فتة الدجاج طريقة عملها وأهم النصائح الصحية

كتابة:
فتة الدجاج طريقة عملها وأهم النصائح الصحية

تعد فتة الدجاج من الأطباق الشهية أو يمكن اعتبارها من المقبلات، وهي مشهورة في مطبخ بلاد الشام، لنتعرف على كيفية عمل فتة الدجاج من خلال هذا المقال:

فتة الدجاج غنية بالعناصر الغذائية المهمة مثل البروتين والكربوهيدرات والفيتامينات، إليكم بالتفصيل طريقة تحضيرها:

فتة الدجاج التقليدية الصحية

في هذا الجزء نستعرض عليكم طريقة عملها بمكونات صحية:

1. المكونات

تتمثل بالآتي:

  • دجاج منزوع العظام.
  • حبة واحدة من البصل متوسطة الحجم.
  • عود من الكرفس.
  • ورقتان من الغار.
  • رشة ملح.
  • نصف ملعقة من الفلفل الأسود.
  • 4 أرغفة من الخبز العربي الأسمر (مقطع ومحمص).
  • رأس من الثوم المهروس ناعمًا.
  • 7 كاسات من الزبادي (اللبن) قليل الدسم.
  • ملعقتان صغيرتان من الزبدة الغير مملحة.
  • بقدونس للتزيين.
  • صنوبر محمص للتزيين.

2. طريقة العمل

تتم من خلال اتباع الخطوات الآتية:

  1. قم بسلق الدجاج عن طريق وضعه بالطنجرة وقم بوضع القليل من زيت الزيتون والبصل لتشويحهم معًا ومن ثم ضع الدجاج وشوحه قليلًا ومن ثم قم بإضافة الكرفس والغار والملح والفلفل.
  2. ضع الخبز المحمص في طبق التقديم العميق، ووزع فوقه شرائح الدجاج ثم اسكب كوب من مرق سلق الدجاج، ومن بعده الزبادي بعد خفقه.
  3. ذوب الزبدة في مقلاة على النار، ثم أضف الثوم، ودعه حتى يصفر لونه بعض الشيء، ثم أضف الصنوبر.
  4. اسكب محتويات هذه المقلاة على وجه الزبادي، وانثر القليل من البقدونس المفروم على الوجه.

فتة دجاج بالأرز الصحية

أما بالنسبة لطريقة عمل فتة الدجاج الصحية بالأرز، فهي كالآتي:

1. المكونات

ما يأتي:

  • 2 كيلو صدر دجاج.
  • كأس أرز بسمتي.
  • علبة من اللبن قليل أو خالي الدسم.
  • ملعقتان من الطحينية.
  • عصير ليمونة.
  • فصان من الثوم.
  • 3 أرغفة من الخبز العربي الأسمر.
  • رشة ملح.
  • لوز محمص للتزيين.
  • بقدونس مفروم للتزيين.

2. طريقة عمل فتة الدجاج مع الأرز

تتم من خلال الخطوات الآتية:

  1. يتم سلق الدجاج بالماء والبهارات والملح.
  2. يتم طبخ الأرز بمرق الدجاج ووضع القليل من الفلفل الأسود.
  3. يتم خفق اللبن مع عصير الليمون وهرس الثوم والطحينية ليصبح متجانسًا وليس سميكًا، إذا كان سميكًا يخفف بكوب ماء من سلق الدجاج.
  4. يقطع الخبز مكعبات ويحمص بالفرن.
  5. حمص اللوز.
  6. يوضع الخبز المحمص وفوقه الأرز وفوقه اللبن المسنون وبعده الدجاج مقطع على شكل مستطيلات طويلة ويزين بالبقدونس المفروم واللوز.

نصائح لفتة دجاج صحية وخفيفة

يجب اتباع ما يأتي لتحصل على فتة الدجاج الخفيفة الصحية:

  • غسل الدجاج قبل سلقه جيدًا والتخلص من الجلد.
  • اختر صدور الدجاج المنزوعة من الجلد باعتبارها الجزء الأقل دهوناً بالدجاجة.
  • التخلص من ماء أول سلقة للدجاج للتخلص من الدهون الزائدة.
  • اختر الخبز الأسمر بدلًا من الخبز الأبيض لاحتوائه على نسبة أعلى من الألياف الغذائية.
  • اختر منتجات الألبان قليلة أو خالية الدسم.
  • اشوي الخبز وحمص المكسرات بدلًا من قليهما لتخفيف نسبة الدهون في الوصفة.
3695 مشاهدة
للأعلى للسفل
×