيعية التي قد تقاوم عسر الهضم:
1. بذور الشمر
تحتوي بذور الشمر على مركبات هامة قد يساعد بعضها على مقاومة التشنجات وتحفيز استرخاء البطانة العضلية للقناة الهضمية، مثل مركب الفينشون (Fenchone). لذا قد يساعد استهلاك بذور الشمر فمويًّا على مقاومة عسر الهضم وتخفيف حدة بعض الأعراض التي قد ترافقه، مثل: الغثيان، والنفخة، وتشنجات وألم البطن.
بمقدورك الاستفادة من بذور الشمر لعلاج عسر الهضم بالمنزل بإحدى هذه الطرق:
- مضغ حفنة من بذور الشمر بعد الانتهاء من تناول الطعام.
- شرب منقوع الشمر، والذي يمكن إعداده من خلال غلي كوب من الماء مع نصف ملعقة من بذور شمر مطحونة لمدة 10 دقائق.
2. بذور النانخة
تحتوي النانخة على أنزيمات نشطة يعتقد أنها قد تخفف من حدة عسر الهضم، وذلك نظرًا لقدرتها المحتملة على تحفيز إنتاج العصارات الهضمية. قد تكون النانخة مفيدة بشكل خاص في مقاومة الأعراض الآتية التي قد ترافق عسر الهضم: تطبل البطن، والحموضة.
للاستفادة من النانخة كوصفة لعلاج عسر الهضم بالمنزل، يمكن إضافة حفنة من بذور النانخة لكأس مياه ساخنة، وبعد مرور مدة قصيرة يتم شرب المنقوع الناتج.
3. القرفة
قد تساعد القرفة على مقاومة عسر الهضم نظرًا لاحتوائها على الآتي:
- مضادات أكسدة هامة، مثل: اليوجينول (Eugenol)، واللينالول (Linalool)، وهي مواد قد تساعد على: تحسين الهضم، ومقاومة تلف وتهيج القناة الهضمية.
- مواد قد تساعد على تحييد تأثير العصارات الهاضمة، مما قد يخفف من حدة ما يأتي: حرقة الفؤاد، وتهيج المعدة.
لذا، قد تساعد القرفة على تخفيف حدة بعض أعراض عسر الهضم، مثل: تطبل البطن، والتجشؤ، وتشنجات البطن.
للاستفادة من القرفة كوصفة لعلاج عسر الهضم بالمنزل، إليك بعض الطرق:
- شرب شاي القرفة، والذي يمكن إعداده من خلال وضع عود من القرفة في ماء مغلي ومن ثم شرب المنقوع بعد إزالة القرفة منه وإضافة العسل إليه.
- إضافة رشة من القرفة المطحونة إلى وجبات الطعام.
4. النعناع
يحتوي النعناع على مواد هامة مثل المنثول، وهذه المواد قد تساعد على: مقاومة الالتهابات، وطرد الغازات، وتسكين الألم، ومقاومة الاحتقان، ومقاومة التشنجات.
لذا، قد يساعد النعناع على تحسين الهضم وتهدئة القناة الهضمية المتهيجة، كما قد يساعد كذلك على مقاومة التقيؤ والإسهال.
يمكن استخدام النعناع كوصفة لعلاج عسر الهضم بالمنزل بعدة طرق، مثل:
- مص أقراص النعناع الطبية.
- تناول النعناع الطازج.
- شرب شاي النعناع بعد الوجبة.
5. عرق السوس
قد يسهم عرق السوس في تخفيف حدة أعراض عسر الهضم، كما قد يكون لعرق السوس تأثير إيجابي على بعض مشكلات الجهاز الهضمي الأخرى، مثل: التهاب المعدة، والقرحة الهضمية.
وتعزى فوائد عرق السوس المحتملة للجهاز الهضمي غالبًا لتواجد مواد في عرق السوس قد تسهم في تخفيف حدة التهابات القناة الهضمية والتشنجات العضلية، وهي مشكلات ترتبط بعسر الهضم.
يمكن استخدام عرق السوس لعلاج عسر الهضم بالمنزل من خلال:
- تناول عرق السوس.
- شرب منقوع عرق السوس، والذي يمكن تحضيره من خلال إضافة رشة عرق سوس مطحون لكوب ماء مغلي.
6. صودا الخبز
قد يساعد الاستهلاك الفموي لصودا الخبز على تحييد مفعول أحماض المعدة، مما قد يسهم في مقاومة بعض أعراض عسر الهضم، مثل ارتجاع الأحماض.
-
طريقة الاستخدام
للاستفادة من صودا الخبز في مقاومة عسر الهضم، تضاف نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز لكوب ماء دافئ، ثم يتم شرب المزيج.
7. وصفات أخرى لعلاج عسر الهضم بالمنزل
إليك بعض الوصفات الإضافية:
- استخدام الكراوية: يمكن تدليك البطن بزيت الكراوية.
- استخدام الخردل: يمكن تناول ملعقة صغيرة من الخردل أو يمكن خلط ملعقة من مسحوق بذور الخردل مع الماء ومن ثم شرب الخليط الناتج.
- استخدام الزنجبيل: يمكن تناول حلوى الزنجبيل أو شرب منقوع الزنجبيل.
- وصفات أخرى، مثل: مضغ العلكة، وشرب شاي القرنفل، وشرب شاي الكمون.
نصائح إضافية لمقاومة ولعلاج عسر الهضم بالمنزل
هذه بعض التوصيات التي قد تساعد على مقاومة عسر الهضم:
- التركيز على تناول أغذية قد تقاوم عسر الهضم، مثل: الخضروات، والفواكه غير الحمضية، والمأكولات البحرية.
- الاستحمام بمياه دافئة أو تطبيق قربة دافئة على البطن.
- تجنب بعض العادات غير الصحية، مثل: شرب الكحوليات، والتدخين، وتناول المأكولات صعبة الهضم كالمقالي، وتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح.
- توصيات إضافية، مثل: الحفاظ على وزن صحي، وشرب الماء بوفرة، وممارسة اليوغا.
محاذير وأضرار وصفات علاج عسر الهضم بالمنزل
يجب التنويه إلى أن الوصفات المذكورة قد لا تناسب الجميع، كما قد يكون لبعضها مضاعفات، فعلى سبيل المثال:
- قد يتسبب الإفراط في مضغ العلكة أو الإفراط في تناول الخردل في تحفيز الإصابة بالإسهال.
- قد يتسبب استخدام صودا الخبز لفترة تتجاوز أسبوعًا متواصلًا في مضاعفات معينة، مثل التورم، كما لا ينصح بتناول صودا الخبز بعد الوجبات.
متى يجب استشارة الطبيب بشأن عسر الهضم؟
أحيانًا قد لا تكون وصفات علاج عسر الهضم بالمنزل هي الحل، لا سيما إذا ما ظهرت الأعراض الآتية التي تستدعي التوجه للطبيب فورًا:
- براز أسود.
- فقدان وزن غير متعمد.
- تقيؤ دموي أو تقيؤ متكرر.
- ألم الصدر وصعوبة التنفس.
- يرقان.
- ألم بطن حاد.
