محتويات
هل يوجد أعشاب ينصح بها لمن يعاني من نقص فيتامين د؟
فيتامين د هو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون، ويحتاج إليه الجسم ليقوم بوظائفه بشكلٍ طبيعي، وحدوث نقصٍ فيه ينعكس سلبًا على صحة الجسم ويسبب العديد من الأعراض منها ضعف العظام وارتفاع الضغط، ومن المعروف علميًا أنَّ التعرض لأشعة الشمس هو المصدر الرئيسي للجسم للحصول على فيتامين د، كما أنه يتوفر في بعض المصادر الحيوانية مثل صفار البيض والأسماك، ولكن هل يوجد أعشاب ينصح بها لمن يعاني من نقص فيتامين د؟ والحقيقة أنَّ هناك بعض الأعشاب والمصادر النباتية التي تحتوي على فيتامين د، منها بذور القطن والقمح والخس التي تم تعريضها إلى مصباح الزئبق للكشف عن محتواها من فيتامين د، وبعض أنواع الفطريات المعرّضة للأشعة فوق البنفسجية، ونبتة باذنجانية الشمع solanum glaucophyllum، ونبات ملكة النهار C. diurnum، وتريسيتوم أصفر T. flavescens، ونبات حبق بهيج Ocimum gratissimum، إذ أظهرت هذه النباتات ارتفاع فيتامين د لدى الفئران والكائنات التي كانت تستهلكها، مما أشار إلى احتمالية توافر فيتامين د فيها، ويُنصح باستشارة الطبيب قبل تناول هذه الأعشاب لمن يعاني من نقص فيتامين د. [١]
هل يمكن تناول مكملات فيتامين د بالتزامن مع الجرعة العلاجية منه لنقص فيتامين د؟
يعدُّ فيتامين د من الفيتامينات الذائبة في الدهون، أي أنّ الجسم يقوم بتخزين المدخول منه والزائد عن حاجته في الدهون، لذلك عند تناول الجرعة العلاجية من فيتامين د والتي يحددها الطبيب بناءً على مستوى فيتامين د عند الشخص ودرجة النقص فيه، يجب التقيد بهذه الجرعة وتجنب تناول مكملات فيتامين د؛ لتجنب ارتفاع مستوى فيتامين د في الجسم إلى درجة كبيرة، والذي يؤدي إلى ظهور العديد من الآثار الجانبية والمضاعفات. ومن أبرز الآثار الجانبية والأضرار التي يسببها الحصول على جرعة مرتفعة من فيتامين د على المدى الطويل هو فرط الكالسيوم في الدم، ويسبب فرط ارتفاع الكالسيوم في الدم العديد من الأعراض منها أعراض على الجهاز العصبي مثل الارتباك والتهيج والذهول، وأعراض على الجهاز الهضمي وتشمل الشعور بالألم في البطن والغثيان والقيء والقرحة المعدية، وأعراض عامة على مستوى الجسم كله مثل الشعور بالتعب العام في الجسم والألم في العظام، كما يمكن أن يؤدي إلى تكون الحصى في الكليتين، ومن النادر أن يسبب الفشل الكلوي، وفي الحالات الشديدة يؤدي فرط الكالسيوم في الدم الناجم عن فرط فيتامين د إلى عدم انتظام ضربات القلب. [٢]
ما مضاعفات تأخير علاج نقص فيتامين د؟
يقوم فيتامين د بالعديد من العمليات الحيوية في الجسم، أهمها تحفيز امتصاص الكالسيوم والفسفور من الجهاز الهضمي، ليعمل بهذا على بناء عظام الجسم والمحافظة عليها، وعند حدوث نقص في فيتامين د مع تأخير العلاج أو عدم تلقي العلاج المناسب سيؤدي هذا إلى مضاعفات عديدة، وأبرز مضاعفات تأخير علاج نقص فيتامين د هي:[٣]
- اضطرابات ومشاكل في العظام، ويشمل هذا الإصابة بلين العظام أو الكساح، بحيث تصبح العظام أضعف وأكثر عرضة للكسور. [٣]
- الإصابة بهشاشة العظام، فالكالسيوم هو حجر الأساس لبناء العظام، وفيتامين د يلعبُ دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم وترسيبها في العظام، وعند حدوث نقص في فيتامين د على المدى الطويل دون تلقي العلاج المناسب سيؤدي هذا إلى هشاشة العظام وتصبح العظام ضعيفة. [٤]
- زيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض، فقد ربط العلماء ما بين نقص فيتامين د غير المعالج وارتفاع خطر الإصابة بمجموعة من الأمراض؛ نظرًا لدور فيتامين د في رفع المناعة والوقاية من الأمراض، وتشمل هذه الأمراض كلًا من أمراض الجهاز التنفسي مثل الإنفلونزا، ومرض السكري إذ يعتقد العلماء أنَّ فيتامين د قد يؤثر على استجابة الخلايا وحساسيتها للأنسولين، كما أن نقص فيتامين د غير المعالج يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.[٤]
- زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، فقد وجد العلماء وجود علاقة تربط ما بين الحالة المزاجية ومستوى فيتامين د[٤]، فحسب دراسة طبية تم نشرها في مجلة أبحاث السكري، أجريت على مجموعة من النساء المصابات بالسكري النوع الثاني، بينت أنَّ تناول مكملات فيتامين د ساعدت في تحسين الحالة المزاجية للنساء المصابات بداء السكري النوع الثاني. [٥]
المراجع
- ↑ "Plant Sources of Vitamin D and Its Medicinal Application in Sub-Sahara Africa", https://www.intechopen.com, Retrieved 18/4/2021. Edited.
- ↑ "Vitamin D Toxicity", https://www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 18/4/2021. Edited.
- ^ أ ب "Left Untreated over Time, Vitamin D Deficiency Can Lead to Serious Bone Disorders", https://newsnetwork.mayoclinic.org, Retrieved 18/4/2021. Edited.
- ^ أ ب ت "10 Illnesses Linked to Vitamin D Deficiency", https://www.everydayhealth.com, Retrieved 18/4/2021. Edited.
- ↑ "Vitamin D Supplementation Improves Mood in Women with Type 2 Diabetes", https://www.hindawi.com, Retrieved 18/4/2021. Edited.
