علامات تدل على عدم الشعور بالأمان

كيف تميز شعور انعدام الأمان؟

اضطراب انعدام الأمان، عدم الأمان، انعدام الأمن، بالإنجليزية: (Insecure)^[١] هو الشعور بعدم الكفاية أو الشك في قدرة المرء على أن يكون جيدًا ومرضيًا لغيره،^[٢] حيث تختفي ثقة الشخص في العديد من جوانب حياته، ويزداد الشعور بالخوف تجاه قدرته على بناء علاقات مع الآخرين، وقدرته على تحقيقه لأهدافه وأحلامه، ويعرف ببعض العلامات التي تدل على الإصابة به،^[١] منها:

العزلة

تعتبر العزلة واحدة من علامات الشعور بانعدام الأمان، حيث يتوقف الشخص عن الرغبة في التعرّف إلى أشخاص جدد أو مقابلتهم، لأسباب عدّة، منها القلق من حكم الآخرين عليهم والقلق بشأن ما قد يُفكرون به تجاههم، وكذلك نتيجة ضعف الثقة بالنفس، أو التفكير في أنّهم ليسو جيدين بما يكفي أو مثيرين للاهتمام بالقدر الذي يُتيح لهم إجراء محادثة مع الآخرين.^[٣]

التعلق القلق (الاجتناب)

يشعر الشخص الذي يُعاني من انعدام الأمان بما يُعرف بالتعلق القلق أو الاجتناب، وهو يحمل أوجهًا كثيرة، من ضمنها الشعور بالقلق من فكرة أنّ الآخرين لا يُكنّون له الحب، أو أنّه لن يكون مناسبًا أو كفءً لهم، ومن الأمثلة على هذه العلامة عند الأطفال مثلًا، بكاؤهم عند رحيل والديهم، ومواجهة صعوبة في الشعور بالراحة عند عودتهم من جديد؛ لفقدانهم للأمان.^[٤]

ضعف الأداء الوظيفي

يتسبب شعور الإنسان بانعدام الأمان في ضعف الأداء الوظيفي، فرغم أنّ بعض الأشخاص يشعرون بالتحفيز في العمل عند امتلاكهم لوظيفة غير مستقرة أو لشعورهم بالانعدام الوظيفي؛ رغبة منهم في الحفاظ على العمل، إلّا أنّ غالبًا ما يحدث العكس، وهو ضعف الأداء، وذلك نتيجة التغيب عن العمل، والرغبة أو النية الداخلية في تغيير الوظيفة بعد وقت قصير من الالتحاق بها، وعدم الشعور بالارتباط مع الزملاء في المشاريع التي تعتمد على الجماعة، وكذلك بسبب مواجهة مواقف عمل سيئة.^[٢]

غياب احترام الذات أو تدنيه

يعتبر غياب احترام الذات أو تدنيه، واحدًا من العلامات التي تدل على الشعور بانعدام الأمان، فعند شعور الشخص بالأمان، سينظر إلى نفسه بشكلٍ متوازن ودقيق وموضوعيّ؛ فمثلًا، سيُدرك أنّه يمتلك قدرات جيّدة، وفي الوقت ذاته يعرف عيوبه ويتقبّلها ويحاول تحسينها، بخلاف من يشعر بانعدام الأمن، حيث يشعر بالدونية التي ينعدم معها أو يتدنّى احترام الذات؛ لأنّه يشعر أنّه أقل من الآخرين.^[٥]

عدم الرضا والسعي للكمالية

يسعى العديد من الأشخاص لتحقيق الكمال، وهو أمر طبيعي إلى حد ما، إذا ما كان يعمل هذا الأمر على التحفيز للنجاح، من جهةٍ أخرى، يدخل السعي إلى الكمال وعدم الرضا عن النفس في اتجاه خاطئ غير صحي، عندما يرغب الشخص في الحصول من خلاله على توقعات غير واقعية حول الذات، ليكون بهذا هدفًا للحصول على رضا الآخرين وقبولهم، وهو في هذه الحالة، علامة تُشير إلى الشعور بالخوف وعدم الشعور بالأمان.^[٤]

الاكتئاب والقلق

إنّ الشعور بانعدام الأمان وبكافّة أنواعه، يؤدي إلى تراجع الصحّة العقلية والنفسية، وفي كثير من الحالات، ينتج السلوك الاكتئابي أو التفكير الاكتئابي أو القلق نتيجة انعدام الأمان، خصوصًا، عند مرافقته لمعتقدات أو أفكار خاطئة.^[٢]

محاولة نقل عدم الأمان للآخرين

إنّ الشخص الذي يشعر بانعدام الأمان، غالبًا ما يحاول نقل مشاعره السلبية ذاتها هذه للآخرين، بمعنى آخر، يشعر الشخص الذي يُرافق آخرًا يُعاني من انعدام الأمان، بأنّه يبدأ بالنظر لقيمته الذاتية بشكلٍ دونيّ، حيث ينقل الشخص المعاني من انعدام الأمان للآخرين مخاوفه، وفي أحيان أخرى، يعرض بشكلٍ دائم نقاط قوّته، التي تجعل من الآخرين يشكّكون بقيمتهم وأدائهم.^[٦]

عرض الإنجازات والتفاخر

إنّ عرض الإنجازات والتفاخر الدائم هو أحد علامات شعور الشخص بانعدام الأمان؛ إذ إنّ التحدّث بشكلٍ مستمر عن أسلوب الحياة المثالي الرائع الذي يعيشه، أو التعليم المتميز الذي يتلقّاه أطفاله مثلًا، أو امتلاكه لأبناء مثاليين، جميع هذه الأحاديث، ليست سوى وسيلة لإقناع نفسه أنّه إنسان يمتلك قيمة ذاتية جيدة ويستحق الأفضل فعلًا.^[٦]

الفشل في التواصل البصري

من علامات شعور الشخص بعدم الأمان هي الفشل في التواصل البصري مع الآخرين، ومن أسباب ذلك، شعوره بالخجل سواء من نفسه أو جسده؛ ومن ذلك أن يشعر بالإحراج في مواقف كثيرة، ويتمنّى خلالها أن لا يراه أحد أو أن لا يكون ظاهرًا.^[٧]

من الإشارات والعلامات التي تدلّ على الشعور بانعدام الأمان: عدم الرغبة في تشكيل صداقات، والخوف من خسارة الأحبة، وضعف الأداء الوظيفي، وانعدام الثقة والسعي للكمالية، والاكتئاب والقلق الدائميْن، والغرور المتمثل في عرض الإنجازات والتفاخر في بعض الأحيان في محاولة لتعويض النقص الداخلي، والفشل في التواصل مع الآخرين بصريًا.

ما هي أنواع الشعور بانعدام الأمان؟

ينقسم الشعور بانعدام الأمان إلى أنواع عدة، يمكن تلخيصها وفقًا لما يأتي:

انعدام الأمان العاطفي

من أنواع الشعور بانعدام الأمان هو الشعور بعدم الأمان العاطفي (Emotional Insecure)، وفيه، يفقد الشخص ثقته بشريكه، ويوجه إليه الاتهامات باستمرار، ويشعر بحاجة دائمة لمراقبة هاتفه أو رسائل بريده الإلكتروني أو أي حساب يخصه، إلى جانب ذلك، يشعر الشخص الذي يُعاني من انعدام الأمان العاطفي بالحاجة المستمرة لطمأنته ومنحه الاهتمام والحب؛ لأنّه يشعر بأنّه لا يستحق الحب.^[٨]

انعدام الأمان الوظيفي

يعني انعدام الأمان الوظيفي (Job Insecure) عدم وجود ضمان لبقاء الشخص على رأس عمله، أو صعوبة إيجاده عملًا مستمرًا وآمنًا مع مؤسسة واحدة، وهو الأمر الذي ينتج عنه الكثير من الضغوطات النفسية والتوتر، ويرجّح أنّ الخوف من فقدان الوظيفة قد يكون مضرًا بصحّة الشخص أكثر مما قد يضرّه فقدانها فعلًا.^[٩]

انعدام الأمان الاجتماعي

يعتبر الشعور بعدم الأمان الاجتماعي (Social Insecure) واحدًا من أنواع انعدام الأمان الشائعة، وفيه يشعر الشخص بعدم الأمان في علاقته مع غيره من الناس، وفي بعض الحالات، قد يستمر هذا النوع طويلًا، وذلك عندما يبدأ الشخص الذي يُعاني من هذا الاضطراب برفض الآخرين نتيجة مشاعره السلبية، الأمر الذي يتسبب برفض الآخرين له أيضًا في وقت لاحق.^[١]

انعدام الأمان النفسي

المقصود بانعدام الأمان النفسي (Body Image Insecure) هو انعدام الأمان بشأن صورة الجسد، والتي قد تُصيب الشخص نتيجة الثقافة المحيطة به حول الصورة المثالية لشكل الجسم، وما تتناقله العائلة والأصدقاء، وكذلك وسائل الإعلام، في هذا النوع من الاضطراب يشعر الشخص بعدم الرضا عن صورته الجسدية، وإنّ تعرضه لأي حوادث أو أمراض من شأنها إيذاء بشرته أو هيئة جسمه؛ كاستئصال الثدي أو بتر احد الأعراض، من شأنه أن يؤثر بشكلٍ كبير على الصحة النفسية والجسدية لديه، وبالمقابل، يخفض الشعور بالأمان النفسي من أثر هذه المشاعر السلبية.^[١٠]

يؤثر انعدام الأمان بأنواعه على نفسيّة الإنسان وصحته، فالذي يعاني من انعدام الأمان يحتاج للحب والاطمئنان، وقد يبدأ برفض الآخرين وتكوين مشاعر سلبية تجاه الخارج، وقد يفقد الإنسان ثقته بهيئته وجسده، وهذا كله يساهم في التأثير على صحته البدنية فضلًا عن تأثيرها النفسي.

كيف يمكن التعامل مع شعور انعدام الأمان؟

يرتبط شعور انعدام الأمان ببعض المشاكل النفسية كالقلق والاكتئاب، ويُمكن علاجه أو التعامل معه ببعض الطرق أو استشارة الطبيب، وذلك وفقًا للخطوات الآتية:^[١١]

• التأكيد على القيمة الذاتية: يُمكن للشخص أن يؤكّد قيمته الذاتية، عن طريق الوعي بأفكاره حوله نفسه، بحيث يسترجع القرارات الإيجابية التي يتخذها يوميًا، مهما كانت بنظره بسيطة أو صغيرة، الأمر الذي يوصله في النهاية إلى الأمان الداخلي.

• الاهتمام بالاحتياجات الشخصية: على الشخص الذي يُعاني من انعدام الأمان، الاهتمام باحتياجاته الشخصية والتركيز عليها بدلًا من الاهتمام الدائم باحتياجات الآخرين، وفي ذلك تقدير للنفس، ومن الطرق التي يُمكن من خلالها الاهتمام بالاحتياجات الخاصة: الاهتمام بتغذية الجسم، وممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل، تناول الوجبات المفضّلة، التحدّث بشكلٍ لطيف إلى الذات والتعاطف معها، خصوصًا عند ارتكاب الأخطاء؛ إذ إنّ الجميع عرضة لارتكابها، وهي لا تحدد شخصية الإنسان.

• الابتعاد عن المواقف التي تسبب القلق: على الشخص أن يفكّر في المواقف التي يشعر فيها تحديدًا بعدم الأمان، ويتذكر الأشخاص الذين كانوا هناك، والعمل الذي كانوا يقومون به، ففي بعض الأحيان، يكون البعض سبب انعدام الثقة بالنفس، وسببًا في عدم الشعور بالأمان أيضًا.

• تعزيز الثقة بالنفس: يُمكن تعزيز الثقة بالنفس بعدة طرق، منها: كتابة الإنجازات التي يتم تحقيقها، وفعل الأشياء التي تبعث شعورًا بالسعادة، وتخصيص وقت فراغ للاستمتاع به، وتعلّم مهارات جديدة أو ممارسة هوايات صحية جديدة.

• التحدّث إلى الطبيب: في حال عدم جدوى الطرق السابقة في علاج شعور انعدام الأمان، يُمكن اللجوء إلى المعالج المختص لتشخيص الحالة وتقديم العلاج اللازم للاضطرابات النفسية، إذ يُساعد المعالج على استكشاف مخاوف الشخص ومعرفة مصدرها وسببها، وعلاج كل منها، كما يُمكنه المساعدة في اقتراح أدوات جديدة تُمكّن الشخص من تجاوز المواقف السلبية التي تتسبب في انعدام الأمان.

يُمكن التعامل مع شعور انعدام الأمان: بالتأكيد على القيمة الذاتية للشخص والتي تتأتّى من كونه إنسانًا، والاهتمام بالاحتياجات الشخصية، والابتعاد عن المواقف المسببة للقلق أو الخوف، وتعزيز الثقة بالنفس بطرق مختلفة، وأخيرًا التحدّث إلى الطبيب عند الحاجة، والتي تساهم جميعها في زيادة الشعور بالأمان والراحة النفسية.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} "Insecurity"، goodtherapy، Retrieved 6-2-2021. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت} "Signs of Insecurity", webmd, Retrieved 6-2-2021. Edited.
3. ↑ "10 Things Insecure People Do That Slowly Destroy Their Lives", lifehack, Retrieved 6-2-2021. Edited.
4. ^ ^{أ ب} "8 Signs You’re Insecure About Yourself"، psych2go، Retrieved 6-2-2021. Edited.
5. ↑ "Self-esteem check: Too low or just right?", mayoclinic, Retrieved 6-2-2021. Edited.
6. ^ ^{أ ب} "4 Signs That Someone Is Insecure", psychologytoday, Retrieved 6-2-2021. Edited.
7. ↑ "10 Signs That Insecurity Is Getting In Your Way + How To Change The Pattern", mindbodygreen, Retrieved 6-2-2021. Edited.
8. ↑ "Signs of Emotional Insecurity in a Relationship", medium, Retrieved 6-2-2021.
9. ↑ "Living With a Lack of Job Security", mindtools, Retrieved 6-2-2021. Edited.
10. ↑ "What is body image?", medicalnewstoday, Retrieved 6-2-2021. Edited.
11. ↑ "How to Stop Being Insecure and Build Self-Esteem", healthline, Retrieved 6-2-2021. Edited.