محتويات
هل يمكن علاج مرض أعصاب المعدة بالأعشاب؟
يعاني بعض الأشخاص من مرض أعصاب المعدة أو ما يعرف بالمعدة العصبية، وهي من الحالات الشائعة التي تحدث بفعل أسباب نفسية وعاطفية، أو اضطرابات في صحة الجهاز الهضمي، أو لكلا السببين، ولكنها بالغالب لا تعتبر مرضاً بحد ذاته، فقد يُعبِّر مصطلح المعدة العصبية عن مجموعة من الأعراض؛ كالغثيان، والغازات، والتي قد تحدث دون وجود حالة مرضية في الجهاز الهضمي.[١]
ومن الممكن أن تساعد العديد من الأعشاب على التخفيف من أعراض مرض أعصاب المعدة، كما يمكن لاتباع بعض العادات اليومية أو الغذائية الصحية المساهمة في تخفيف الأعراض، إلّا أنّ الأعشاب المستعملة لتخفيف الأعراض لا تعتبر بديلاً لاستشارة الطبيب واستخدام العلاجات التي يصفها، ويُنصح في حالة الرغبة باستعمال الأعشاب للمساعدة على التخفيف من الأعراض استشارة الطبيب مسبقاً.[٢]
ومن الأعشاب التي قد تساعد في تخفيف أعراض مرض أعصاب المعدة؛ نذكر ما يأتي:
الزنجبيل
يمكن لمضغ قطعة من جذور الزنجبيل أو حلوى الزنجبيل أو تحضير شاي الزنجبيل المساعدة في تخفيف أعراض مرض أعصاب المعدة، ولذلك يمكنك تناوله لتخفيف الشعور بالغثيان والتقيؤ.[٢]
النعناع
يُعدّ النعناع من الأعشاب التي قد تساعد على التخفيف من أعراض أعصاب المعدة، وهناك نوعان من النعناع يمكن استخدامهما، وهما: النعناع الفلفلي، والنعناع المدبب، ولهذه العشبة خصائص مضادة للتشنج، وبالتالي يمكن استخدام النعناع للتقليل من اضطرابات المعدة، وقديساعد استخدامه أيضاً على التقليل من الغازات.[٢]
الخزامى
قد يساعد شاي الخزامى على التقليل من أعراض مرض أعصاب المعدة، وهو يُعدّ من الأعشاب المضادة للتشنج، وقد يفيد بالتقليل من انقباض العضلات الملساء في الجهاز الهضمي، وهذا قد يساعد على تخفيف الأعراض مثل اضطراب المعدة، والتقليل من الشعور المزعج في المعدة، والذي يصفه البعض بشعور مشابه لوجود فراشات في معدتهم.[٢]
المليسة المخزنية
للمليسة المخزنية خصائص مضادة للتشنجات أيضاً، وقد تكون مفيدةً في تحسين أعراض مرض أعصاب المعدة التي تحدث بسبب التشنجات، ومنها: االغازات، والشعور بالتقلصات، والاضطراب في المعدة.[٢]
البابونج
للبابونج خصائص مهدئة، ويمكن استعمال زيت البابونج العطري، فقد يساعد على تخفيف الأعراض والتوتر المسبب لها.[٢]
نصائح لتخفيف مرض أعصاب المعدة
من النصائح التي يمكن اتباعها لتخفيف أعراض مرض أعصاب المعدة ما يلي:[١][٣]
- ممارسة التأمل، فقد يساعد التأمل على التقليل من القلق والتوتر، وذلك من خلال تعزيز تركيز الشخص، وهذا بدروه يقلل من أعراض أعصاب المعدة، ولممارسة التأمل يُنصح بالجلوس أو التمدد في غرفة هادئة وممارسة تمارين الاسترخاء والتمارين التنفسية، مدة 10 إلى 15 دقيقة يوميًا على الأقل.
- اختيار أطعمة صحية مناسبة، وتجنب بعض أنواع الأطعمة التي قد تسبب ظهور أعراضٍ أو تهيّجٍ في المعدة، مثل منتجات الألبان، والأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشوكولاتة وبعض المشروبات الغازية والشاي.
- ممارسة نشاطات مختلفة للتخفيف من التوتر، مثل ممارسة الرياضة، فعند ممارسة الرياضة، يفرز الجسم مواد كيميائية تسمى الإندورفين ويساعد الإندروفين على تعزيز الشعور الإيجابي لدى الشخص، ومن التمارين التي يمكن ممارستها: تمارين اليوغا، وهي من الأنشطة البدنية الرائعة لتقليل التوتر، ومن النشاطات الأخرى: كتابة اليوميات، أو القراءة، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو التحدث مع الأصدقاء، أو محاولة تقليل الالتزامات اليومية، فجميع هذه النشاطات تساعد على التقليل من التوتر والقلق، وهذا يساهم بالتقليل من أعراض مرض أعصاب المعدة.
- استخدام بعض الأدوية التي يصفها الطبيب، ومن الممكن لهذه الأدوية تقليل الأعراض، ومنها: الأدوية المضادة للقلق، والأدوية المضادة للاكتئاب ويجب التأكيد على وجوب استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الأدوية، والالتزام بجميع التعليمات التي يحددها الطبيب المعالج.
- يمكن في بعض الحالات اللجوء لاستشارة أخصائي نفسي لتوجيه المصاب بشكل صحيح حول كيفية التعامل مع مرض أعصاب المعدة.
- قد يساعد العلاج المعرفي السلوكي على التقليل من أعراض التوتر، وبالتالي تقليل أعراض أعصاب المعدة والقولون العصبي، فهو يقوم على مبدأ التحكم في التفكير السلبي وتعديل أنماط السلوك، والاستجابة للضغوطات وتجنب المشاكل.[٤]
نصائح للوقاية من مرض أعصاب المعدة؟
يمكن لاتباع نمط حياة صحية المساعدة في الوقاية من مرض أعصاب المعدة وتجنب الأعراض المزعجة، ومن النصائح التي يمكن اتباعها للوقاية من مرض أعصاب المعدة ما يأتي:[٢]
- التقليل من التوتر، فهو أحد أهم العوامل المسببة لأعراض مرض أعصاب المعدة وتفاقمها، ويمكن التقليل من التوتر والقلق من خلال تعلم كيفية التعامل معهما، فمثلًا ينصح بإدارة الوقت، وتجنب الإرهاق، وإنجاز المهام في وقتها لتجنب التعرض لمواقف مثيرة للتوتر.
- المحافظة على صحة الجهاز الهضمي؛ وذلك من خلال اتباع عادات غذائية صحية، وفي حال ظهور أي أعراض تدل على وجود مشكلة في الجهاز الهضمي، مثل عسر الهضم والانتفاخ وغيرها؛ يُنصح باستشارة الطبيب فورًا ليتم تشخيص الحالة وعلاجها بشكل مناسب في حالة وجود مشكلة صحية.
- إجراء بعض التغييرات الصحية على الغذاء اليومي، فيمكن مثلاً التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف؛ كالخضار الورقية، ومنها السبانخ، والخس، والبروبيوتيك -البكتيريا النافعة-، حيث تشير نتائج دراسة أجريت على الفئران عام 2011 بأنه يمكن للبكتيريا النافعة التقليل من التوتر المرافق للأعراض الهضمية، وذلك بالتأثير على العصب التائه، ويمكن استشارة الطبيب للحصول على نصائح حول التغذية الصحية والمكملات الغذائية التي يمكن استعمالها.
- تناول وجبات أصغر حجماً بدلاً من الوجبات الكبيرة والدسمة لتحسين الهضم، مع التأكيد على ضرورة حصول الجسم على كافة المغذيات والمعادن والفيتامينات والطاقة التي يحتاجها يومياً.
- الحرص على شرب الماء باستمرار والمحافظة على رطوبة الجسم. [٤]
- ممارسة الرياضة باستمرار، لما لها من فوائد في تقليل التوتر والحفاظ على صحة الجسم.[٤]
الملخص
من الممكن الاستفادة من بعض الأعشاب في التخفيف من أعراض مرض أعصاب المعدة، ولكن ما زالت فوائد هذه الأعشاب غير مؤكدة، وما زالت هناك حاجة لدراستها بشكل أكبر للتأكد من فعاليتها، وقبل استعمال أي منها يجب استشارة الطبيب والالتزام بتعليماته، وهناك طرق أخرى تساعد على تخفيف الأعراض لهذه الحالة، ومن أهمها: تقليل التوتر، والتعامل مع الضغوطات النفسية، والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بتناول الأطعمة المفيدة.
المراجع
- ^ أ ب "Causes and treatments for a nervous stomach", medicalnewstoday, Retrieved 10/6/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ "Do You Have a Nervous Stomach?", healthline, Retrieved 10/6/2021. Edited.
- ↑ "How to Calm an Anxious Stomach: The Brain-Gut Connection", adaa, Retrieved 10/6/2021. Edited.
- ^ أ ب ت "Nervous Stomach: How to Calm Stomach Pain, Causes & Symptoms", mindsethealth, Retrieved 10/6/2021. Edited.
