علاج هشاشة العظام بالأعشاب وبطرق طبيعية

يهدف علاج هشاشة العظام بالأعشاب إلى التحكم بالأعراض أو علاج الهشاشة دون اللجوء إلى استخدام الأدوية. وفي هذا المقال سنذكر طرق علاج هشاشة العظام بالأعشاب:

علاج هشاشة العظام بالأعشاب

هناك بعض الأعشاب الطبية التي تقدم فوائد محتملة في علاج هشاشة العظام، حيث من الممكن علاج هشاشة العظام بالأعشاب الآتية:

1. البرسيم الأحمر (Red clover)

يمكن تناول البرسيم الأحمر كإحدى الطرق المحتملة لعلاج هشاشة العظام بالأعشاب لاحتوائه على مركبات شبيهة بالإستروجين والتي تعمل على حماية العظام.

2. الكوهوش الأسود (Black cohosh)

يحتوي الكوهوش الأسود على الفايتوإستروجين (Phytoestrogens) الذي يقوم بالحماية من خسارة الكثافة العظمية.

3. ذيل الحصان (Horsetail)

يمكن تناول ذيل الحصان كإحدى طرق علاج هشاشة العظام بالأعشاب، لاحتوائه على معدن السيليكا الذي يدخل في تركيبة العظام والضروري في عملية إعادة بناء العظام والتحسين من كثافة العظام.

4. الصويا (Soy)

يمكن تناول الصويا ومنتجاتها كحليب الصويا والتوفو كإحدى الطرق المحتملة لعلاج هشاشة العظام بالأعشاب، لاحتواء الصويا على مركبات الآيزوفلافونات (Isoflavones) وهي مركبات شبيهة بالإستروجين تعمل على الحماية ضد خسارة كثافة العظام.

علاج هشاشة العظام بالغذاء

بالإضافة إلى طرق علاج هشاشة العظام بالأعشاب، يمكن للغذاء أن يساعد في علاج هشاشة العظام. ومن الأغذية التي تقدم فوائد محتملة في علاج هشاشة العظام نذكر:

1. منتجات الألبان

يمكن استخدام منتجات الألبان في علاج هشاشة العظام، لاحتوائها على فيتامين د والكالسيوم. 

2. الأسماك

إن تناول الأسماك الغنية بأوميغا 3، مثل: التونا، والسالمون، والساردين تساعد في علاج هشاشة العظام.

3. الخضروات

إن تناول الخضروات الورقية الداكنة، مثل: السبانخ، والبروكلي يساعد على علاج هشاشة العظام لاحتوائهم على الكالسيوم وفيتامين ك.

علاج هشاشة العظام بالمكملات الغذائية

بالإضافة إلى طرق علاج هشاشة العظام بالأعشاب، يمكن استخدام بعض المكملات الغذائية في العلاج، مثل:

• الميلاتونين (Melatonin) الذي يساعد في تعزيز نمو الخلايا العظمية.
• المغنيسيوم الضروري في عملية أيض الكالسيوم.
• السترونتيوم الضروري لتحسين كثافة العظام.
• فيتامين د الضروري لامتصاص الكالسيوم.
• ديهيدرو إيبي اندروستيرون (Dehydroepiandrosterone).
• الأحماض الدهنية إيكوسابينتايونيك (EPA) ودوكوساهيكسانيويك (DHA).
• السيليكون.
• الكالسيوم.
• الزنك.
• فيتامينات ب9 وب6 وب12.
• المنغنيز..

طرق أخرى لعلاج هشاشة العلاج

بالإضافة إلى طرق علاج هشاشة العظام بالأعشاب والغذاء والمكملات الغذائية، هناك بعض الطرق الطبيعية الأخرى التي يمكن اتباعها في علاج هشاشة العظام، مثل:

1. الحفاظ على النشاط الجسدي

يعد النشاط الجسدي والتمارين الرياضية جزءًا مهمًا في علاج هشاشة العظام، لأن الرياضة تعمل على تعزيز البنية العظمية وتعزيز المرونة والتقليل من الالتهابات والتخلص من التوتر. ومن الأنشطة الرياضية التي يمكن القيام بها، نذكر: المشي، والسباحة، وحمل الأوزان.

2. القيام بتمارين التاي تشي

تساعد تمارين التاي تشي في زيادة قوة العضلات والتقليل من آلام المفاصل وتيبسها، مما يقلل أيضًا من خطر التعرض لإصابات السقوط. 

3. استخدام الزيوت الأساسية

يمكن للزيوت الأساسية زيادة كثافة العظام من خلال تطبيق الزيوت الأساسية على المناطق المصابة 3 مرات يوميًا عن طريق مزج بضع نقاط من الزيوت الأساسية، مثل: زيت إكليل الجبل أو زيت الزنجبيل مع زيت حامل، مثل زيت جوز الهند.

4. التعرض لأشعة الشمس

يساعد تعرض المباشر لأكبر مساحة من الجلد لأشعة الشمس بما يقارب 20 دقيقة يوميًا على الحصول على كمية مناسبة من فيتامين د.

5. القيام بالوخز بالإبر

من الممكن أن يتم القيام بوخز الجسم بالإبر بجانب استخدام الطرق المختلفة لعلاج هشاشة العظام بالأعشاب.

6. التقليل من الكافيين والسكريات

يجب التقليل من الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين والسكريات، لأن الكافيين قد يزيد من خطر انخفاض كثافة العظام، كما يزيد السكر من خطر التعرض للالتهابات التي من شأنها أن تزيد من شدة هشاشة العظام.

نصائح يجب اتباعها عند علاج هشاشة العظام

عند القيام بعلاج هشاشة العظام بالأعشاب أو الطرق الأخرى المذكورة، يجب اتباع بعض النصائح والتعليمات، مثل:

• ضرورة استشارة الطبيب المختص قبل اتباع أي من طرق علاج هشاشة العظام بالأعشاب أو المكملات الغذائية أو أي من الطرق الأخرى، لاحتمالية وجود العديد من التداخلات الدوائية.
• اتباع الطرق الطبيعية لا يغني عن استخدام الأدوية الخاصة لعلاج هشاشة العظام إلا بعد استشارة الطبيب.
• لم يتم إجراء دراسات كافية على طرق علاج هشاشة العظام غير الدوائية.