محتويات
تعاني بعض السيدات من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، فما هي طرق علاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية؟ لنتعرّف على ذلك في هذا المقال.
في ما يأتي علاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ونصائح تهمك للتقليل من أعراضها:
علاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية بالأدوية
تختلف علاجات متلازمة ما قبل الدورة الشهرية باختلاف أعراضها، ومن أهم العلاجات الدوائية:
1. مضادات الالتهابات غير الستيرويدية
تعد مضادات الالتهابات غير الستيرويدية من الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية.
تستخدم هذه المضادات للتقليل من أعراض الالتهاب وتقلصات المعدة وأوجاعها، وعند تناولها قبل موعد الدورة الشهرية تساعد في التقليل من أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، ومن أشهر الأمثلة عليها: دواء الأسبرين، والنابروكسين (Naproxen)، والأيبوبروفين (Ibuprofen).
2. مدرات البول
تعاني بعض النساء من احتباس السوائل وزيادة في الوزن قبل نزول الدورة الشهرية، لذا يلجأ بعض الأطباء لصرف مدرات البول للتخلص من السوائل الزائدة في الجسم والتقليل من زيادة الوزن قبل الدورة الشهرية.
وفي حال قرر الطبيب صرف مدر للبول ينصح المريض في التقليل من تناول الأملاح حيث أنها تزيد من احتباس السوائل.
كما من الضروري على المريضة إخبار الطبيب بجميع أنواع الأدوية التي تتناولها وخصوصًا مضادات الالتهابات غير الستيرويدية، وذلك بسبب زيادة ضررها على الكلى عند تناولها مع مدرات البول.
3. مضادات الاكتئاب
تواجه بعض السيدات تغيرات مزاجية قبل الدورة الشهرية، وفي حال قرر الطبيب صرف مضاد اكتئاب للمريضة قد يضطر إلى تغيير أكثر من نوع قبل الاستقرار على النوع المناسب.
من الأمثلة الشائعة على مضادات الاكتئاب: فلوكستين (Fluoxetine)، وباروكستين (Paroxetine)، وسيرترالين (Sertraline).
تختلف الاستجابة على الدواء من شخص لآخر، كما يجب الانتظار 4 أسابيع قبل الحكم على الفائدة العلاجية للدواء.
4. أدوية منع الحمل
لا ينحصر عمل هذه الأدوية على منع الحمل فقط، بل لوحظ وجود فوائد لاستخدامها في التقليل من أعراض ما قبل الدورة مثل: تقلصات المعدة، ووجع الرأس، والتغيرات المزاجية وذلك بسبب منعها لعملية الإباضة.
علاج متلازمة ما قبل الدورة بطرق طبيعية
قد تساعدك بعض الممارسات اليومية الآتية على التقليل من متلازمة ما قبل الدورة:
1. القيام بتقنيات الاسترخاء
يساعد الاسترخاء على التقليل من التوتر ما قبل الدورة الشهرية، في ما يأتي أهم تقنيات الاسترخاء المستخدمة:
- رياضة اليوغا.
- تمارين التمدد والاستطالة.
- رياضة المشي.
- التحدث مع صديقك المفضل.
- الذهاب لطبيب نفسي للمساعدة على التخلّص من التوتر.
2. لعب الرياضات الخفيفة
تساعد الرياضات الهوائية على التقليل من أعراض متلازمة ما قبل الدورة، مثل: الغثيان، والإمساك، والإسهال والانتفاخ.
3. التخلص من الانتفاخ
يمكن التخلص من الانتفاخ بأحد الطرق الطبيعية الآتية:
- الابتعاد عن المأكولات المالحة.
- تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم، مثل: الموز.
- شرب السوائل.
- لعب الرياضة.
4. التدليك
يساعد تدليك البطن على التخلص من تقلصات المعدة وأوجاعها التي تصيب النساء قبل الدورة بأيام.
عناصر غذائية تقلل من أعراض متلازمة ما قبل الدورة
يساعد تناول الغذاء الصحي والمتوازن على التقليل من الأعراض، في ما يأتي أهم العناصر الغذائية التي تساعد في ذلك:
- المغنيسيوم: يساعد المغنيسيوم على تقليل الإصابة بمرض الشقيقة المرتبط بموعد الدورة الشهرية، يوجد المغنيسيوم في الخضروات الورقية مثل: السبانخ، والملفوف.
- الأحماض الدهنية: تساعد الأحماض الدهنية على التقليل من تقلصات البطن، وتوجد هذه الأحماض في: الأسماك، والمكسرات، والخضروات.
- الكالسيوم: يساعد بقاء الكالسيوم في مستوياته الطبيعية في التقليل من أعراض تقلبات المزاج، والأرق، وفقدان الشهية.
نصائح منزلية للتخفيف من أعراض متلازمة ما قبل الدورة
في ما يأتي أهم النصائح للتخفيف من أعراض ما قبل الدورة الشهرية:
- تناولي طعام صحي ومتكامل.
- احرصي على أخذ قسط كافي من النوم لفترة تتراوح بين 7-8 ساعات يوميًا.
- سجّلي على مذكرتك الأعراض التي تواجهك قبل الدورة الشهرية والتي قد تساعد طبيبك في اختيار العلاج المناسب.
- تجنبي التدخين وتناول المشروبات الكحولية.
