محتويات
هل يوجد علاقة بين لفحة الهواء وآلام الظهر؟
نعم من الممكن أن يكون هناك علاقة بين لفحة الهواء وآلام الظهر على الرغم من عدم وجود تفسير علمي واضح لذلك، ولكن عمومًا يُسبب الهواء البارد ألمًا في الظهر؛ لأنه يتسبب في شد الأوتار والأربطة التي تدعم العمود الفقري مما يؤدي إلى إجهاده وسحب جذور الأعصاب الحساسة الخارجة من العمود الفقري.[١]
إضافة إلى ذلك فإنّ الطقس البارد يؤدي إلى تضيّق الأوعية الدموية في الأطراف، بهدف تحويل الدّم إلى الأعضاء الحيوية المهمة كالدماغ والقلب والرئتين؛ ونتيجة لذلك تصبح العضلات والأوتار متيبسة ومؤلمة مما يزيد من الضغط على الظهر، أما المفاصل الملتهبة فإنّ الطقس البارد يؤدي إلى تورمها وبالتالي الشعور بالألم.[١]
كيف يمكن تخفيف آلام الظهر الناتجة عن لفحة الهواء؟
في حال تأكد المصاب من أنّ آلام الظهر التي يشعر بها هي ناتجة عن لفحة الهواء والطقس البارد، يجب عليه الحفاظ على دفء جسمه وتقليل البرودة قدر الإمكان من خلال ارتداء طبقات متعددة من الملابس.[٢]
كما يمكن اتباع النصائح الآتية للتخفيف من المشكلة:[٣]
- رفع درجة حرارة المنزل لدرجة تشعر المصاب بالراحة والدفء قدر الإمكان.
- شراء بطانية ساخنة لوضعها حول العضلات المؤلمة عندما يكون الجو باردًا.
- لف الظهر بطبقات إضافية من الملابس أو البطانيات؛ لحمايته من البرودة.
- منع الهواء من الوصول للظهر عند الخروج من المنزل، والانتباه من عدم تسرّبه من أسفل السترة من خلال دس السترة بالبنطال أو حول الرقبة بواسطة وشاح.
- الحصول على زوج من الأحذية الشتوية المُناسبة بحيث يُلائم المُصاب ويجنّبه السقوط في حال وجود الجليد.[١]
- ممارسة التمارين الرياضية المُناسبة لمدة 15 - 30 دقيقة يوميًا، أو حتى 5 دقائق يوميًا عند القدرة على ذلك؛ إذ تُسهم الرياضة في تنشيط الدورة الدموية ورفع درجة حرارة الجسم؛ للحفاظ على دفئه، ومن هذه الرياضات:[١]
- السباحة: تُعدّ السباحة مُفيدة في تخفيف ألم الظهر، كما لها دور في دعم العمود الفقري وتقليل الضغط على المفاصل بسبب خاصية الطفو.
- المشي: يقوي المشي عضلات القدمين والساقين والظهر المسؤولة عن دعم العمود الفقري، كما أنّ المشي يعتبر من الرياضات المُتاحة في كل أوقات السنة، مع الحاجة إلى التأكد من تدفئة الجسم أثناء المشي.
- التمارين الهوائية داخل المنزل: على سبيل المثال اليوغا، ولكن يجب سؤال الطبيب قبل البدء بذلك للتأكد ما إذا كانت مناسبة للمُصاب أم لا.
- استخدام المسكنات التي يمكن الحصول عليها دون وصفة طبية لتخفيف الألم مثل الباراسيتامول (Paracetamol)، ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل الآيبوبروفين (Ibuprofen) والنابروكسين (Naproxen)؛ إذ يخفف كلاهما ألم الظهر.[٤]
متى تجب مراجعة الطبيب؟
في حال كان الألم مزعجًا أو غير معروف السبب لا بد من مراجعة الطبيب، وكذلك يجب مراجعة الطبيب في الحالات الآتية:[٥]
- ارتفاع درجة الحرارة أو الحمى التي لا تتحسّن، لأنها من الممكن أن تكون علامة من علامات الالتهاب.
- في حال التعرّض لصدمة أو ضربة مثل الحوادث والسقوط من الارتفاعات، فيجب التأكد من عدم وجود الكسور، بالأخص في حال تجاوز عمر المُصاب 40 عامًا.
- إذا كان الألم عبارة عن وخز أو خدر أو رافقه حدوث نغزات في الظهر فذلك يُعدّ أكثر أهمية من الألم العادي، لأنه قد يدل على تلف أو تضرر الأعصاب.
- عندما يحدث الألم في فترة الليل فقط ويمنع المريض من النوم.
- أن يُصاحب ألم الظهر فقدان غير مُبرر في الوزن.
- استمرار الألم بشكل شديد لمدة تزيد عن 6 أسابيع.
- إذا كان المصاب أكبر من 70 سنة.
ملخص المقال
يُمكن أن يصاب أيّ شخص بألم في الظهر لعدة أسباب منها لفحة الهواء البارد؛ لما يُسببه الهواء البارد من حدوث تشنجات وشدٍ للأربطة والأوتار التي تدعم العمود الفقري، ولا بُد من استشارة الطبيب بشأن هذا الألم خاصة إذا رافقه ظهور أعراض أخرى أو إذا كان شديدًا، ويُمكن استخدام عدة طرق لتخفيفه، مثل ممارسة الرياضة المُناسبة أو المسكنات أو غيرها من الطرق المُناسبة للحفاظ على دفء الجسم.
المراجع
- ^ أ ب ت ث "DOES COLD WEATHER CAUSE BACK PAIN?", brainspinesurgery, Retrieved 17/6/2021. Edited.
- ↑ "Is Cold Weather To Blame for Back Pain?", flushinghospital, Retrieved 17/6/2021. Edited.
- ↑ "Does Cold Weather Affect Back Pain? The Spine Clinic Advice", spineclinics, Retrieved 17/6/2021. Edited.
- ↑ "Get Relief From the Aches and Pains of a Cold", webmd, Retrieved 17/6/2021. Edited.
- ↑ "When to See Your Doctor About Back Pain", webmd, Retrieved 17/6/2021. Edited.
