علامات تنذرك بضرورة إنقاص وزنك

يراود البعض شعورًا بضرورة التخلص من الوزن الزائد، ولكن دون اتخاذ أي خطوات أو محاولات لتحقيق هذا الهدف، ولكن يأتي الوقت الذي يخبرك فيه جسمك بأنك على وشك الوقوع في مخاطر زيادة الوزن، حينها يجب أن تبدأ في خطوات فعلية لتجنب الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث لك.

إليك أبرز علامات ضرورة إنقاص الوزن:

علامات ضرورة إنقاص الوزن

هنالك العديد من الأمثلة على علامات ضرورة إنقاص الوزن قد يخبرك بها جسمك، ومن خلال النقاط الآتية سنبين أهم وأبرز هذه الأمثلة على علامات ضرورة إنقاص الوزن:

• الشعور بالتعب عند التحرك وممارسة النشاط

يتمتع الأشخاص ذوي الوزن الجيد بلياقة بدنية وصحة جيدة، فيما يشعر الشخص صاحب الوزن الزائد بأن حركته ثقيلة ولا يتحمل أي مجهود بدني حتى وإن كان بسيطًا، والسبب في ذلك هو الدهون المتراكمة في مختلف أنحاء الجسم، كما أن هذه الدهون تسبب حدوث التهابات في الجسم مما يؤثر على الصحة.

• وجود آلام في الساقين

نتيجة ضغط الوزن الزائد على الساقين من الممكن الشعور بآلام فيهما خاصةً عند الوقوف أو التحرك لفترة طويلة دون راحة، ويمكن أن يصل الأمر لتورم في الساقين أو آلام في الظهر.

• زيادة الشخير أثناء النوم

قد يؤدي الوزن الزائد إلى الشخير أثناء النوم، وكذلك الإصابة بمتلازمة انقطاع التنفس خلال النوم، حيث تتسبب زيادة الوزن في إعاقة التنفس بصورة طبيعية.

• الحالة النفسية السيئة

يدخل الشخص صاحب الوزن الزائد في حالة من الحزن وقد تصل إلى الاكتئاب، لأنه يشعر من داخله بأن شيء ما يزعجه، ولا ترضيه نظرة الأشخاص من حوله إليه، وبالتالي يميل للعزلة والابتعاد عن مواجهة الأشخاص بقدر المستطاع.

• المعاناة من بعض مشاكل الجلد

وذلك عندما تتواجد الكتل الدهنية التي تتسبب في حدوث التهابات وحكّة بمختلفة أنحاء الجسم، فعلى سبيل المثال يواجه صاحب الوزن الزائد من أسفل مشكلة التهابات بين الفخذين، وكذلك أسفل الصدر.

• الشعور الدائم بالجوع

حتى مع تناول كميات كبيرة من الطعام قد يشعر صاحب الوزن الزائد بالجوع في أغلب الأوقات، لأنه اعتاد على تناول كميات كبيرة من الطعام، فيمكن أن يستيقظ لتناول الطعام في وقت متأخر، ولا يسهل شعوره بالشبع.

• الإصابة ببعض المشكلات الصحية

التي قد تتضمن: ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الكوليسترول الضار بالدم، ويمكن اكتشاف هذا من خلال الفحوصات، فهناك ارتباط وثيق بين السمنة وهذه المشكلات الصحية، وبمجرد فقدان الوزن يمكن أن تتلاشى هذه الأمراض دون علاج.

• سرعة ضربات القلب

ذلك في حالة التحرك أو بذل مجهود، لأن وزن الجسم لا يتحمل كل هذا، ويحتاج إلى الحصول على الراحة في أسرع وقت، فمن الطبيعي أن تزداد ضربات القلب لدى أي شخص عند قيامه بمجهود كبير، أما صاحب الوزن الزائد فيشعر بخفقان القلب بمجرد قيامه بمجهود بسيط.

• عدم القدرة على إرتداء الملابس بسهولة

أيّ المعاناة من اضطرار شراء ملابس بقياسات كبيرة، وبالطبع ستصبح الخيارات لديك محدودة، كما أن الملابس المتوفرة لديك ستصبح ضيقة بمرور الوقت، فهذا يعني أن وزنك زائدة بصورة مفرطة، ولا بدّ من اتباع حمية غذائية للتخلص من هذه الدهون المتكدسة بالجسم.

نصائح لإنقاص الوزن الزائد

من الممكن اتباع النصائح الآتية في حال رغبت في إنقاص وزنك الزائد:

1. ممارسة الرياضة.
2. تقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على: الكربوهيدرات، والسكريات، والدهون.
3. تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
4. الإكثار من شرب الماء.